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1、女性饮食12种食物帮你强效除湿秋季气候十分干燥，所 以很多女性就会忽略湿气的存在， 从而导致自己的脸上、头发上出现 大量出油的现象。那么我们应该怎么去湿气呢 ？对于女性来说，健康 饮食的食谱是非常不错的选择，下面小编就为大家推荐12种祛湿食物吧。出现这些状况，小心湿气上身体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、 手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现 肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、 四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最 典型表现。油腻的饮食、运动量不够，都会导致我们体内的湿气增加， 而正因为湿气较重，也会
2、导致我们更加不愿意运动。 这种恶性循环的 长期持续，就会导致我们体内淤积的湿气越来越多，最终演变成更加严重的症状。因而要及时的排除体内的湿气。12种除湿食物1、白扁豆首推的就是有&dquo;长寿豆”之称的大白扁豆。白 扁豆性微温、味甘，其营养丰富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白 质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健 脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带 下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以 用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水
3、渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长 毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米， 喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用 锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就 ok 了。单独吃薏米或者家 里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜 一筹。3、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味 甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或 者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可 以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属 于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆
4、。4、玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝 那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉 而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。 秋天下玉米的时候可 以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄 不到。5、山药山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可 以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸 熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾 效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。6、辣椒辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、 维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒
5、中还含有一种叫做辣椒 素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血 液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以 除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒 或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一般加的不仅仅是辣 椒，有可能加其它的东西使辣味提升。7、绿豆芽绿豆芽是一种非常不错的女性健康饮食，因为绿豆芽中含有 丰富的营养元素，不仅有大量的维生素，还富含多种矿物质。绿豆芽 与黄豆芽不同，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，而黄豆芽虽然也具有清热解毒的作用，但是更多的是降血压以及美肌的作用8、黄花菜黄花菜是一种多年生
6、草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富, 含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素 C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨 基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几 倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目安神、止血、通乳、消 肿等功能。9、大头菜大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种， 为根用芥菜。它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带 苦味。芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防 疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经， 能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的 作用。适于治疗食积不
7、化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳， 可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。10、马齿苋马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显 著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：&dquo;长命菜” < 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢 疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、 痔疮出血、乳疮、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好，所 以秋天保健要多吃马齿苋。11、苦瓜苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热 祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由 于苦瓜内含奎宁，具有
8、清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、 疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、 保护心脏等作用，多吃无妨。12、香菇香菇是&dquo;四大山珍”之一，有&dquo;植物皇 后”、&Idquo;素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。 香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作 用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生 长于山坡之上较为潮湿的地方，因此对于湿气有很强的防御力，其祛 湿功能主要来源于此。
9、此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。秋季是养生的黄金季节，而祛湿是其中的一个关键。通过饮 食祛湿的方法对于很多女性来说，是十分值得的尝试的。除了以上的 小编为大家介绍的除湿食物之外，下面还要为大家介绍四款秋季排毒 祛湿食谱，希望能为大家提供帮助。洋葱炒土豆丝洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、 利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常 吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。 另外，大家需要注意的是洋葱 土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收 率。玉米炒瘦肉玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳 的功效，瘦肉是良
10、好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补 充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快 肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。清炒芹菜这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、 止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋 季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。冬瓜排骨汤冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且 冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的 作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物， 不然会加重体内 的湿气，从而形成湿毒，造成更加严重的不适感。结语：女性养生最好最有效的方法就是饮食养生啦， 既方便 有效，又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很 好的保健效果呢！小编介绍的这些饮食养生的方法你们都记住了吗， 平时也可以分享给身边的好朋友们哦，带动亲朋好友们一起健康养生 吧！7