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1、谈谈化解中学生心理问题的方法近年来，中学生的心理问题已经严重地影响看青少年的健康 发展Z给教育教学工作带来了巨大的困扰，影响了教育任务的完 成与教育目标的实现。作为一名教育工作者，我认为应该采取以 下措施来化解他们的心理问题。1、提高认识，积极应对。中学生正处于青春发育期，生理和心理正处于急剧变化的时 期，因此，这个时期出现种种心理问题是非常正常的。要清醒地 认识到，焦虑、抑郁、自卑、偏执，不但不利于问题的解决,反 而会加重心理负担，挫伤自己的情感。所以最好的办法就是放下 包袱,开动机器,做到精神不倒、信心不败。2、学会倾诉,寻 求支持。当感到心理压抑难耐无法缓解时，一定不要憋着z要寻找途 径
2、及时倾诉、宣泄。可以找自己的亲朋好友倾诉，也可以找心理 辅导老师帮助自己，也可以通过写日记等方式来倾诉自己的情 感。2. 学会微笑微笑能使人心情舒畅，振奋精神。当你养成微笑的好习惯, 就会觉得内心充满力量、充满信心。3. 多想自己开心的事俗话说：“人生之不如意事常八九。“国民党元老于右任先生有一幅对联，上联是:不思八九;下联是:常想一二，横批是: 如意。很值得我们学习。多想开心的事，能坚定自已的信心，产 生巨大的力量。4. 语言调节法比如，当你遇到紧急情况”心里反复默念”镇静”二字；当 你遇到大喜的事情，心里默念不要激动",当你遇到愤怒的事 情时，可默念"息怒"二
3、字；当你要发脾气时，心里默念"忍! 忍!同学们可以根据具体情况采用不同语言来调节自己情绪。 自卑的同学，应牢记李白的诗句”天生我才必有用“,要经常在 心里默念“我能行这样的句子”通过心理暗示来提高自信心” 克服自卑感。深呼吸身心放松法身心放松对紧张、焦虑、抑郁、情绪不稳定有很好的调适作 用。静下心来，站立或坐着，闭上眼睛，心里默念"静神养气 四个字,然后做深呼吸,吸气要缓慢,节奏感顺畅,然后慢慢呼 气，呼气要细、长,速度比吸气还要慢。反复做几十个深呼吸， 会使人感到身心放松，收到比较满意的效果，对情绪不稳定和有 考试焦虑的同学效果尤其明显，不妨试试看。6. 想像放松法用想像
4、的方法，做到身心的放松。比如想像你这时正处在深山 密林中，听那潺潺的流水声,幽谷的鸟鸣声；想像正躺在蓝天、 白云下的柔软的沙滩上；想像海上日出、轻舟飘荡等。在想像过 程中,心里要伴随着松、松"的意念，通过想像，烦闷之气、 自卑之感、紧张 焦虑等不良心理往往会随之消失。7、欣赏音乐法优美的乐曲能调节人的情绪，陶冶人的情操。如田园交响 曲、蓝色的多瑙河、欢乐颂、义勇军进行曲等， 都能激发人热爱生活、热爱大自然的情感，从而在心理上战胜自 我，走出低潮。8、参加团队生活参加团队活动，可以消除人际关系的敏感、不和谐以及敌对 现象,有利于形成团结协作、互帮互助等优良品质。9、积极运动每天抽点时间做做运动,伸伸腿、弯弯腰，打打球、散散步, 或者到操场上跑上几圈，出上一身汗，你会感到压力大大减轻了， 运动的好处就这么明显。