《舒特尔表训练(附4个表格)课案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《舒特尔表训练(附4个表格)课案.doc（12页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展，需要学会专注，学会有效地控制自己的身体 和思维。就是要有控制自己注意力的能力。乐器学习是训练注意力的有效 方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上 用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力：拓展视幅：加快视频： 提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深 入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅 读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入
2、提高阶段之后，同时拓展纵横 视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1个字符用1秒钟成绩 为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急 于求成而使学习热情受挫。视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从 25格开始练习。如果有兴 趣继续提高练习的难度，还可以自己制作 36格、49格、64格、81格的表。为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、 不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10
3、张表。 汉字一定要选择自己熟悉的文字。训练方法：眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心； 在所有字符全部 清晰入目的前提下，按顺序（19, AI，汉字应先熟悉原文顺序）找全所 有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳； 练习初期不考虑记忆因素。每天看 10个表。训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放 在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1-25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。训练注意：（1）注意整个过程中，视点应始终放在表格的中间，尽量不
4、要转动眼球。用眼睛的余光来辨别要找的数字。（2）在用手或笔点击数字的时候，视点不要跟随着手或笔移动。（3）鼓励家长与孩子一起竞技游 戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；（4） 训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成， 7-8岁儿童按顺序 找5X 5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图 表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；（5）随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉 字等。断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要 有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的
5、能力， 而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。附表格一:舒尔特表(20cmX 20cm)(3X 3)482157639舒尔特表(20cmX 20cm)(4X 7)961521124161471310511384152522872011419139165111722412236211018315328332476223121118173614829233212721345209163012261335251941023418736528381033244817496194714522374426132016421115243398312594035122934330214127324614附表格一舒尔特表(20cmX 20cm)(3X 3)舒尔特表(20cmX 20cm)(4X 4)舒尔特表(20cmX 20cm)(5X 5)舒尔特表(20cmX 20cm)(6X 6)舒尔特表(20cmX 20cm)(7X 7)