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.遇到不愉快的事如何调整心情1.做娱乐的事比如刷微博，听听歌，看动漫，购物。做自己喜欢的事情，这能把不愉快的事暂时的忘记。2.运动比如爬楼梯，跑步，打羽毛球。一直运动到大汗淋漓，脑子里只有四肢的酸痛，这时候不愉快的情绪也和汗水一同散发掉了。3.与他人沟通把影响情绪的事情说出来，告诉自己的家人，朋友，同事，甚至可以是陌生人。一件不开心的事说十遍以后，就会觉得其实也没有什么。就像一个笑话讲十遍也索然无味了。4.解决问题为什么会产生情绪的波动，因为事情发生的和自己想象的情况产生了的差别，出现了问题，那么就要解决它。解决不了话，也要尽量把损失弥补到最小，把问题化解到最小。坐垫被损坏，可以要求赔偿。可以修补，也可以换一套新的。水撒在桌子上，可以擦干净。事情办的不到位，继续完善。5.反省首先想为什么会发生这样的事，然后尽量避免再次发生同类的事，把发生的可能性降到最小。其次反省自己，因为这样的事而丢失掉心情值不值得。为什么不值得为什么值得。找一件生活中比这更重要的事情，就觉得也没什么大不了的了。.;