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1、精品文档大学生团体辅导之“做情绪的主人”活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题， 从而有信 心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟， 从而无端 地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活， 因此 有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。活动目的：此次团体辅导活动希望通过开展各种情绪小游戏来让大家体味不同的 情绪，并学习以更科学更合适的方式去面对和解决问题，营造良好的心境。活动流程：暖身游戏：“棒打薄情郎”规则：将所有成员分为几个小组（10
2、人一组），各个小组围成一个圆圈，先 让大家进行简单的自我介绍（姓名院系），接着随机选一个执 棒者，由他开始大 叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”，做投降状。如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右 两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。几轮之后，用“大风吹”的方式将小组成员的次序打乱，并继续进行暖 身活动。以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人3次被打就必须 出来表演，作为惩罚。总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围， 从而使 小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行
3、情绪管理心理辅导奠定基础。二猜猜我的心情规则：先准备好列举各种情绪的纸条，让后让大家随机抽取自己喜欢的纸条, 并按照纸条上的要求表演出某种情绪，接着其他小组成员要猜猜他表演的情绪是 哪一种。总结：大家谈谈表演情绪的感受（会不会觉得很困难、正向情绪与负向情绪 哪种更好表达）；我们的日常生活中包含着各种各样的情绪，当面对正向情 绪时，我们显得轻松快乐，而一旦面对负向情绪，我们则容易烦躁不安，甚至发 脾气伤害自己或他人，这当然是不好的，所以接下来我们要探索一下怎样处理一 些常见的负向情绪。天使与魔鬼规则：先让大家每一个人在 小纸条上写好自己不开心的一件事，让后折叠起 来与其他人的纸条混合在一起。接下
4、来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来 的那一张都没有关系），并针对纸条上提出的问题展开讨论。从第一个人开始，精品文档首先由他读出所面临的问题，然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替 发言，天使必需给与这个事件正面的评价， 而魔鬼则相反。天使和魔鬼争辩结束 之后，“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利。以 此类推，知道讲所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕，最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。总结：对待同样的事物，不同人会有不同的看法，从而引发不同的情绪反应。例 如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时， 有人因它能够解渴而高兴，有人因它不足 解渴而懊恼。根据美国心理
5、学家艾利斯的观点，一件事情的好坏并不能决定引起 怎样的情绪反应，关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。如果我们保 持一种乐观的信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一种悲观的态度，那么就必 然会面临很多的情绪困扰，这当然不是我们所希望的，所以面对问题是我们应尽 量从那种积极正向的角度去看待，从而保持良好的心境。ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A（activating eve nt的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（co nseque nee的第一个英文字母）的间接原因，而引起 C的直接原因则是个体对激发事件 A的认知和 评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结 果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体 对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。艮 G前因愴念后果结论：事物的本身并不影响人，人们只受时事物看法的影响。精品文档