1、心理学系心理学系 刘洋刘洋 27%的人，没有目标；的人，没有目标；60%的人，目标模糊；的人，目标模糊；10%的人，有比较清晰的短期目标的人，有比较清晰的短期目标;3%的人，有十分清晰的长期目标。的人，有十分清晰的长期目标。25年的跟踪调查发现，他们的生活状况十年的跟踪调查发现，他们的生活状况十分有意思分有意思哈佛大学有一个非常著名的关于哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响目标对人生影响的跟踪调查。该项调查的对象是一群智力、学历、的跟踪调查。该项调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：哈佛大学的实验 3%几乎不曾更改
2、过自己的人生目标。几乎不曾更改过自己的人生目标。25年年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。10%大都生活在社会的中上层。其共同特点大都生活在社会的中上层。其共同特点是那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上是那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。医生、律师、工程师、高级主管等等。60%几乎都生活在社会的中下层面。他们能几乎都生活在社会的中下层面。他
3、们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。27%几乎都生活在社会的最底层，生活都过几乎都生活在社会的最底层，生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，常常在抱得很不如意，常常失业，靠社会救济，常常在抱怨他人，抱怨社会。怨他人，抱怨社会。本讲主要内容本讲主要内容v什么是目标什么是目标v如何设定目标如何设定目标v设定目标失败的原因设定目标失败的原因v目标与成功的关系目标与成功的关系一、什么是目标v目标就是你真正想要的东西或达到的一种状态并伴目标就是你真正想要的东西或达到的一种状态并伴随着计划和行动。随着计划和行动。v光有想法不算是目标，一定要把这些想法
4、写在纸上光有想法不算是目标，一定要把这些想法写在纸上,并且对每个想法订出相应的计划来实现并且对每个想法订出相应的计划来实现,而且对每个而且对每个目标设定达到它的最后期限目标设定达到它的最后期限,然后是付诸实际行动。然后是付诸实际行动。没有计划和行动就不算有目标。没有计划和行动就不算有目标。v心想事成心想事成如何找到适合自己的目标？设定目标的步骤设定目标的步骤小故事小故事o1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘
5、诀：我刚开采访他时，他告诉了众人这样一个成功的秘诀：我刚开始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点始参加比赛时，总是把我的目标定在四十多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我改变了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我改变了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细了做法。每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一地看一遍，并把沿线比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；个标志是银行；第二个标志是
6、一棵大树；第三个标志是一座红房子第三个标志是一座红房子这样一直画到赛程的终点。这样一直画到赛程的终点。o比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，比赛开始后，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，等到达一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲等到达一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目去。四十多公里的赛程就这样被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。标轻松地跑完了。o山田本一的话令人深思。看来，辉煌的人生不会一蹴而山田本一的话令人深思。看来，辉煌的人生不会一蹴而成，它是由一个个并不起眼的小目标的实现堆砌起来的。成，它是由一个个并不起眼
7、的小目标的实现堆砌起来的。让我们把目标化整为零，用一个个小的胜利赢得最后的让我们把目标化整为零，用一个个小的胜利赢得最后的大胜利。大胜利。目标金字塔目标金字塔（一）目标设定原则（一）目标设定原则o目标要具体，例如：考北医研究生；当公务员。目标要具体，例如：考北医研究生；当公务员。o目标必须是可衡量的。目标必须是可衡量的。“过上幸福快乐的生活过上幸福快乐的生活”o目标是可以实现的。目标是可以实现的。跳一跳摘桃子跳一跳摘桃子o目标是切合实际的。目标是切合实际的。压力不可太大，打击自信压力不可太大，打击自信o一定要设定实现目标的时间表。一定要设定实现目标的时间表。明日复明日明日复明日二、如何设定目标
8、二、如何设定目标（二）（二）设定目标的步骤设定目标的步骤o先拟出你期望达到的明确的目标并把它写下来；先拟出你期望达到的明确的目标并把它写下来；不要太相信不要太相信自己的记忆力，强化。自己的记忆力，强化。o列出达到目标的好处；列出达到目标的好处；增强动力增强动力o列出达到目标需要的条件及付出；列出达到目标需要的条件及付出；有失必有得有失必有得o列出在实现目标过程中的困难或障碍列出在实现目标过程中的困难或障碍；o列出寻求支持的对象或途径；列出寻求支持的对象或途径；o制订详细的行动计划或方案；制订详细的行动计划或方案；o制订可行的分阶段及总的实现目标的时间表并严格遵守。制订可行的分阶段及总的实现目标
9、的时间表并严格遵守。o目标设定后最好每天早上重温一遍，每天晚上审视一遍，目标设定后最好每天早上重温一遍，每天晚上审视一遍，天天如此做，设定的目标定能实现。天天如此做，设定的目标定能实现。o每天两次大声朗诵你写下的计划的内容。一次在就寝之每天两次大声朗诵你写下的计划的内容。一次在就寝之前，另一次在早上起床之后前，另一次在早上起床之后当你朗诵的时候，你必当你朗诵的时候，你必须看到、感觉到和深信你自己可以做成这些事须看到、感觉到和深信你自己可以做成这些事!清晨六问清晨六问o今天的目标是什么？今天的目标是什么？o今天的核心大目标是什么？今天的核心大目标是什么？o今天最重要的今天最重要的3件事是什么？件
10、事是什么？o今天准备学到哪些新东西？今天准备学到哪些新东西？o今天准备在哪些方面进步一点点？今天准备在哪些方面进步一点点？o今天如何更快乐？今天如何更快乐？静夜六思静夜六思o今天是否完成了小目标？今天是否完成了小目标？o今天是否更接近了大目标？今天是否更接近了大目标？o今天又学到了些什么？今天又学到了些什么？o今天在哪些方面还做得不够好？今天在哪些方面还做得不够好？o如何才能做得更好？如何才能做得更好？o明天的目标是什么？明天的目标是什么？三、设定目标失败的原因o太多的长期、中期目标太多的长期、中期目标o不明确个人的目标不明确个人的目标o不把它们写下来不把它们写下来o不能每天都看到自己的目标不
11、能每天都看到自己的目标o不去定期回顾自己的目标不去定期回顾自己的目标o只有自己知道目标是什么只有自己知道目标是什么o得不到别人的支持得不到别人的支持1.确定目标，给成功一个方向。确定目标，给成功一个方向。2.成功者必定有一个明确的目标。成功者必定有一个明确的目标。3.围绕目标，每天进步一点点围绕目标，每天进步一点点，是成功最核心，是成功最核心的捷径。因为围绕目标，每天进步一点点，就的捷径。因为围绕目标，每天进步一点点，就会在不知不觉中，不断积累，从而一步一步地会在不知不觉中，不断积累，从而一步一步地走向成功。走向成功。四、目标与成功的关系如何找到人生目标v积极明确的内在动机是一种内在需要所激发
12、的工作积极明确的内在动机是一种内在需要所激发的工作热忱，其目的不是为了外在的金钱和地位，例如对热忱，其目的不是为了外在的金钱和地位，例如对生命的一种洞见，工作的喜乐，学习的好奇，活动生命的一种洞见，工作的喜乐，学习的好奇，活动中充满着高峰体验。对目标有不懈的努力和执着的中充满着高峰体验。对目标有不懈的努力和执着的追求。追求。高尔曼高尔曼v每个生命来到这个世界都带有他独特的目的性，一每个生命来到这个世界都带有他独特的目的性，一旦能够用自己的心去找到这个原始目的，生命就会旦能够用自己的心去找到这个原始目的，生命就会变成一种被这一真正目标驱动的人生。变成一种被这一真正目标驱动的人生。华理克华理克游戏：“十年愿景书”想象十年后，有个杂志要写一篇关于你的特想象十年后，有个杂志要写一篇关于你的特别报道别报道。v你选择的杂志是：你选择的杂志是：v选择这本杂志的原因是：选择这本杂志的原因是：v谁是这本杂志的读者：谁是这本杂志的读者：v这篇文章描述你的哪几方面：这篇文章描述你的哪几方面：v文章如何描述你：文章如何描述你：The End!Thank you!
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