站姿标准礼仪_礼仪.doc

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1、站姿标准礼仪标准礼仪的站姿你知道是怎么样的吗 ?在学习仪容仪表礼仪的时 候，站姿是不能被忽略的， 下面是橙子整理的站姿标准礼仪，欢迎阅 读。站姿是人的一种本能， 是一个人站立的姿势， 它是人们平时所采 用的一种静态的身体造型， 同时又是其它动态身体造型的基础和起点。 常言道： 站如松，坐如钟 ，这是中国传统的有关于形象的标准。人 们在描述一个人生机勃勃充满活力的时候， 经常使用 身姿挺拔 这类 词语。站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。 优美的站姿是保 持良好体型的秘诀。从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、 品质和修养及健康状况。标准站姿 标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直

2、，精神饱满， 两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚 尖张开 60度，身体重心落于两腿正中 ; 从侧面看，两眼平视，下颌微 收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取 这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮 助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。两脚跟相靠，脚尖展开 45°60°，身体重心主要支撑于脚掌、 脚弓之上。两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。 腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向 中间用力。脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。两肩放松下沉，气沉于胸腹之间

3、，自然呼吸。 两手臂放松，自然下垂于体侧。脖颈挺直，头向上顶。下颌微收，双目平视前方。站立的时间过长时， 站姿的脚姿可以有一些变化： 一是两脚分开， 两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立 ; 二是以一只脚为重心支撑站 立，另一只脚稍息，然后轮换。在日常的公关与社交活动场所， 良好的站姿是非常重要的。 一般 来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地 ; 二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力 ; 三是头顶上悬，肩向下沉。 只有这三个部位的肌肉力量相互制约， 才能保持标准站姿。 针对不同 的群体，标准站姿的侧重点也不一样。根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直， 挺胸

4、抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈 V 字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂 ; 或者是 两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交 叉，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性的标准站姿应该是，双脚成 V 字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢 ;或一只脚略向前， 一只脚略 向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢， 后腿的膝盖向前腿靠 拢。这些站姿都是规范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太紧张，在 站立的同时可以适宜地变换姿态，追求动感美。还要注意，站立时不 要躬腰驼背或挺肚后仰，也不要东倒西歪地将身体倚在其他物体上， 两手不要插在裤袋里或叉在腰间，也

5、不要抱臂于胸前。不同场合站姿针对不同的群体，所采取的标准站姿侧重点不一样。同样，在不 同的场合，人们所采用的站姿也有所区别。当站着与人交谈时，如果空着手，则可双手在体前交叉，右手放 在左手上。若手上拎着皮包，则可利用皮包摆出优美的姿势。同时还 要注意，不要双臂交叉，更不能两手叉腰，或将手插在裤袋里或下意 识地做小动作，如，摆弄打火机，香烟盒等。当与外宾交谈时，要面向对方站立，且保持一定的距离，太远或 过近都是不礼貌的。站立的姿势要正，可以稍弯腰，但切忌身体歪斜， 两腿分开的距离过大，或倚墙靠柱、手扶椅背等不雅与失礼的姿态。当向长辈、朋友、同事问候或做介绍时，不论握手或鞠躬，双足 应当并立，相距

6、约十公分左右，且膝盖要挺直。当在穿礼服或旗袍时， 最好不要双脚并列， 要让两脚之间前后距 离 5 公分，以其中一只脚为重心。当在等车或等人时，两脚的位置可一前一后，保持45°角，这 时的肌肉要放松且自然，但仍要保持身体的挺直。站姿分类 站姿是影响个人仪态美最基础、最关键的因素，所以商务人士、 服务行业的从业人员， 尤其应该注意自己的站姿， 自然挺拔的站姿能 给人一种可靠而干练的形象。 一般说来， 站姿可以根据从业人员的行 业、岗位的不同而不同。正规站姿 正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸立腰、肩平、双臂自然 下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈 V 字形、身体重心放到两脚中 间; 也

7、可两脚分开，比肩略窄，将双手合起，放在腹前或背后。背手站姿 即双手在身后交叉，右手放在左手外面，贴在两臀中间。两脚可 分开也可并列，分开时，不得超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成 60 度，挺胸立腰，收颔收腹，双目平视。这种站姿优美中略带威严，易 产生距离感，所以一般用于门卫和保卫人员。如果两脚改为并立，则 突出了尊重的意味。叉手站姿 即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男性可以 两脚分开，距离不超过 20 厘米。女性可以用小丁字步。即一脚稍微 向前，脚跟靠在另一脚内侧。除保持正确的站姿外，男性两脚分开， 比肩略窄，将双手合起放于腹前 ;女性双腿并拢，脚尖分呈 V 字形， 双手合起放于

8、腹前。这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。在 站立中身体重心还可以在两脚间转换， 以减轻疲劳， 这是一种常用的 接待站姿。背垂手站姿 即一手背在后面，贴在臀部。另一手自然下垂，手指自然弯曲， 中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。这种 站姿，男性多用，显得大方、自然、洒脱。以上这几种站姿密切地联系着岗位工作， 若在日常生活中适当的 运用，则会给人们挺拔俊美、 庄重大方、舒展优雅、精力充沛的感觉。标准站姿训练方法好的站姿能通过学习和训练而获得。 通过理论学习后， 我们还要 在生活中加以训练。利用每天空闲的时间练习 20 分钟左右，效果将 会非常明显。其一是贴墙直立 （九点靠

9、墙法 ） 。背着墙站直，全身背部紧贴墙壁， 然后后脑勺、肩、腰、臀部及脚后跟与墙壁间的距离尽可能的减少， 让你的头、肩、臀、腿之间纵向练成直线。其二是头顶书本。 也就是把书放在头顶上行走， 不要让它掉下来。 那么你会很自然地挺直脖子，收紧下巴，挺胸挺腰。要拥有优美的站姿，就必须养成良好的习惯，长期坚持。站姿优 美，身体才会得到舒展，且有助于健康 ; 若看起来有精神、有气质， 那么别人能感觉到你的自重和对别人的尊重 ; 并容易引起别人的注意 力和好感，有利于社交时给人留下美好的第一印象。错误站姿好的站姿， 可以让身体各个关节得到均匀的受力， 从而不会让某 些特定的关节承担大部分的重量。 但不良的

10、站姿则会影响到体内的血 液循环，可能会压迫内脏，导致消化不良。不管在形体上，还是在外 貌上，不良的站姿都会对人体产生消极的影响。弯腰驼背 在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之 外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等 一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康 不佳。手位不当 在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿。若手位不当，则 会破坏站姿的整体效果。 站立时手位不当主要表现在： 一是双手抱在 脑后;二是用手托着下巴：三是双手抱在胸前 ; 四是把肘部支在某处 ; 五是双手叉腰 ; 六是将手插在衣服或裤子口袋里。脚位不当在正常情况下，

11、 V 字步丁 字步或平行步均可采用， 但要避免 人 字步和 蹬踩式 。 人 字步也就是 内八字 步 ; 蹬踩式 指的是在一 只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上， 或是踏在其他物体上。半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站， 该坐的时候就要坐。 在站立之际， 绝不可以为了贪图舒服而擅自采用 半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显 得过分随便。身体歪斜站立时身体不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、 腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还 会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。附：女士站姿标准礼仪：头部：头正稍抬，下领

12、内收。躯体：挺胸，收腹，双肩稍外撇。三种脚位： 两脚前后直立式：前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立 ； 两脚平行直立式：两脚后跟紧贴，脚尖向外呈八字站立 ； 两脚前后分腿站立式： 前脚朝前迈半步， 脚尖朝前或稍往外撇， 前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上， 后脚脚尖平行朝外站立， 重心最好落在前脚。脚位禁忌： 分腿直立 ； 内八字形 ； 双腿交叉站立 ; 弯腿站立。五种手位： 平行侧放式：将双手侧放在两腿外侧，手掌平伸，中指指尖紧 贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位 ; 两手腹前交叉式 ; 一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分 两掌可以交换位置 ; 此时，脚位最好是双脚前后直立式或平行直立

13、式 两种; 两手胸前相握式：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时三种 脚位都可采取这种手位 ; 两手万福式：两手相扣或两掌相抚，放于身体一侧，形似古人 道万福状。注意哪支脚在前，则将手放于哪一侧，肘部要上抬，两手 扣或两掌相抚均应在平面位置， 此种脚位最适合于两脚前后直立式和 两脚前后分腿站立式 ; 两手后背放：两手自然后背，在后背自然相握，此时手位可以 适用于两脚平行直立式。手位禁忌： 双手抱头 ; 抓耳挠腮，挖鼻； 在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前；特别是对方身材 较低时，尤其不能使用这种手位。这种手位容易使人产生距离感 ； 在接待客人， 与人交谈时双手叉腰， 容易形成一种盛气凌人之

14、感。女士标准站姿： 女士要想使自己具有优雅迷人的站姿，关键是要让自己的双脚、 双膝、双手、胸部和下颌等五个部位都处于最佳的位置。双脚的脚跟应靠拢在一起，两只脚尖应相距 10 厘米左右，其张 角为45度，呈“ V”字状。两只脚最好一前一后，前一只脚的脚跟轻 轻地靠近后一只脚的脚弓， 将重心集中于后一只脚上， 切勿两脚分开， 甚至呈平行状，也不要将重心均匀地分配在两只腿上。在正式场合双膝应挺直， 而在非正式场合则伸在前面的那一条腿 的膝部可以略为弯曲，以为“稍息”。但是不论处于哪一种场合，双 膝都应当有意识地靠拢。 这样的话， 方能确保双腿自上而下的全方位 并拢，并使髋部自然上提， 避免双腿的“分

15、裂”，臀部撅起等极不雅 观的姿势。双手在站立时如果没有拎包、 持物，则最好是将右手搭在左手上， 然后贴在腹部，同时应当注意放松双肩， 使双肩自然下垂。 不要耸肩、 斜肩，或是弯臂、 端肩。在非正式场合双手自然下垂贴放在身体两侧 未必不可，但在正式场合这样做，就毫无美感可言了。不要把手插在 口袋或袖子里，也不要双手相握，背在身后。前一种做法显得自由散 漫，后一种做法则看起来老态龙钟。胸部在站立时应略向前方挺出， 同时要注意收紧腹肌， 并挺直后 背，使整个身体的重心集中于双腿中间，不偏不斜。这样的话，不仅 能使自己看起来精神振奋，线条优美，而且也不会出现凹胸、挺腹、 弓背等难看的姿势。下颌要微内收，脖颈要挺直，双目要平视前方，以便使自己显得 自然放松。不要羞于抬头正视于人，好像做了“亏心事”一样，也不 要下颌高扬，用鼻孔“看人”，给人以目空一切之感。此外，还要避 免探脖的恶习。总之，女士在正式场合最优雅动人的站姿应当是：全身直立，双 腿并拢，双脚微分，双手搭放在腹前， 抬头、挺胸、收腹、目视前方10 / 10文章来源网络整理，仅供参考学习