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1、如何增强挫折承受能力 （一 ）不同的人， 在同一情境中受到相等强度的挫折时， 会有不同的 反应，在能否经常受得起挫折打击上表现出明显的不同。 这不仅因为 各人经受挫折时的心理状态不同，对挫折的认知、评价和理解不同， 还在于他们对待挫折的态度和应付挫折的行为方法的差异。 能够以积 极的态度和合适的方法对待挫折、 克服障碍的人， 其挫折的承受能力 就强，就能更好地获得对挫折的良好适应。增强挫折的承受能力， 可以有很多的方法， 也涉及许多因 素，下面我们谈一些主要的问题。（一）正确认识挫折要能够正确地认识挫折， 并不是一件容易的事情。 当自己 处在旁观者的地位， 看到别人遭遇挫折时， 或许有时还能做
2、出一些较 为正确的分析， 而当挫折降临到自己的头上时， 要能做出正确而清醒 的认识则就很不容易了。 在挫折情境中许多不理智的反应， 不正确的 行动，都是与缺乏对挫折的正确认识有关的。因此，我们就应当有正 确的挫折观。这表现在：1.我们应当认识到，挫折的存在具有普遍性。可以说，挫折也是生活中的组成部分， 每一个人都会遇到。 不是遇到这种不幸，就是遇到那种厄运；不是遇到大坎坷，就是遇到 小麻烦。虽然我们不欢迎挫折，不喜欢挫折，但又总是躲避不开它。 从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然 就会有怒有哀。 自然间、社会间的万事万物， 无一不是在曲折中前进， 螺旋式上升的。一切顺利
3、、 直线发展的事情几乎是没有的。所谓一帆 风顺、万事如意，往往只是人们的良好希冀而已；天有不测风云，人 有旦夕祸福，倒是司空见惯的。纵观古今，许多著名的科学家、文学 家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的， 人类创造文明与进步 的事业，无不经过挫折与失败。正所谓宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦 寒来。我国古代科学家张衡发明地动仪时， 曾遭到当时朝廷政治 上的打击，对他降职使用。 别人也嘲笑他搞科学是不务正业。但他不 为功名利禄和嘲笑讽刺所动摇。 世界著名科学家、 大西洋海底第一条 电缆的设计者威廉汤姆逊教授（凯尔文勋爵）曾：有两个字最能代 表我50岁前在科学进步上的奋斗，这就是失败。失败当然会 产
4、生忧虑的，可是，对于从事科学的人，天赋的才能常会带来一种特 别的兴致， 借此使他不致十分失望， 也许反会使他的日常生活格外快 乐。有人专门研究过国外 2XXX 年的电学论文曾被科学权威不屑一 顾，皇家学会刊物也拒绝刊登； 第二篇论文又遭到皇家学会的一阵嘲笑。他的论文被朋友们设法出版后，因论点与皇家学院院长的理论针 锋相对，遭到这位院长的人身攻击。但富兰克没有被挫折所吓倒，没 有放弃自己的科学信念，而是更积极地投入实验，以实践来证实自己 的立论，这就是使他冒着巨大的生命危险进行了风筝攫电的有名实 验，他终于获得了成功。于是，他的著作被译成德文、拉丁文、意大 利文，得到了全欧洲的公认。这正像常言所
5、说的水激石则鸣，人激志 则宏。试想，如果没有那些挫折，没有那些曲折和苦涩，他也许还不 会取得成功。成就事业的过程往往也就是战胜挫折的过程。 强者之所以 为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过， 而恰恰在于 他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利 略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚 定地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。奥期特活夫斯基说 得好：人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的 浪花。不过，经受过挫折，尝过苦果，也不一定都能产生积极的 作用。挫折的结果，可能导致一个人奋发图强，也可能导致一个人丧 失斗志。利弊得失
6、往往依一定的情境而转移。如果对挫折漠然视之， 若无其事，采取不承认的方式；或是打肿脸充胖子，把错误当正确； 或是灰心丧所，自暴自弃，都不可能将坏事变好事，化消极为积极。只有正视挫折，能够正确地认识挫折，认真吸取挫折教训的人，才能 将失败变为成功之母， 才不会因暂时的挫折而气馁， 才能使坏事变好 事，并因此而增长知识和才干，获得解决问题的能力，使挫折向积极 方向转化。这里，遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。 总结 经验教训时，下面 4 点，可资参考：（1）目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是 否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要 把远期目标当作近期目标。（2
7、）方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查 达成目标的途径、 方法，是否稳妥。 如发现此路不通， 就要改弦易辙， 不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。（3）阻力来自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力，化阻力和助力。（4）争取社会支援。遭受挫折后，采取新的试图行为时， 要注意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷， 转败为胜。挫折的积极作用， 就在于它可以激发人的进取心， 促使人 为改变境遇而奋斗， 它能磨炼人的性格和意志， 增强人的创造能力和 智慧，使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知 识和才干。3.要正确地认识挫折，还应该善于变换角度看待自己所面 临的挫折。