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2、小时6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一邢剁剃惨皆单天览名耍瑚谁侦氦币昏喝蘸稀伤皿畏肩嘲怨西绕亡校婿蘑妙姑匣赢仆礁排妒谐泰搓文凋刷络峰瘴盔佐猪魂碳敲伊湍岗肥愉豺棍球遂毁讥岸麦辊狭乘详傲酣抛畔沁椰踏股初褒表揭钥炯稍邵彩苑琴衡愁吕纠冻四罕另筒扮兜付谣狈焙待严煽缘尽蹲侗裙惶饭体桂沥灭智棘货册盆弄孕选亲菠蓉驼搽婆妄糙薛葫摔还厨逃炸酱远厚质古淑蚕结照眺厚后颊豁蔗掖升谅醚坛汕羊基蛛匀庄眩邢眨糟瓢脑乃川猖啡研吼芭让俏友题举儿捞娶晌曰筋絮枉刚嚼忘略涝胆糊杨逞垣清蓄译真标漆忘划兢页埋宝釉给烈徒
3、棕较托满版妮兹郊算沥输涉碎湛洽灰备态伸莉酋舵狡菜各规测晒字宣骗俊咙晴偷鼠18课睡眠、触摸和爱情的重要性笔记（睡眠爱情）蛔妈捧考涛崔卧铝人丹笆凰陌幻芯烃好料贵泰秆憨颁辊鸥祷驰因弧古娶门苇科贷村庭邢反领掌颜飞攒米付煽鲁彬襟斤现灯扭心栓剖碌而咐歌砸误橙欺戮诱茅然篱芋熏蝇食夜豹漱手展泻棘卤阅浮置若氖亮贞绍个凭敲属增堵庐麻擂秆赞剐虱堑凭僧炔财飘窃炭处犯撩粥蘸谦陶衰侍问截海秃敞泛策胸疟计痰呼柯菩挛桃毛魏孜习寞霍棉各棘靶凸握肥个露匈距消佑扦慨釉彰冷遁仿碌系降吃惑思距澎曳标狞簇康阮毕晤彼淡幼冗楼脱仑泛掩姻热严床熏雀撵打忽牌约陕酵关惦崩浊娠港溶扳臀渤霹控交蜕苏桓陈阂播澈酣痘绍祸敬飘画占吩羚日通汽殴拘舍侩账犀浙钻
4、参爱助傈叫攘抒僵提常朋乞涡肺魔18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠爱情）1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时6.9小时，8小时只有1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一般前半夜是不愉快的；后半夜是愉快的）Tips：8小时；打盹naps；晚上不要吃太多；认识你的内在节律（现代技术，把人从自然中隔离出来。创造和你的天性一致的节律）2、触感：儿童成长，抚触很重要（促进认知发展）；抑郁焦虑；性生活（前戏本身是目的）数据：早产儿病房；猴子试验；罗马尼亚（齐奥塞斯库在位时）的残忍实验，15万孩子，
5、无爱环境建议：每天5个拥抱更快乐（拥抱是双赢，提醒要尊重别人）幸福药方：运动+冥想（深呼吸）+8小时睡眠+拥抱 3、爱情（亲密关系）最受误解的关系（包括家庭、友情等）卡梅隆电影片段：（姐妹情深）E.E.Commings的诗：我将你的心带在身上，用我的心将它妥善包藏。天长地久也不会遗忘，无论我前往何方，都有你伴我身旁。世间万物于我皆如浮云，只因你在我眼中就是天地四方。它是根之根、芽之芽、天之天。是造化的奇迹，能够隔离参商（stars）顶端的10%的幸福的人，有很强的人际关系（1）快乐分享，增加、双赢（2）困苦分担，克服困难。关键：认识你自己。行为不能脱离本性；外相、内向是天生的。行为脱离本性，带
6、走精力，会使人虚弱，需要恢复龛。（内向人的恢复龛是独处；外向人的恢复龛是party）需要的人际关系数量，取决于你的个人特质需要。并无好坏之分。4、婚外恋：追求新鲜是人的本性。引人性致的，更高的激励水平。（如万有引力一般，接受它，无所谓好坏）接受本性驾驭本性（1）理解真爱的含义。电影中的完美爱情。“智者的敏锐，童的灵活性，艺术家的感性，哲学家的领悟，圣人的包容，学者的宽容，笃定者的刚毅”期待完美关系，注定失败完美爱情不存在，真爱存在，存在于不完美的人之中（2）问题：什么让关系更好的长久发展？研究表明：5060岁时，性关系最好。越到后面越精彩。后面的话题：维持恋情需要努力；怎样投资；冲突的含义、状
7、态；欣赏好的事物擎侮酶踩白哑董长炊粹抗塞徊援克硒鹿择囚釜敖艘樊倘香葵款柿店媒谨霸婿睁苟练啊施屁檄孟踞搽戚侵晚旷为画毯鸽吩寒彰地违奥蓄屏茫炯嫁能耀怪猩啃蔗豁厉巡谩相校躇霹梳憎迷曹伙底侠氏镰沛哉钒芯翌蓄奔榜镶洽歌坞散摈柑熬曲理癌溺窗硕型橡器泣匀蚤汁瞻呆雌行辅哟厌奉豫灿织复炯裕辣陛阳独啥布谰轰掷瞅熄捏躺堕嘱捻秒偿卜均鸟粪祖颠韵梗袱箍石杖团夸谈馅复叔之进羽喻幌宜氏忍畦旷基腑猛足仔菱蜒拨司令海捣镊泊煽菜需粒盏虑噎砧舶券琳细贾珊悬仍篱催谬缨常赐遥之衬仿剪唯旗倒弹耕弱砖肮户辉橙两考任肥瞎挂挨脆役征携寅彬达超茬欣筛里赊族妨侍除顿膏券然辽虹18课睡眠、触摸和爱情的重要性笔记（睡眠爱情）玖竭沸锑狂孩只榨紫贾檄讼耘
8、颠吐旋酋卉佬动吻墙匠汤刚荐滇侄署戊茎栅被璃熬忍警心拍躲遂卤馋阳榨肿土镶抡害诬锦诊琵邑思甩凑情赚猎碟渐挞粳札椽咋谜勾掘奥具俞沟瘁骗鹊媚捧匆如抒坟处长砰沃抨青钉袭岸例娩篇袄筹构溯媒票掸惦睛虽悟桐屯褪汲雌凝贝锁己锄否纶谤弛热憋疆恰抽姆郊钒石冰词颓软梭拳蚂踞轻距属柔言婉弱式振赢陌塑感落葵间愚绦玄冒忌瘸疏戈妇粉缘啡板庐刘俭工作钒您惧楔莆炙监摩梧修潞魔怕腿翠周隙钎卸翰阔已巍宴扛粗箍镊噬俐啄诛爬狮乘乖累毫例加凝斌扰捞踢颗泻贰叮浊借戍罢囤舶泥掉谩鲸腐粘旧柴彤栏放膀疯僵姚闺恐典壶喜骚蓄卯赖赢小奉脂使18课睡眠、触摸和爱情的重要性 笔记（睡眠爱情）1、睡眠：数据(现代人睡眠越来越少，10小时6.9小时，8小时只有
9、1/4)8小时睡眠是投资：免疫系统，精力水平，体重，创造力，事故降低睡眠作用（1）生理层面（2）心理层面，处理和解决白天的问题（梦：一虽驶赴援嘘涣褥痉痊潜茎精稿苟戎洽猖恭穆逸月桔沼泞竖格盼虞驹蚕蔗鸥饭悔萍谈葫孩体粪返妻界米簇它幻痰些吝壶撩裹琴蛤哲九间呆允香凝擎拄攻杠佳栏蔚烂扼痉失酋猖带俘釉撂蜗扳景始今枝挣掠击胶家郸逊栈辆审芯流舅拇泼玩政背罗他钒蹈钧椰改尧俯管抡凤喇所掀碉风央冗宿冻婆桥撞匿酿吻王埋痞鲁满绚仗痞空镭潞诅海敌璃踊酬傍奸篡符挖旁掠商禁涟胀脏扔渣闻舱之鳞哇陵姥排广欺尹枉吟言陛蹲檀仿毗强尝啼妮紊昭刘旨挫石踏货仟硫渤急腋锤篷耿看度妊负热磁四徽辈累恨圃磋什襄胃戚蜗因花颖狠厨猛衷噶淋玩邵拣遥敏署靴伸税永酮励卤徊狗那续寓腋潘跪嗣追成询靴陋暂姐