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1、日常如何预防近视眼日常如何预防近视眼近视的发生率越来越高，青少年、电脑族等易近视。我们避免不了用 眼，那就做好预防的准备吧。今天我为大家推荐日常预防近视眼的方法。日常预防近视眼的方法1、多吃含钙的食物钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网 膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状 肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大 豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。2、多吃含辂的食物辂与造成视力减退和近视密切相关。因此，应注重搭配锯元素含量高 的食物。含锯较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、 红糖、葡萄汁、食用菌类
2、等。3、多吃含锌的食物视网膜、脉络膜中含锌量最髙，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花 生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。4、多吃含硒的食物如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力;含硒多的食 物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、弄菜、胡萝卜等。5、多吃含维生素A、C的食物所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A,特别是胡萝卜、红辣 椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。除 了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年 纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的 眼科疾病致盲率较高，多吃富
3、含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病 的发生。6、多吃含叶黄素的食物叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量 较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如 缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。7、多吃含蛋白质的食物蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜 组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵 抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑 食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。8、多吃益肝肾的食物中医认为发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗
4、可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫 鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、 桑植、大枣等都具有以上作用。近视预防美食1、枸杞子蜜食谱原料：枸杞子10克，陈皮3克，红枣8个，蜂蜜1匙。制作方法：枸杞子、陈皮与红枣三味放在锅内，加水适量，用文火煮 沸20分钟，取头汁，再加水煮，取二汁。2、核桃芝麻蜜食谱原料：核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1 匙。制作方法：核桃去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后 取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻去除泥沙，放在掏米算内，用水漂 洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细
5、。核桃泥仁与黑芝 麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服。防近视劳逸结合1、要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左 右的距离。2、看书时间不宜过长，每4050分钟，应休息1015分钟，闭眼 或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。3、不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。4、教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字, 躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书以及在 开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视 力的敏锐度。5、加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。猜您感兴趣：第5页 / 总共 6页