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1、最新资料推荐春季养生33266春季养生 春季养肝为首 一年四季春为首， 五脏春季肝当令。故此，四时养生， 要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的天人相应 理论， 春季为人体五脏之一的肝脏当令 之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡， 从而真正做到阴平阳秘，精神乃治 的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上， 要选甘、辛、温之品，清 淡可口，尽量不要吃不要油腻、 生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、 绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦 肉、鱼类、蛋
2、类、花生、黑芝麻、柑桔、 蜂蜜之类；由于冬季 新鲜蔬菜较少， 摄入维生素不足， 聚积一冬的内热要散发出去，所 以还要多吃些新鲜蔬菜， 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠 菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、 消肿利尿、 增进食欲等作用。对于体质过敏， 易患花粉过敏、 荨麻疹、 皮肤病等， 应禁 食含异性蛋白等刺激性食物， 如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海 腥鱼、虾、蟹之类。i / ii最新资料推荐这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。保持心情舒朗的养生观春季养生小常识还有一个很重要的 穴位太
3、冲穴。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法， 在中医里面， 就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴， 早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了， 都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。起居要有规律。在春天到来之时， 人体阳气渐趋于表， 皮肤舒展， 末梢血液 供应增多， 汗腺分泌也增多， 身体各器官负荷加大， 而中枢神经 系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒
4、觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变， 在起居上应早睡早起， 经常到室外、 林阴小道、 树林中去散步， 与大自然融为一体。精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化 人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅， 使神 经内分泌系统功能紊乱， 免疫功能下降，容易引发精神病、 肝病、 心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生， 保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达 乐观；身体要放松， 要舒坦自然， 充满生机。要注意经常锻炼。春季绿色植物增多， 空气中的阴离子倍增。在这样的环境下
5、锻炼， 有助于提高生理机能和健康水平， 还 有利于调节情绪， 因此，宜多做些户外活动， 如做操、散步、踏 青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等， 让机 体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明， 春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。要注意身体保暖。春天到来天气转暖， 致病的细菌、 病毒等随之生长繁殖， 因 而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更 容易发生。患有咼血压、 心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。要多补充水。春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液， 增强血
6、液循环， 促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体， 尤其是消化腺和胰液， 胆汁的分泌， 以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。日常保健时刻牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中 要注意的是流感、 流脑的肆虐，但麻疹、猩红热、 肺炎也是易发病，故大家要做好预防措施，保持室内空气流通及加强锻炼，提高机体的防御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如 同孩儿脸， 说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人， 气弱骨疏， 抗病力差， 稍受风寒，易发宿 疾。因骤冷会使血管痉挛， 血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血， 于是感冒、 肺炎、气管炎、哮喘、 关节炎、偏头痛、冠心病等
7、 便会接踵而至。故当此时， 应防风御寒， 时备夹衣， 遇暖易之， 棉衣不可 顿去。春季衣着款式应宽松舒展， 纯棉织品吸湿性好， 暖和又贴身， 是内衣的合适选料。日常牢记健康家居 春季养生在我们在健康家居中要注意的 3 / 11最新资料推荐是流感、 流脑的肆虐， 但麻疹、猩红热、 肺炎也是易发病， 故大 家要做好预防措施， 保持室内空气流通及加强锻炼， 提高机体的防 御能力。还有春季虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，如 同孩儿脸，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人， 气弱骨疏， 抗病力差， 稍受风寒，易发宿 疾。因骤冷会使血管痉挛， 血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血,于是感冒、 肺炎
8、、气管炎、 便会接踵而至。故当此时，应防风御寒, 去。春季衣着款式应宽松舒展,是内衣的合适选料。春季八种养生调理方法哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等时备夹衣， 遇暖易之，棉衣不可顿 纯棉织品吸湿性好， 暖和又贴身， 春季养生调理一、 养阳 春夏季节是大自然气温上升、 阳气逐渐旺盛之时， 此时养生宜侧重于养 阳才能顺应季节变化根据春天里人体阳气生发的特点， 可选择平补和清补饮食， 如 选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如养麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、 芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。春季养生调理二、 养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病
9、宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法， 将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服 用，每日100毫升，分3次服用； 或用牛奶250毫升，煮开 后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功功效。阴虚内热体质者， 可选大米粥、 赤豆粥、 莲心粥、 青菜泥 等食物，切勿食用大甜大腻、 油炸多脂、 生冷粗糙食物。春季养生调理三、养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发， 人体之阳气亦随之而升发， 为扶助阳气， 在 饮食上应该注意， 可常食用葱、 荽、豉、枣、芪等，还要多吃 具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大 枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。春季养生调理四、养脑 春天，肝
10、阳上亢的人易头痛、 眩 晕，这就是祖国医学所说春气者诸病在头的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。春季养生调理五、养脾春日宜省酸增甘， 以养脾气祖国医学还认为:这是因为春季为肝气旺之时， 肝气旺会影响到脾， 所以春季 易出现脾胃虚弱之症， 而多吃酸味食物会使肝阳偏亢， 故春季饮食 调养宜选辛、 甘温之品， 忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。春季养生调理六、养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、 鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动 物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较
11、强的刺激胃液分泌的作用， 也易形成气体导致腹胀， 增加胃肠负担。饮食宜清淡， 易消化，可采用上述蜂蜜疗法。春季养生调理七、 养肾春天气候舒爽， 是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高， 患者要注意春季生活调理， 饮食以清淡甘 味为主。可食用清淡蔬果， 如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。春季养生调理八、养热 早春时节气候仍很冷，寒冷刺 激甲状腺，可引起功能亢进， 消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面， 人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外， 还可选用糯米制品及黄豆、 芝麻粉、 花生、
12、核桃等食物，以及时补充能量。春季养生煲汤食谱大全星期一：白玉猪小肚汤 功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是春困来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 制法：将猪小肚洗净切块， 用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后， 与白茅根、玉米须一起洗净， 用清水稍浸泡片 刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后， 改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量 生油。星期二：薏仁猪脚汤功效：健脾益胃、 利湿、
13、壮腰膝材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、 姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫， 再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后， 依次加入盐、酱油、 葱、胡椒粉。星期三：天麻补脑汤功效：7 / 11最新资料推荐周三是一周中最难熬的时候， 尤其是春节积下来的事情之多， 让人一个头两个大。那些被头疼困扰的上班族们， 不如自己炖一锅天麻补脑汤， 补 补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效 用。材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻， 将鱼头封煎后放一 旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻
14、， 隔水炖 至水沸时改用中至慢火， 炖两至三小时， 再放入适量盐即可。提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则；煲汤会使汤水愈煮愈少， 食材酥软，炖汤则是原汁不动， 适 宜于含天麻一类药材的汤料。星期四：金针豆腐瘦肉汤功效：对于已显疲态的你来说， 制作简单的金针豆腐瘦肉汤正好能满 足需要。虽然材料简单， 却有健脾安神的功效。材料：金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块制法：豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉出水， 金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。星期五：生鱼煲西洋菜汤功效：广东的老牌例汤。生鱼又称黑鱼， 是生猛的食肉鱼类，它富含的氨基酸等营养物质能让你也
15、恢复生猛状态。材料：生鱼1条、瘦肉8两、西洋菜1斤、蜜枣6粒 制法:生鱼去鳞， 清除内脏， 洗净沥干， 撒少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄。瘦肉洗净，出水，用水冲净。锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。星期六：海带排骨汤 功效：十分常见的一种汤， 美味而实用。周末为父母煲上健骨御寒的海带排骨汤，让家人备感温馨。原料：猪排骨、海带做法:将海带浸泡后， 蒸半小时， 取出再用清水浸泡4小时，彻 底泡发后，切成长方块。将排骨洗净， 在沸水锅中煮一下， 取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、 葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，用 中火煲，然后倒入海带块一起煮。星期天：海底椰南枣汤 功效：一看就知道是素汤， 清甜不腻， 可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。材料：海底椰约150克，大苹果两个， 南枣六粒 方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时， 下 少许盐调味即可。11 / 11