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1、幼儿园体育基本动作一、规幼儿体育基本动作的意义幼儿体育活动的开展是幼儿园课程中的一个重要容， 而其学习容的重要构成便是发展幼儿的基本动作和身体素质， 落脚点是在发展幼儿的基本动作技术。 规基础动作， 便于教师设计游戏课程进度和制定活动目标，同时也便于教师选择最正确的教学策略和辅助手段。二、动作定义的一般规则1.动作方向术语（徒手） ：前、后、左、右、上、下、前上、前下、侧上、侧下、前侧、前侧上、前侧下、后侧上、后侧下等2.动作方向术语（器械） ：前、后、左、右、 、外、远、近、纵、横、斜等。3.动作间联系词：接 (连续完成：快跑接单脚跳 )、经（完成动作过程中经过某一特定部位：两臂经前至上举）
2、 、至（完成动作时到达提定部位） 、成（完成动作时成特定动作：慢跑接单脚跳成单脚支撑） 、同时（两臂同时绕环） 、依次（两臂依次绕换） 。4.基本姿势术语：立（直立、并立、开立、点地立、单脚立、起踵立） ；蹲（全蹲、半蹲） ；跪；撑（俯撑、仰撑、侧撑、蹲撑） ；坐（并腿坐、分腿坐） ；卧（俯卧、仰卧、侧卧） ；倾；弓步。5.基本动作术语：举；屈；伸；摆；振；踢；绕；绕环；波浪；转；压；倒；跳。三、基本动作定义及学习策略1.立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节
3、，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。2.跨立（幼儿园常用之为“稍息”动作口令）左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿（腰带上沿）同高；右手手指自然弯曲，手心向后。3.稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之二， 两脚自然伸直， 上体保持立正姿势， 身体重心大部分落于右脚。4.停止间转法(1)向右（左）转以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两脚挺直，上
4、体保持立正姿势。(2)向后转按照向右转的要领向后转180 度。5.蹲下右脚后退半步、前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开越60 度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。起立全身协力迅速起立，成立正姿势。6.齐步走左脚向正前方迈出， 按照先脚跟后脚掌的顺序着地， 同时身体重心前移， 右脚按照此法动作；上体保持正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向稍向下，向后摆臂时，手臂自然伸直。7.跑步走听到预令（跑步） ，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约
5、与腰带同高，拳心向，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力越出， 前脚掌先着地，身体重心前移，右脚按照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合；向后摆臂时，拳贴于腰际。8.立定齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30 度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。9.向右（左）看齐要领：基准幼儿不动，其他幼儿向右转头，眼睛看右邻幼儿腮部，前四名能通视基准幼儿，自第五名起，
6、已能通视到本人以右第三名为度，后列幼儿先向前对正，后向右对齐。10走定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。分类：正常走（散步、 齐步走）、快步走、 竞走、特殊方式走 （弓箭步走、 半蹲走、 足尖走）。11.跑定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。12.跳定义： 人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚
7、跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。13.投定义： 人体运用自身的能力， 通过一定的运动形式， 将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作） ；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。各年龄班幼儿投掷练习分布表和其锻炼价值一、各年龄班幼儿投掷练习分布表小班中班大班互相滚接大皮互相滚接 互相滚接 滚接球球自抛自接低球、高球（头以下为低抛接球球，头以上为高球
8、） ，两人近距离两人相距 24 米抛接大皮球用双手相互抛接大球传递传递 传递 投远练习肩上挥臂投物（投低标、小皮肩上挥臂投远球）肩投投准肩上挥臂投准 （距离 3 米左右， 标靶直径 60 厘米左右）原地学拍皮球原地变换形式拍球（如转一周再左右手拍球拍球拍）行进间边走边拍球，边跑边拍球二、投掷练习的锻炼价值投掷的形式主要锻炼价值肩上挥臂投远锻炼上肢肌肉关节，增强肩、臂等部位肌肉力量肩上挥臂投准或将物体投进指定发展目测能力及动作的准确性围，一定距离外用小圈掷套物体增强手臂、手腕以及有关关节的力量，发展目测能力，动作的准确性，滚球击静止的或活动的靶以及对移动靶的运动判断的准确性锻炼上肢肌肉关节，增强
9、肩、臂等部位肌肉力量，发展目测能力，动作打雪仗的准确性，对移动靶的运动判断的准确性，以及肌肉耐力各年龄班幼儿跳跃练习分布表和其锻炼价值一、各年龄班幼儿跳跃练习分布表小班原地双脚向上跳（纵双脚原地向上跳跳）立定跳远双脚向前行进跳（兔双脚向前跳跳）侧跳从高处向下跳 离地 1525 厘米夹沙包跳单脚连跳水平障碍跨跳垂直障碍跨跳变换方向跳，转身跳跳绳、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或下木马二、跳跃练习的锻炼价值跳跃的形式原地纵跳纵跳触物双脚连续先向前跳单脚连续先向前跳立定跳远从高处向下跳单双脚轮换跳，单双脚交替跳，双脚开合跳，转身跳，侧跳中班大班原地纵跳触物（物体距幼儿高举园地纵跳触物（物体距幼儿高举的手指尖
10、2025 厘的手指尖 1520 厘米）米）不少于 30 厘米不少于 40 厘米双脚向前行进跳双脚向前行进跳双脚在直线两侧行进跳离地 2530 厘米离地 3035 厘米夹沙包跳夹沙包跳单脚直线连跳单脚折线连跳助跑跳过不少于40 厘米的平行助跑跳过不少于50 厘米线的平行线助跑屈腿跳过3040 厘米变换方向跳，转身跳跳绳、跳皮筋、跳蹦床跳小跳箱或小木马主要的锻炼价值增强腿部肌肉的力量，发展弹跳能力提高协调性，视觉运动能力，发展弹跳能力增强腿部肌肉力量，发展鸡头，心肺耐力和协调性增强腿部肌肉力量，发展肌肉心肺耐力，平衡力和协调性提高弹跳能力，下肢爆发力和协调性发展平衡能力发展灵敏性和协调性助跑跨跳提
11、高动作的灵敏性，提高弹跳能力、下肢爆发力和协调性跳绳提高协调性、视觉运动能力，发展上肢肌肉力量和耐力跳蹦床提高弹跳能力，平衡力和协调性各年龄班幼儿跑步练习分布表和其锻炼价值一、各年龄班幼儿跑步练习分布表小班中班大班变化方向跑沿场地周围跑一路纵队跑听信号变速跑或改变方向听信号跑听信号向指定方向跑跑动中听信号做规定动作跑；跑动中听信号做规定动作快速跑距离为 1020 米距离为 2030 米圆圈跑或曲线圆圈跑曲线跑跑慢跑或走跑交距离 100 米距离为 100200 米距离为 200300 米替四散跑在指定围四散跑在一定围四散追逐跑四散追逐跑，躲闪跑绕障碍跑、 窄道绕障碍跑窄道跑、接力跑跑、接力跑二、
12、跑步练习的锻炼价值跑步形式主要锻炼价值绕圆圈跑，在狭窄的小道上跑发展平衡能力和协调能力绕障碍跑发展灵敏性、平衡能力和协调能力短距离快跑，接力跑发展速度、灵敏性四散追逐跑，躲闪跑发展速度、灵敏性、对周围环境变化做出的快速反应的能力和耐力一定距离的慢跑增加心肺功能、发展耐力高抬腿跑，大步跑增强腿步的肌肉力量，发展平衡、协调性各年龄班幼儿走步练习分布表和其锻炼价值一、各年龄班幼儿走步练习分布表小班中班1、听信号向指定方向走1、听信号有节奏地走自然2、在指定围散开走2、听信号变换速度、方向走3、一个跟着一个走3、高举手臂走走4、跨过小障碍走4、在物与物之间或平衡板上走5、拉或推着小物体走5、短途“远足
13、”大班1、一对、一对整齐地走2、“高人走，矮人走”3、迈大步走、上下坡走，倒退走4、由脚跟过度到脚尖的“滚动” 式走5、拉或推重物走二、走步练习的锻炼价值走步形式主要锻炼价值持物走，推着或拉着物体走提高控制身体的能力和动作的协调性跨过低矮障碍物走增强腿部肌肉力量，发展平衡能力高举手臂走增强背部、腹部、臀部的肌肉力量，发展平衡、协调能力蹲着走（矮人走）锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量和肌肉耐力前脚掌走（高人走）锻炼膝关节及周围韧带、肌腱、增强腿部肌肉力量、肌肉耐力和平衡力变换走的方向及速度提高动作反应的灵敏性在平衡板上走，上下坡走发展平衡能力倒退走发展平衡能力及协调能力远足走发展耐力
14、素质各年龄班幼儿平衡、钻、爬、攀登练习分布表一、各年龄班幼儿平衡练习分布表小班中班在宽 25 厘米以的平行在宽 2015 厘米平行线中间窄道移动线中间走。在 1520 厘走。在宽 2030 厘米的平衡米的斜坡上走上、走下木上走。旋转原地旋转 13 圈闭目行走闭目向前走 510 米其他二、各年龄班幼儿钻、爬、攀登练习分布表小班中班钻钻过 70 厘米高障碍物钻过直径为 60 厘米的圈（橡皮筋或绳子）或拱门手膝着地爬手膝着地爬手脚着地爬手脚着地爬攀登在小型攀登器械上爬上在大中型攀登架上爬上爬爬下下大班在有间隔物体（砖、木板、硬板等）上走。在离地买高 3040 厘米，宽 2015 厘米的平衡木上变换手臂动作如：插腰、侧平举、前平举、上举向前走等两臂侧平举，闭目、足起踵转（5 圈左右）两臂侧平举单脚站立510 秒高跷、对推等大班较迅速地连续钻过各种障碍物中的狭小空间探索各种俯身爬探索各种侧身或仰面爬探索不同的爬上爬下的动作