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1、2、3、4、二、1、2、1、2、3、4、二、1、2、家庭健康规划书：健康长寿、充实生活、提高自身修养。健康长寿：早睡早起；少吃多餐：特别是晚餐少吃或不吃；坚持早晚锻炼：全家出动，多运动； 少食用垃圾食品（做到不喝饮料，少吃小食品和快餐） ； 充实生活、提高自身修养： 人只有在不断学习新的知识的情况下才能充实，所以不能放弃 自我学习的过程，在孩子学习是可以和孩子一起学习；可以多 准备一些书籍，多看看各种书籍。不断的开阔自己的眼界，提高自身修养。2013-6-3