《胆固醇高的原因和危害.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《胆固醇高的原因和危害.docx（2页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、胆固醇高的原因和危害胆固醵增加的主要原因在于不健康的饮食。过度摄取胆固醇会破坏体内胆固醇量的平 衡，使得有害的胆固醇一一LDL的量增加。富含饱和脂肪酸的食物，像全脂奶、牛肉、猪 肉和家禽的表皮等，这些都会使有害的LDL出现不同程度的升高。我们的身体需要有一定分量的胆固醇来维持正常机能，但过多则有害。体内每一个细 胞都含有胆固爵，它是制造重要激素和维生素不可缺少的物质。胆固醇需要与脂蛋白结合 才能输送到身体各部分。输送胆固醇的脂蛋白有两种，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。低 密度脂蛋白胆固醇是酿成血管栓塞的罪魁祸首，被认为是“坏”的胆固醇;而高密度脂蛋 白胆固醇能清除血管内的胆固醇，所以被认为是“有
2、益”的胆固醵。随着胆固醵的不断沉积，血管的间隙变窄。如果受损的血管壁发炎，导致沉积的胆固 醵胆固醇“垫圈”出现断层，在断层处会出现血块血栓。如果主动脉有许多胆固醵“垫圈”，医生会诊断为动脉粥样硬化。最坏的情况是，这个血栓脱离血管壁在血液中游 走。这种游走可能导致梗塞、中风、肺和双脚血管阻塞及其他疾病。1、从饮食方面预防胆固醇高1.1、 洋葱洋葱富含前列腺素A,能够软化血管，降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起 血压升高的钠盐等物质的排泄，既可以调节血脂,还可以预防血栓形成,是预防高血脂的有 效饮食。1.2、 花生花生含丰富的植物固醇,是一种类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑
3、制 人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。而且花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷 脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外,有效预防高血脂问题。1.3、 胡萝卜胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂孚L化，同时能有效地溶 解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降 低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。每天坚持吃两 只胡萝卜，在不长时间内可降胆固醇10Q20%,有效预防高血脂。2、从生活细节方面预防胆固醇高2.1、 减轻体重对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1-2公斤为宜。 降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。2.2、 加强体力活动和体育锻炼体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂 蛋白酯酶的活性,有利于三酸廿油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。2.3、 避免过度紧张情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固静及三酸甘油酯含量增高。感谢您的阅读，祝您生活愉快。