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1、最新预防老年痴呆症保健法最新预防老年痴呆症保健法预防老年痴呆：1、要减少糖、盐、油的摄入量：日本科学家在临床研究中发现，人假设在青、中年时期经常摄入大 量的 糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们一尤其 是老年人 平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食 物。2、要少饮或不饮烈性酒：科学研究证实， 经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮 酒的 人高 510 倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还 能使大脑 细胞快速萎缩。因此，人们应尽量防止饮酒，尤其应防止 饮用烈性酒。3、要常吃富含胆碱的食物：美国科学家研究发现， 乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主 要原 因
2、之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用 . 而乙酰胆碱都是由 胆碱合成 的'。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、 蛋类、花生、 核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。4、要常吃富含维生素 B12 的食物：最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素 B12 的食物有预 防老 年痴呆症的作用。富含维生素 B12 的食物主要包折动物的内脏、 海带、 红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。5、吃饭要吃七分饱 :临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专 家建 议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴 呆症的作 用，还能很好地保护消化系统。6、要勤动脑：人的思维功能也是
3、“用进废退的，大脑接受的信息越多，脑细 胞就 越兴旺、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动 , 如看书、 下棋等。7、不要吸烟：最近，德国科学家通过调查发现，吸烟 10 年以上的人患老年痴 呆症 的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血 缺乏，使 脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避 免因此患上老 年痴呆症。8、要积极参加体育活动：进行体育活动会使人的血液循环加快， 从而使经过大脑的血流量 增加， 使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常 参加体育活 动来预防老年痴呆症。9、吃食物时要多咀嚼：生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加2
4、0%左 右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃 食物时 要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老 年痴呆症。10、要积极地防治便秘：相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。 因为 经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和呵 喙等多种 有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而 诱发老年痴呆 症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴 呆症的发生。11、要经常活动手指 :临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓 脑细 胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中 转动健身 球、练习双手空抓、练书法
5、、弹奏乐器等方式来运动手指 , 从而可预防老 年痴呆症的发生。老年痴呆症也是老人大脑退化的一种表现，其发病因素有很多种 , 但 家族遗传是最显着的病因之一，所以家族里有患有老年痴呆症的 朋友可 一定要多加以重视起来，最重要的是要养成良好的生活与饮 食习惯。老年痴呆的前兆：1、语言障碍找词困难往往是老年痴呆症中最早出现的语言障碍， 主要表现在 说话 时空话连篇 ; 或因用过多的解释来表达，而显得唠唠叨叨。2、记忆障碍记忆障碍出现于早期，患者日常生活表现为“丢三落四、“说 完就 忘，反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。3、书写困难特别是一些文化修养较好的老人， 因书写困难而导致写出的内容 词不
6、 达意，如写信不能写清含义，这常常是引起家属注意的首发症 状。4、视觉空间技能障碍在老年痴呆症早期还可能有视空间技能障碍， 其病症包括不能准 确地 判断物品的位置或者在熟悉的环境中迷路。5、精神障碍、性格和行为改变性格改变在一局部患者中非常显着， 多变的极为敏感多疑或非常 恐惧， 或者变的越来越暴躁、固执。一些患者的行为可变得幼稚笨 拙，常进行 无效劳动，无目的劳动。6、失认和失用是人是指病人不能识别物体， 尽管此时对物体的触觉或视觉要素 都能 识别; 失用是指虽有正常的活动能力与主观愿望，但不能执行己 经学会的 有目的的行动。检查老年性痴呆患者的失用和失认很困难 , 有时难以将其 失用和失认
7、与由于失语、视空间技能障碍和遗忘所造 成的后果区别开7、计算障碍计算障碍常在老年痴呆中期出现，但在早期即可能有所表现，如 购物 时不会算账或算错帐。计算障碍出现的原因有很多种，可能是 由于视空 间障碍不能正确列算式，或因失语不理解算术作业要求 , 也可能是原 发性计算不能。8、判断力差，注意力分散老年痴呆症患者均可在早期出现判断力差，概况能力丧失，注意 力分 散等。9 、 精神障碍精神病症在早期可表现为患者以自我为中心， 狂躁，幻觉妄想， 抑郁， 性格改变，请妄等，情绪不易控制。10、 性格改变性格改变在一局部患者中非常显着， 多变的极为敏感多疑或非常 恐惧， 或变的越来越暴躁、固执。11、 行为改变，运动障碍老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常， 疾病中期患者行为可 见幼 稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。