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1、第一周1234567早芝麻小芝麻小赤豆海带蛋海带蛋黄花菜黄花菜米瘦肉米瘦肉瘦肉花粥花粥蛋花粥蛋花粥粥粥粥点八宝粥八宝粥八宝赤豆红赤豆红赤豆红赤豆红心粥枣牛奶枣牛奶枣牛奶枣牛奶汤汤汤汤午1.黑白1.黑白1.黑L黑白1.黑白1.黑白1.黑白饭饭白饭饭饭饭饭2.番茄2.莲子2.芋2.番茄2.莲子2.芋芳2.黑豆猪腰汤红枣乌芳牛猪肝汤红枣乌牛肉枸红枣鲫鸡汤肉枸鸡汤杞汤鱼汤3.豆芽杞汤3.清炒肉丝3.丝瓜鳍丝3.芦笋3.清蒸3.菱白毛豆3.木肉片蹶鱼猪肝耳蒸妒鱼点牛奶炖牛奶炖牛奶银耳莲银耳莲银耳莲银耳莲心蛋蛋炖蛋子羹子羹子羹子羹晚1.黑白1.黑白1.黑1.黑白1.黑白1.黑白1.黑白饭饭白饭饭饭饭饭2.
2、腐竹2.木瓜2.淮2.腐竹2.木瓜2.淮山2.淮山山药百鲜鱼汤山香山药百鲜鱼汤香菇炖圆肉炖合瘦肉3.香菇菇炖合瘦肉3.虾仁乌鸡乌鸡汤肉片乌鸡汤蒸豆腐3.木耳3.青豆3.白灼3.金3.西兰炒面筋虾仁虾针菇花虾仁牛肉点新鲜水新鲜水新鲜新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果果水果果果果果孕妇奶孕妇奶孕妇孕妇奶孕妇奶孕妇奶孕妇奶粉粉奶粉粉粉粉粉备注:1.黑白饭为黑米、血糯米、白米2 .八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3 .乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。4 .喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜
3、切丝，用盐调味，搅 匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入 粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块； 香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮 20分钟，最后放入山药煮入一 15分钟,加盐调味即可。（3）八宝粥（功效：补血养气）1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、 将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后 转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热
4、即 可。第二周891011121314早猪肝枸黑木耳黑木耳红薯瘦红薯瘦花生瘦花生瘦杞粥肉末粥肉末粥肉粥肉粥肉粥肉粥点木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛木瓜牛心奶羹奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋奶炖蛋午1.慧仁1.慧仁1.慧仁1.慧仁1.慧仁1.慈仁1.慧仁饭饭饭饭饭饭饭2.黑豆2.卷心2.黄豆2.黑豆2.菠菜2.莲子2.海带红枣鲫菜瘦肉妒鱼汤排骨汤猪肝汤红枣乌豆腐汤鱼汤香菇汤3.香菇3.清蒸3.醋闷鸡汤3.清炒3.清蒸3.茄汁炒鸡柳带鱼沙丁鱼3.金针蛭子妒鱼霸鱼菜肉丝点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕果+孕妇果+孕妇果+孕果+孕果+孕果+孕妇奶粉奶粉奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇
5、奶粉晚1.一仁1.惹仁1.蕙仁1.意仁1.慧仁1.慧仁1.慧仁饭饭饭饭饭饭饭2.南瓜2.芋芳2.腐竹2.竹菰2.芋芳2.黄豆2.黄豆炖乌鸡排骨紫山药百乌鸡汤排骨紫妒鱼汤妒鱼汤3.蛤蝌菜汤合瘦肉3.木耳菜汤3.白灼3.芦笋炖蛋3.丝瓜毛豆汤3.番茄牛肉白菜炒肉片3.丝瓜毛豆基围虾肉片点新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕果+孕妇果+孕妇果+孕果+孕果+孕果+孕妇奶粉奶粉奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。烹调方法举例：（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）1、木瓜切块，平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上材料倒入木
6、瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。第三周151617181920早虾干紫菜瑶柱粥莲子瘦肉核桃仁瘦葛苣瘦肉黄花菜蛋粥粥肉粥粥花粥点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果+心+孕妇奶+孕妇奶+孕妇奶+孕妇奶+孕妇奶孕妇奶粉粉粉粉粉粉午1.五谷杂L五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭2.莲藕枸2.莲藕枸2.木瓜鲜2.猴头菇2.鸡蛋黄2.木耳猪杞瘦肉汤杞瘦肉汤鱼汤银耳瘦肉花汤肝枸杞汤
7、3.菱白肉清蒸妒鱼3.孜然羊汤3.清炒鳍3.五香鸡惊肉3.红烧兔也腿腿肉点新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水心果晚L五谷杂L五谷杂1.五谷杂1.五谷杂L五谷杂1.五谷杂粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭粮饭2.鸡蛋黄2.银耳桂2.养菜豆2.卷心菜2.绿豆百2.鲫鱼豆花汤圆乌鸡汤腐羹瘦肉香菇合排骨汤腐汤3.油爆腰花3.清蒸白米虾3.豆芽肉汤3.清蒸妒鱼3.西兰花虾仁3.金针菜炒肉丝点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果+心+孕妇奶+孕妇奶+孕妇奶+孕妇奶+孕妇奶孕妇奶粉粉粉粉粉粉备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前,要将所有的米在清水中浸泡12小时。第四周22
8、232425262728早番茄肉鸡蛋番茄花生瘦赤豆瘦虾仁蛋番茄肉莲子瘦丝面三明治肉粥肉粥炒饭丝面肉粥点新鲜水新鲜水果新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕+孕妇奶果+孕果+孕果+孕妇果+孕妇果+孕妇奶粉粉妇奶粉妇奶粉奶粉奶粉妇奶粉午1.五谷1.五谷杂L五谷1.五谷1.五谷1.五谷1.五谷杂粮饭粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭2.番茄2.芋芳排2.养菜2.鲫鱼2.莲藕2.猴头2.莲藕胡萝卜骨紫菜汤豆腐羹豆腐汤枸杞瘦菇银耳枸杞瘦乌鸡汤3.皮蛋豆3.香菇3.番茄肉汤瘦肉汤肉汤3.菱白腐百合炒牛肉3.木耳3.红烧3.清蒸猪肝肉片蒸妒鱼兔腿肉妒鱼点新鲜水新鲜水果枸杞蒸枸杞蒸新鲜水水果炖牛奶炖心果+孕+孕妇奶蛋蛋果+孕妇蛋蛋妇奶粉粉奶粉晚1.五谷1.五谷杂1.五谷1.五谷1.五谷L五谷1.五谷杂粮饭粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭杂粮饭2.猴头2.腐竹山2.芋芳2.绿豆2.番茄2.卷心2.银耳菇银耳药百合瘦牛肉枸百合排胡萝卜菜瘦肉桂圆乌瘦肉汤肉汤杞汤骨汤乌鸡汤香菇汤鸡汤3.蛤蝌3.鸡胸肉3.白灼3.红烧3.丝瓜3.清蒸3.清蒸炖蛋炒山药虾仁翅中毛豆妒鱼白米虾点新鲜水新鲜水果新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水新鲜水心果+孕+孕妇奶果+孕果+孕果+孕妇果+孕妇果+孕妇奶粉粉妇奶粉妇奶粉奶粉奶粉妇奶粉9 / 9