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1、冯志强心意混元太极拳 24 式招式分解冯志强心意混元太极拳 24 式招式分解一、无极起式：面向南开立步站立，两脚同肩宽。深吸气两 臂微微前摆，呼气松身，两膝微微屈蹲，两手后摆；掤： （从 两胯抬起至胸前）两腕领气上掤，掤意在腕背，高与肩平， 垂掌掌型；挤： （从胸侧推到胸前）开胸腰身往后带，两手 拉回到胸侧，两腿微曲，两手向胸前用瓦龙掌推出，指尖斜 向上，挤意在指尖；放松下垂于体侧手心向后；捋： （从头 斜上方下落至两胯旁）两手经胸侧上提至头前上方，身体直 立，脚跟顺势虚抬，然后两手弧线下捋，腰胯带动下捋，落 至大腿外侧，捋意在掌心；按： （从胸侧下按）双手沿弧线 上提到第三个钮扣松胯下坐，沿
2、胸侧下按，屈膝两手过胯成 垂掌，按意在掌根；放松慢慢起身。二、金刚捣捶：正向混元圈：两手垂掌向右前侧摆动，两臂 下落顺时针经左下、左上、右上、右下再到左前方结束。放 松下落。左右捋：双手自右向身体左侧平弧捋手，左手心向 下，右手心向上，眼看两手； （掤：两手的距离与小臂相等 ） 捋至左侧肩时翻掌右捋，右掌心向下，右捋过南时右脚外撇 约 90 度；合腿铲脚：保持右捋手式，缓慢勾抬左脚，目视 南；右腿屈膝，左脚向南铲地而出，脚底内侧先着地，擦脚 时两掌再向右后对拉，同时保持重心在右腿，落臂放松，重 心前移；再捋由左向右捋，转身分掌左脚外撇，左手合于左 膝，右掌不动；上步勾拳：右手撩掌向南上步，掌变
3、拳向中 线打上勾拳，拳与下颚齐平，左手附于右臂；要脚到拳到， 重心在前，膝关节不要弯曲，后脚跟可以微翘，落拳放松， 重心后移；顶膝砸拳：重心前移，右拳向下从后腰提拳由内 向胸前劈反背拳收到胯前，左手前劈反背掌拉回收到腹前， 左脚踩实，提拳提腿，拳、掌对拉，右腿脚面自然垂直，右 拳拉到耳侧，左掌落到胯旁；轻砸落脚，右拳下砸在腹前落 于左掌心，右脚下落成开立步，与肩同宽。三、懒扎衣：武松脱铐：右拳牵引左掌向右带，下捋放松， 右手握拳同时向右斜上方划弧合抱，以掌盖拳，抱拳按捋托 至胸左侧；穿掌：掌心斜向面部，右手向左上方穿掌与眉齐 高，右旋到右侧上方，左手走下弧，经右下斜拉至左侧按掌; 拆手（两手腕
4、花都是腕部动作）：左手顺时针翻腕，手心向 上，做个里旋腕花，右手在右肩前外旋腕花，手心向下；按 掌顶膝：合手收脚，胸前合十字，右脚收到身前，提右膝两 掌向腰两侧分开下按，脚面自然下垂；拦腰掌：右脚向右侧 错开半步擦脚，右手向左下插掌，手心斜向上，左手盖在右 肩前，重心在左，右手向右侧划弧做拦腰掌，到位时坐掌立 腕。左手以弧线下落至丹田侧，手心向内，重心向右移成右 偏马步。松指、垂腕、落臂（两脚外撇，两膝外撇，把裆打 开，叫圆裆）。四、六封四闭：转丹田挤肘，右手划小圈，左手腕弯曲，内 旋五指一侧在腹前划一圆；下捋至左胯两手背相贴，右手心 向前，左手心斜向上，上棚向右伸挤，两臂撑圆；下捋放松; 列
5、肘：向右划太极拳，再向左上方采托，左手指尖向下，右 手心向上；两手下落合手放松；双按掌：两手双开，再向左 上方抱头，然后向右下方双按掌，同时收左脚成左侧虚步。 左脚收于右脚里侧一脚距离，脚尖点地。放松。五、单鞭：叼拦手：先起右手拦掌，再起左手，右手心与左 手背在右侧胸前合，两手在右侧头上方外展， 弧线下落交叉； 拿肘：两手划大圈合于腹前，捻手捏勾；右手腕向内卷成勾型，向左肩前方抽出，叫抽勾子手；左手自然回收到左腹一 侧，头向左摆；合腿擦脚，左脚勾抬合腿，面向东南，曲右 膝左脚向后错开半脚铲地而出，重心左移成偏马步；横击掌，左手做逆缠转丹田划一圈，由腹部伸向右钩，手心向上，面 向南，重心右移，左
6、手逆缠翻腕弧线向左横击掌， 重心左移， 肘膝相合，钩手背与左拇指同高。放松。六、白鹤亮翅：混元圈捋手：双手垂掌左起再回到左侧完整 一圈，直接平胸右捋，捋到桩身右侧，放松；右捋收左脚外 撇转身，右扫腿，左手拨掌右手撩阴，右手升划立圆，左手 降划小圈，左腿屈膝坐胯，右脚正东进一步，左手推肩，右 手护裆前肩靠；右手斜向划圆，左手相对划弧，重心前后移 动，以右肩领带右臂，逆缠弧线右侧上举，右手高于头，左 手由中线下划至左胯外侧，跟左步丁步虚点，白鹤亮翅定式 背肩靠。左脚后退一步右臂下落放松。七、斜行拗步：右脚外撇，右转 45 度面向东南，右手上摆 至胸前；提左膝独立式棚手，右手下按；东北开步，西南推
7、右掌， 左手保持不动， 两手沿中线垂掌放松； 并右步带右掌， 撩掌上步成左弓步，搂左膝弧线上提变勾手，插右掌指尖向 前，左转身 45 度面向东，单鞭式：右掌在胸前缠丝至左勾 手侧翻掌，然后由左向右横拉掌，拉开以后顺缠坐掌立腕， 肘与膝合，肩与胯合。跟步放松两臂自然摆动，脚尖点地。 （沿东北西南斜线叫斜行） 。八、提收：退步捧手：右脚后退一大步，双手向上撩后向两 侧划大弧，顺缠捧手，双手再向上撩与肩平；提膝按掌：由 左往右下捋回头， 提左膝双手向前劈， 掌心向下； 弓步挤手： 曲膝落步搭腕，重心前移成左弓步向前挤手。东九、前趟拗步：拦手里合腿：左脚外撇，重心到左腿，左转 身右下向左胸前拦手，右手
8、捋向身后，跨右腿成独立步，面 向东北， 右手搭于左腕立掌； 缠丝击面： 向东南擦脚落右步， 搭手走下弧，重心右移，再返回走上弧，重心左移， （搭手 胸前左右缠丝太极圈） ；横切掌：由左胸拉至右胸前，左掌 立掌不动，重心随着拉掌右移；两手右弧线落臂放松，重心 归正。方向西北东南隅角 十、掩手肱捶：列摔击面：左转腰，右手向左甩左手下采， 右转腰，左掌向左前上方横切掌，掌心向上；右掌向右下采 手，掌心向下；左转腰，右掌变拳击面，左掌逆缠掌心向下 原路返回；缠丝手：右脚提膝，右转身面向东南，左掌盖着 右拳；踏右步，两手下沉，左脚向东北开步成大马步，左手 随开步拉开；反背捶：左手向前抓，右拳由内从左掌上
9、方绕 出，以反背拳击向右前方，左手抓拳屈肘于左胸前，重心偏 左成后坐步，中线合手落臂放松，面向南。盘肘：左手穿右 臂向胸前合，拳心均向下，左右两侧打开逆时针平圆圈，腰 身旋转配合；左手变阳八字手，与右拳在体前合，左八字手 顺缠指向东南，右拳顺缠拳心向上收于腰侧，腰身左转；提 拳折叠，两拳上提拳心向下，腰胯微左旋，两拳下落拳心向 上，腰胯微右旋，肱捶：两拳由两侧向前划弧，左拳变阴八 字手指向胸前，右拳收到腰间，右拳击打心口窝，不发力； 左八字手以肘尖后顶，收回在左腹侧。落臂放松。十一、披身捶：古树盘根：两手左右划弧，胸前合抱，右手 翻掌棚于头顶前，左手按左胯旁，落臂放松，右手归于腹前， 左手落于
10、左腿外侧；风扫梅花撩阴掌：收左脚右转并步向南； 右掌向右横扫，左手随右手同向摆动，掌心向上；体前上步 右掌撩阴，左手附在右臂上；右脚收回成开立步，两手合掌 叠于腹前，拉开放松；十字手：两掌拉开手背相对，从腹前 沿中线上提，由面部向头前摆出，手心向上，下落向两边拉 开，两掌上提至胸前合十字手，左掌在里，右掌在外；上开下合（两掌再向两侧拉开，右脚并步）下开上合，（两掌再合十字手于腹前，右脚向右开马步，左手在上右手在下，指 尖向前）；舞花手拉弓式：两手自左向右划圈，再自右向左 腹前磨圈，半圈后由掌变拳，左手运向体前右侧，抓拳拉回 屈肘于左胸前，右拳向西南击出，拉弓式成后坐步；向腹前 收拳放松，披身捶
11、：右拳由右侧运拳左膝前，重心左移；上 身左转，右拳落，左拳由左侧运拳右膝前，重心右移；上身 右转，左拳落，右拳再由右侧运拳，停于西南方向，重心在 左；右拳在原处垂掌，松腕放松。十二、背折靠：右拳向下弧形松落随即向左侧缓手并成拳型， 左拳面顶在大腿根上，重心左移成左偏马步，右拳逆缠抬肘 向右肩外侧拉，提到右耳侧。左拳面仍撑在左大腿根上，肘 尖里裹，胸背部扭转，重心右移成右偏马步。右拳顺缠落臂 放松，左拳落于左腿外侧，面向偏西南。顾及外三合：左膝 不能塌，右膝不过脚，左肘不及中，右肘不拉膀。十三、青龙出水：挂右肘左摆拳，腰胯向右领劲，右拳屈肘 于右肋，拳心向上，左拳斜上摆拳，向西南击打，拳眼斜向
12、上；腰胯再向左领劲，右摆拳，左拳顺势下落收回左肋，拳 心向上，右拳击面，拳心朝外，拳眼向下；指裆捶：撩一指， 左八字手向前指裆，西南方向，右拳收于腹部，拳心向上； 撩阴捶：腰胯左转领劲，右拳向西南横击，齐裆高，左八字 手收到腹部。右拳松开，落臂放松。十四、双推手：转丹田挤肘：右手旋绕一小圈，左手缠丝转 丹田，（左母指内转向外）左手背贴在右腕处，右掌心朝外， 弧线向西南挤出齐胸高；转身列肘：左转身面向东北，撇左 脚大于 90 度，左掌随转身弧线下摆，上右步到左脚侧成侧 虚步，右掌随着上步两手相合，落臂放松；进步双推手：两 掌心向上双开，左侧上方抱头，上身左转朝北，右脚向东前 跨一大步，同时两掌从
13、胸前推出，左脚跟步于右脚侧，成左 侧虚步，两手落臂放松。十五、三换掌：面向东原地不动，两掌松落随腰右转，左掌 向东抬，右掌向南抬，掌心都向上，右掌先走右臂螺旋向前 推出，左手回带到胯侧，掌心在胸前相错；左掌向外划弧翻 掌至左胸前，掌心向下，右掌顺缠翻掌，掌心向上，左掌向 前推出，右掌拉回至右胯侧；两掌在胸前掌心相错；右掌再 划弧逆缠屈肘至右胸前，掌心向下，同时左掌顺缠翻掌，掌 心向上， 右掌向前推出， 左掌拉回至左胯侧。 两掌落臂放松 十六、倒卷肱：肘底捶：右手自左下向右上胸前抓拳，左掌 立掌向中线推出，齐胸高，右拳落于左肘下方，面向东。三 个退步拦手：左脚走斜弧线，向西北退一步，重心后移，两
14、 腿屈膝成左后坐步，右拳变掌由左臂内侧穿出，按掌于右腿 一侧，左掌弧线下按合于左腿，桩身朝东北，面朝东，垂掌 下落放松；两手顺缠上抬，左手北右手东，掌心向上，左手 卷，右脚经左脚内侧斜弧线向西南退步，重心后移成右后坐 步，右掌抽回下按与右腿合，左掌与左腿合，桩身朝东南， 面向东，两臂垂掌下落放松；两手顺缠上抬，左手朝东右手 朝南，掌心向上，右手卷，左脚经右脚内侧斜弧线向西北退 步，重心后移成左后坐步，右掌经由左掌上方向前挤推，掌 心向下，右掌与右腿合，左掌抽回下按与左腿合，桩身朝东 北，面向东，两手垂掌，两臂下落放松，桩身左转，重心不 动。十七、退步压肘：压右肘：右手顺缠平绕一周，左手转丹田，
15、 右手平弧线到左侧肩前，左手在大腿外侧，左掌走上弧线到 体前，再向右走下弧线合于右肘下，上身做府胸状，合肘右 臂经由左臂上向前压出，左臂抽回到左腹前，右手前撑，起 身面向东北。压左肘：盘肘转身，右掌从眼前到体前划斜圆， 左掌从左腹到耳侧划立圆，收右脚到左脚内侧，右脚弧形后 撤向西南贴地退步，成右偏马步，左手经耳侧斜向前撑，右 手后拉至右腹前，桩身向东南，面向东。最后落臂放松。十八、中盘：两掌自右下向左前上方抓手，下弧线拉回，同 时左脚撤回一步；左脚上步，左手反背掌击面，齐胸高；提 右膝，右手砍腕，切于左掌腕部挠骨侧，右脚松落震踏；弹 出左脚向左开步，两手下落至两腿前放松。太极手中定式： 微右转
16、右掌缓到右上方划一圈，右脚并步，左掌自右下起势 划至左侧拦掌；左脚向西北开马步，左手从左侧合至体前， 右掌由右侧合到左肩，保持重心在右脚，两掌斜对拉，左掌 定于左肩前作叼采式，右掌下按于右胯外侧，四平大马步， 重心左移居中，上身正直，面向东北。两手原位松指垂腕放 松。十九、闪通背：前肩靠：左掌自左上沿中线划圈，右手自右 下沿中线划圈，收右脚合抱；右手上提沿中线划弧护裆，右 脚上步，左手推肩，探右肩向前靠；白蛇吐芯：做白鹤亮翅 动作不停，右掌向胸前拦掌，右脚外撇，上左步搂手至左膝 外侧，右掌由胸侧向前穿出戳喉，掌心向上，重心前移成左 弓步，右掌落臂放松，桩身右旋；勾脚摔：左脚勾脚，脚跟 着地脚尖
17、朝西南，两臂横向左推，掌心向外；扣左脚双手向 右撩，齐胸高再往下捋放松； 闪身摔：右脚向东北贴地撤步， 右手上提两掌自左侧上弧线向右侧甩臂，左手立掌按至胸 前，右掌按至右胯前，重心后移成后坐步。二十、击地捶：平冲拳：原位松指抓拳，左拳胸前划圆，经 腹前运向身左侧绷出，拳心向下，右拳收在腰侧拳心向上， 右脚并步震脚冲拳，齐胸高拳眼向上，两拳放松体侧落臂； 击地捶：右挂拳，左脚外摆，上右步右搂，顺缠向左前方划 弧，回落至右胯旁，左拳自左下向右上方摆拳，拳眼向上， 齐眉高，进左步左搂，左拳顺时向右落左起运至头斜上方棚 架，拳心朝外，右拳逆时向右起中落，向下栽捶不过脚尖， 拳面向下与膝高，重心前移，头
18、上顶，上身前府与后腿成直 线，目视地面。最后两拳在原位放松。二一、平心捶：起身移重心，左脚内扣，右拳向右后上方 击反背捶，左拳在外侧交错配合；穿心肘：右拳下落时，右 脚提收两臂体前交叉，右脚上步，右臂屈肘向偏东南方向冲 肘，肘尖高不过肩，左拳划向左下方，与冲肘形成对拉劲； 海底翻花：甩手劈打，并左步，左拳向上划弧至胸前，拳心 朝面部，提右膝前顶，左拳下降划弧至上左方，右拳上提从 中线挑出砸向右胯前，拳心朝左上方；胸腹折叠：两臂下摆 松落于体侧，拳心向后，胸部前俯，然后两臂再顺缠上翻至 两侧，胸部再次正直，海底翻花定式；掩手捶：右脚落，左 脚向左侧开马步，两拳由中线下落摆到两边，接着两拳平圆 逆
19、时方向盘肘一周，左八字手从右臂上方指向身前，右拳收 到腰侧，桩身微微右转；窝心捶：右拳逆缠向胸前冲拳，拳 心向下，左八字手收回贴于左腹， 桩身微微左旋；右拳松开， 落臂放松。二十二、煞腰压肘：面向东南的放松，劈，并步起身，右拳 向西南方向击反背捶，抓，用身法带动左脚上步，缓左手向 西南方向抓，带，撤左脚带回，两手左下捋。马步撑肘：两 拳由桩身左侧顺时向朝西南方向做双撑肘，右拳落于右大腿 外侧，左拳定势于左肩前上方，拳心斜向对，桩身马步，两 膝外展，圆裆撑开。腰胯带动上身右旋，面向西南，目视右 拳。最后两拳右弧线下落，松指放松。二十三、当头炮：双手向南上弧线抓拳，扣左脚，抓回时收 右脚，提腿右转身踏步，右侧摆拳，左脚向南进步，两拳自 桩身右侧向前弓步双冲拳，左拳在前，右拳保护左肘。弓步 冲拳要求，两拳向前冲，桩身后坐，形成与手臂的对拉之力。二十四、收式：接弓步向南两拳下落放松。捋手撩阴： 双掌由右侧后向前撩出去，再向右捋，左脚外摆，然后转身 分掌，上右步撩阴掌，左手附在右臂上，重心在前脚；收功: 右脚收回，开立步站立，右手沿着左掌心下滑收到腹前，两 掌缓缓下落体侧拉开，两臂侧举，弧形下按，两膝微屈，收 功共三次，第三次两腿直立。