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1、平和体质的调理中医学中，以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主 要特征的一种体质状态。又称为“平和质”。这类人体形匀称、健壮，性格随和 开朗，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味 觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两 便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神，平时较少生病，对自然环境和社会环境 的适应能力较强。平和质（A型）判定标准表根据您最近1年的体验和感觉，回答以下问题姓名：性别：没有（根本 不）很少（有点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）年龄：日期：1、您精力充沛吗？1口2口3口4口5口2、您容易疲乏吗？1口2
2、口3口4口5口3、您说话声音无力吗？1口P 2口3口4口 ：5口4、您感到闷闷不乐吗？1口2口3口4口5口5、您比一般 人耐受不了寒冷 （冬天的寒冷，夏天的冷空调、 电扇）吗？1口2口3口4口5口6您能适应外界自然和社会环 境的变化吗？1口2口3口4口5口7、您容易失眠吗？1口2口3口4口5口8、您容易忘事（健忘）吗？1口P 2口3口4口5口判断结果：是倾向是否原始分=转化分=注：原始分=各个条目分值相加转化分=（原始分-条目数）/ （条目数X 4） X 100% 判定标准：体质类型条件判定结果平和体质转化分60分疋其他8种体质转化分均v30分转化分60分基本疋其他8种体质转化分均v40分不满
3、足上述条件者否1、饮食调节：对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰， 如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。 其次， 在维持自身阴阳平衡的同时， 平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化， 顺 应此变化， 以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。 再则，平和质的人还可酌量选 食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。对于饮食调理，首先要“谨和五味” 。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏 嗜，会破坏身体的平衡状态。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、 莲子、鸡、牛、羊等。平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜
4、 食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多 食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、 冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津 液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬 季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气， 而不宜寒凉之品。 宜食大白菜、板栗、 枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤 菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。 “早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜 少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25
5、，中餐占40，晚餐占 35”是对现代人养生的具体化。2、生活起居： 睡眠充足：人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明， 在深度睡眠中， 人体细胞可以自我修复， 尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称 为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。戒烟限酒：香烟中含有上千种化学物质，所含大量有害物质中包括 50 多种 致癌物。这些物质，被烟蒂燃烧后产生的焦油物质覆盖住，贮存在口腔内、鼻腔 里、咽喉部位和肺里， 吸烟已公认是导致肺癌的最重要因素之一。 饮酒更易使人 得胃病和胃癌。酒尤其能损害肝脏， 使肝容易硬化。此外，年轻人正在发育成长， 如经常喝酒，除上述害处外，还能使脑力和记忆力减退，
6、使肌肉无力，性发育早 熟和未老先衰。中医认为，烟草为辛热秽浊之物， 易于生热助湿， 出现呕恶、 咳嗽、吐痰等。 酒性热而质湿，本草衍义补遗说它“湿中发热近于相火” ，堪称湿热之最。所 以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致 湿热质的重要成因，必须力戒烟酒。3、适量运动适量的运动对于身体各个器官的代谢、 运作、营养吸收有着不可忽视的作用。 一般来说， 一个人每天需要半小时的运动量， 而以有氧运动为好。 可以多练太极 拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以 现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。4、情志调节 心态平衡，疾病不但对我们的身体造成影响， 而且对我们的心理也造成了威 胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己 的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮 食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。5、音乐调节 可根据自己的喜好选择乐曲。但要选择一些生发、高昂、健康的乐曲，以促进机体健康，陶冶情操3