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1、怎么克服紧张心理素质想克服紧张？就要从心理素质上下手。下面为你整理克服紧张心 理素质，希望能帮到你。要怎样克服紧张心理素质针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方 面入手，具体包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、 个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识训练1自我意识及其意义。自我意识是对自己身心活动的觉察， 即自己对自己的认识，具体 包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、 能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处 的关系，自己在集体中的位置与作用等 ）。总之，自我意识就是自己 对于所有属于自己身心状况的认识。
2、 由于个体能洞察自己的一切，因 而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基 本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动 个体的社会化。由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认 识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、 相互制约的过程中 发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结 合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认 识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发 展。2自我意识训练内容。(1) 自我认识。自我认识是主观自我对客
3、观自我的认识与评价， 自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对 自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为 表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观 评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡， 产 生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自-满或自卑，将不利 于个人心理上的健康成长。自我认识在自我意识系统中具有基础地位， 属于自我意识中“知” 的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识 训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特 征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用
4、。第 三，认识到内心的心理活动及其特征。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志， 是在认识自己 的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们 自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此， 要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较 做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己， 学会用一分为二 的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份， 它直接制 约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应 放在自我评价能力的提咼上。(2) 自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感 体验，是主观的我对客观的我所持有的
5、一种态度，如自信、自卑、自 尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、 自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。 对我们进行自我体验训练，就是 让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年 龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。(3) 自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制， 具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。 进行自我认 知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为 符合群体规范，符合社会道德要
6、求，通过自我监控调节自己的认识活 动，提高学习效率。为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外 控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求 下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查， 你才会 进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我 监控能力。我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育，有一定的道德修养， 做事都有自己的原则。更重要的是，我们隶属一家专业写作事务所；山东光华写作事务所，我们的行为是集体行为，受到国家法律的约束。 如我们存在违约或违法行为，您可以通过法律途径解决。此外，我们工作时奉行的一条原则是：做不了的业务我们不接， 接了的业务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看，我们还 是做的还是比较到位的。到目前为止，还未有一起客户对我们的服务 不满意，甚至投诉的事情发生。消除紧张4