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1、大脑记忆的科学规律及基本原理一、艾宾浩斯遗忘规律艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他 对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾 浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样 减少遗忘?何时复习效果最佳?通过遗忘规律可以一目了然。时间间隔保持的百分比遗忘的百分比20 分钟 58% 42%1 小时 44% 56%8 小时 36% 64%1 天 34% 66%2 天 28% 72%6 天 25% 75%31天2通79%从中我们可以发现：遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘
2、42%、56%、66%;231天遗忘率稳定在72%7皱之间;遗忘的速度是先快后慢等。通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1一24小时，最晚不超过2天， 在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复 习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是 因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复 习都一样。二、魔力之七美国心理学家约翰米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年 人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为 “魔力之七”
3、或“怪数七”。这个“七”即可是7个字符，也可是7个汉字，或7组双普 词、7组四字成语，甚至于7句七言诗词。由此可知，短时记忆广度的大小不是取决于被 记忆材料的意义，而是取决于被记忆材料的数目！我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每 一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量，记忆效率 应会大大提高。比如百家姓，若是一个一个的记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴 郑王”即四个四个为一组记，则只需记25组，25组与100组相比,记忆效率当然会提高 了。再如记忆电话号码02224120416, 一个一个记要记11项，若分成022-24
4、12-0416这样 3组，则记忆起来就快多了。再如记忆圆周率，若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小 段，每一小段为7个数字，把每7段即49个数字作为一首七律诗一样背，就会感觉象背 诗一样朗朗上口，不会再枯燥无味了。每次一口气背这样一大段，10段就是490位，这已 很可观了。古代诗词大多不超过7个字，我们觉得较易背诵，很大程度上是因在“魔力之 七”的范围内的缘故。三、睡前醒后一一记忆的黄金时间段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不 深，容易遗忘，叫前摄抑制先报入的抑制后摄入的;后摄抑制后摄入的干扰、抑制先前摄 入的正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面
5、看过的忘了，使新信息干扰旧信息。如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过 的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更 由r不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研 究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所 以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内 容，则整个上午都会记忆犹新。所以说唾前醒后这段时间千万不要浪费，如能
6、充分利用， 可收事半功倍之功。四、复习、温故一一古老而乂实用的记忆诀窍“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是 记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！巴甫洛夫学说认为，记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路 如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再 刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激， 重复刺激次数越多，痕迹越深;重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。1、想像这是你记忆的源泉：爱因斯坦说过：“想像比知识更重要，因为知识是有限的，而想 像则可以
7、拥抱整个世界、产生令人激动的进步和使进化具有生命力。”你在记忆时所用的 想像越生动，你的记忆就越好记忆的基础2、联想无论你想记住什么，你必须把它与内心环境中的某件稳定的事联想在一起或连接起来, 即衣钩法3、联觉和感观知觉联觉是各种感觉的融合，天才记忆者们都不断增强自己感觉的灵敏度，然后把这些感 觉混合起来，形成增强的回忆，人们发现，系统地练习和增强你下列感觉的灵敏度有助于 提高记忆：A视觉B听觉C嗅觉D味觉E触觉F联觉-你的身体在空间中的位置与运动方面 的意识。4、夸张在你的所有想像中，夸大、尺寸大或小、形状和声音、它们可使记忆性增加。这些基 本的记忆原理本身可用首字母法来记忆。这些首字母按它
8、们在前几页中的顺利进行了排列, 形成了词组：“全盘利用”，它为你无限记忆确定了一个“全盘利用”范围。5、鲜明的图像在大多数的例子中，鲜明和令人愉快的图像能更好地达到记忆的目的，因为他们使大 脑希望回复到这些图像中去。相反，即使应用上述所有的各种记忆原理，某些消极的图像 和这些记忆原理本身或其中的某一部分的“可记忆性”将会被大脑锁定起来，因为大脑认 为转向这些消极图像的前景是令人不愉快的。6、运动在任何一种记忆想象中，运动使你的大脑“联入”的可能性大大增加，因为有助于记 忆。想象的运动使他们具有了立体感。作为运动的一个组成部分，你想象中包括节奏，你 内心图像中的节奏及节奏的变化越多，它们就越突出，也就越容易记住。7、幽默你的记忆想像越有趣、越滑稽、越可笑、越出人意外，它就越突出。让你的记忆想象 中充满幽默。8、符号体系用一个更有意义的想象代替正常的、令人厌烦的、或是抽象的观念将增加回忆的概率。 要么用传统的符号，如停止号或发光的灯泡等。9、颜色只要有可能，请尽量用明快一些的各种彩色理想的情况是用其中一些有活力的，明快 一些的颜色，使你的观念更具有色彩。10、次序和序列数量使次序和序列的记忆原理增加了特殊性和有效性。与其他的原理结合起来，次序 或序列使人们有更及时的参照物，从而增加大脑“随机进入”的可能性。例子：小到大， 颜色群，目录分类和等级分类等。感谢您的阅读，祝您生活愉快。