《高血压病中医养生保健方案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高血压病中医养生保健方案.doc（9页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、高血压病中医养生保健方案一、不同体质的高血压病人的中药保健在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。主要分 为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。（一）、 肝阳偏盛型：1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄，脉弦。2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩 藤等。常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。 具有平肝之功效。具体如下：（1）中药茶饮：0夏枯草茶配方：夏枯草 10 克，绿茶少量。02 金银
2、山楂饮配方：金银花 9 克，山楂 15克。03 罗布麻五味子饮配方：罗布麻叶 6 克，山楂 10克，五味子 5克配方：决明子 15克，绿茶 3 克。（大便稀溏者慎用）钩藤茶配方：钩藤 9 克，绿茶 3 克。6 菊花饮配方：菊花 9 克，桔皮 3 克7 玉米须钩藤饮配方：新鲜玉米须 15克，钩藤 6 克，菊花 5克。（2）药膳：1 芹菜粥：芹菜（根 茎 叶）200克，大米 50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放 入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200 毫升。2葛根粥（糊）：葛根粉（用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干） 30 克，粳 米 60克。一同煮粥，
3、早晚餐服食或将葛根粉 30克，用水煮成糊状。每日 3 次，反复食用。3 夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各 20 克，瘦猪肉 250克，酱油、糖、盐、鸡精 各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤， 至 7 成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。吃肉及桑椹、 喝汤，适量佐餐。鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100毫升绞汁 取汁分二次服用。（二）、肝肾阴虚型：1 、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、
4、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、 甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。具有滋阴补肾之功效。具体如下：（1 ）中药茶饮：°菊槐绿茶饮配方：菊花 6克，槐花 6克，何首乌 15克，绿茶 6克。°2 枸杞桑菊饮配方：枸杞子 9克，决明子 9克，桑叶 5克，菊花 5克。°3 菊楂决明饮配方：菊花 3克，山楂 10克，生地黄 12克，草决明 15克。2）药膳：0枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。将枸杞子、白菊花切碎，与 糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。早晚分食。0
5、核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净，大米淘净，同放 锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮 30分钟，加入白糖搅匀即可。（糖尿病病人不 用白糖）。0山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。0核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各 30克，黑桑椹25克，大米、白糖各适量。将 核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至 锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。0银耳杞子里脊汤：银耳10克，枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、酒、 水淀粉适量
6、。将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖 30分钟。再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。0山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各 50克，女贞子、熟地各15克，陈皮10克，甲鱼 1只，盐、味精适量。将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、 味精调味即可。可适量服食。0首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3片，盐、 调料适量。将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。甲鱼块同黑豆、首乌、红枣生姜片一起放进 锅内加适量水炖1小时，加盐及调料。可适量服食。海参淡菜瘦肉汤：淡菜40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带1
7、0克。将淡 菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加 水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止即可食用。9麦冬海带煲水鸭母：麦冬 15克，海带 100克，水鸭母（专指放养的麻鸭） 1 只（500 克），姜 5克，葱 10克，盐 5克，上汤 400毫升，素油 30克。把麦冬洗净，去杂质；海带 洗净，切 4 厘米长的段；水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用沸水过一遍，切成3 厘米见方的块。炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、 海带、麦冬、上汤，用文火煲 1 小时即成。可适量服食。（三）痰瘀互阻型：1 、症
8、状体征：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷不舒，形体较胖，食少多寐，舌暗， 苔腻，脉滑或涩。2、预防保健常用的中药有：薏仁、桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈 皮、丹参等。常用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带、藕等。 具有化痰活血之功效。具体如下：（1 ）中药茶饮1 二红饮配料：红花 3 克，红枣 10 枚。2 银杏叶饮配料：银杏叶（干品） 10克，陈皮 3 克桃仁莲藕饮配料：桃仁 10 克，莲藕 30克。4 桃仁山楂代茶饮配料：桃仁 6克，山楂 10 克，陈皮 3 克。5 莱菔决明饮配料：莱菔子 6 克，决明子 9 克，山楂 9 克，陈皮 3 克，丹参 9 克。（
9、2）药膳：1山楂荷叶粥：山楂、陈皮各 5克，荷叶 2克，竹茹3克，小米 50克。将山楂、荷叶、 陈皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。2木耳山楂粥：木耳 5克，山楂 30 克，大米 50克。将木耳泡发洗净，与山楂、大米 放入砂锅内，加 500 毫升水，煮粥待食。3 核桃三物饮：核桃仁 15克，山楂 15克，杏仁 15 克，牛奶 250毫升，冰糖 10 克。 核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入炖杯内，加入核桃仁浆、山 楂片、杏仁粉、冰糖屑。把炖杯置中火烧沸，用文火炖煮 20 分钟即可。4三鲜冬瓜：冬瓜 500克，瘦肉 50克，冬笋 30克，黑木耳（泡发） 50 克。将冬
10、瓜、 冬笋、黑木耳切片，放入沸水中焯至刚熟时即捞起，瘦肉切丝先炒，后加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒，加适量盐、味精调味起锅即可中药药茶的使用方法： 将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡 10 分钟后饮用 或中药放到砂锅中先浸泡 10 15 分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议根据口味，选择其中一 种，可以连续服用或间断服用。二、高血压保健按摩操： 推荐一套穴位按摩操，具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而降低血压的 作用。可以不拘时间和地点进行，每日可进行 2 次。具体方法如下：1、保健按摩操 第一节起势：坐在椅子上，姿势自然端正，放松，目视前方，双手掌放在大腿上，膝 关节呈 90 度弯曲姿
11、势，两足分开与肩同宽，呼吸均匀，有节奏。第二节按揉太阳穴： 以左右手示指按压在太阳穴 （眉梢与外眼角中间，向后约 1 寸凹处 ）， 顺时针旋转 32 次。第三节按摩百会穴：用左或右手掌，紧贴百会穴 （头顶部后发际上 7 寸） 按揉 32次。第四节按揉风池穴： 用双手拇指按揉双侧风池穴 （耳后颈部凹陷中 ），顺时针按揉 32 次。 第五节摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前向后弧线形32 次。32次。第六节擦颈降压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈各第七节揉曲降压：用左、右手，先后分别按压左、右肘关节附近的曲池穴（纣横纹外侧端凹陷中 ）32 次。第八节揉关
12、宽胸： 先用右手大拇指按揉左手内关穴 （腕横纹上 2村两筋之间 ），再用左手 大拇指按揉右手内关穴各 32 次。第九节导血下行：分别用左、右手拇指按揉左、右小腿的足三里穴，按揉32 次。第十节收势：扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘提肩向后扩胸，最后放松 还原，做 32 次。2、按摩指甲降压人的手指是人全身最灵活的器官，它分布丰富的血管和神经末梢。据现代科学研究， 给手足指 （趾）甲一定的刺激，对原发性高血压有明显的改善。手足指 （趾）甲根部是中医经络 的始点和终点。对指尖的刺激，可使“气”流通活泼，进而促进了血液循环。其中，对于 手的拇指指甲根部刺激，有助于血压降低。刺激方法：在手的大
13、拇指的指甲根部，沿指甲的底边肌肉隆起部分两端，以另一只手 的大拇指与示指夹住，转动地揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根方向慢慢揉搓下去。揉搓 时应以柔软的指腹，勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各搓擦5 分钟左右。尽可能于早起、午间、就寝前做 3 次。这样可使血管扩张，随之降血压。三、中药足浴：晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心，左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓 12 分钟。起平肝潜阳、活血通络的作用。推荐用于足浴的参考中药方：钩藤 30 克，菊花 15 克，夏枯草 15克，决明子 30 克，川牛膝20克，白芍20克，桑枝20g。取上药加水2000毫升煎煮取液，等温度适宜后足浴，每次 2030分钟，每日一剂，每日泡 1次（若伴糖尿病患者随医生指导） 。