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1、让你的心情放个假-与情绪压力共舞课纲【课程介绍】“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活 诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得 负性情绪和压力会导致人们工 作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪和压力从来不是问题的本源， 问题的根源往往来自人们对情绪和压力了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情 绪和压力的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系对情绪的管理调适和压力的疏导应对是工作顺利、人生幸福的基础！与压力本课程从“学会自我关爱、积极情绪管理、与压力共舞、快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式
2、处理情绪的负面影 响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，掌握压力疏导技巧，学会自我心理关 爱，让您在最短时间增强对工作的热情和生活的信心，减压增能，提升心理资本，改善 心态绩效和行为绩效，轻松应对日益激烈的竞争，更快乐的工作，幸福的生活！【培训收益】了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。 学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。心理压力自我测评，压力来源分析应对，提升心理资本。 了解压力与工作绩效的关系，提高企业团队经营效益。掌握快速减压的26种方法，提升心理资本和抗压能力。 幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。【授
3、课方式】教练式辅导培训通过案例分析、心理测评、情景模拟和实战演练，氛围轻松活泼, 激发学习兴趣，在心灵感悟和方法练习中获得技能提升，提升生活品质。课程具有极强的实用性：30%勺理论+40%勺方法+30%勺实例。体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。【培训对象】：希望学会消极情绪管理，掌握压力疏导技巧的职场人士。 【授课时间】：2小时【课程大纲】1、认识情绪(1) “考眼力”识别情绪(2) 什么是七情、六欲、五毒积极情绪与负面情绪区别情绪的作用案例分析：情绪中暑(3) 如何情绪觉察？角色扮演：当工作会议中，你的功劳被同事抢先归功于自己，你会怎么做？2、情绪管理技巧(1) 情绪对我们的影响癌症的
4、情绪说笑一笑，十年少，愁一愁，白了头“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 视频赏析：复旦投毒之殇(2) 情绪的危害和相生相克案例分享：紫色生气水的实验(3) 情绪管理三步法What-我现在有什么情绪Why-我为什么会有这种情绪How-如何有效的管理情绪实战演练：疫情后的“踢猫效应”我们想到(4) 情绪调适技巧转移注意力适度宣泄自我安慰幽默解嘲大声喊：”停”感性享受，理性分析积极暗示改变思维，太棒了！3、认识压力、分析压力源(1) 认识压力视频赏析：压力过大爆发(2) 心理压力自测量表自我关爱：你的压力有多大？(3) 中国特色的压力源分析应对经济压力/人际压力/情感压力家庭压力/健康压力成就压力/内在自我的压力 存在的压力4、压力疏导方法(1) 压力三阶段警觉/搏斗/衰竭(2) 压力生理反应(3) 快速减压的26种方法催眠体验：冥想减压(4) 压力管理策略：倾诉表达：释放不良情绪娱乐放松：增强心理张力理解他人：减少人际压力第3页共4页量力而行：避免身心透支 妥协放弃：权衡利弊得失 积极呼救：正确寻求帮助 好好睡觉：迎接美好明天5、现场互动：解疑答惑第 4 页共 4 页