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1、护腰带的使用方法及注意事项护腰带的使用方法及注意事项护腰带日常腰部病疾保护固定，体育运动中束在腰部用于保护腰 部不受伤害、保温、或某些特殊功能的束带。体育运动中腰部常因 为过度抗阻运动,肌肉高强度承重而紧张,有酸痛感。佩戴合适材质 和规格的护腰能有效保护腰部组织,防止运动伤害。1、平卧时,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前,调整两边的松 紧带至舒适位置。2、站立时,尽量挺直腰部,将本腰带垫于腰部后,搭扣扣在腹部前, 调整两边的松紧带至舒适的位置医用护腰带的作用。3、将“上”字标志置于右侧内面，两手向左右伸展腰带至均等长 度。4、左手斜向下拉伸至脐下约5cm处。请不要穿戴于脐部以上。5、左手固定
2、不动，右手斜向下拉伸，将钩毛搭扣固定即可。请通 过调节钩毛搭扣的位置来进行松紧调节。护腰带的作用1、加压。对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上 加强肌肉力量,减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激,新陈代谢加 快,肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉,适当施加压力 有助于使运动更为轻松有力。2、支撑。较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托 住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里,保护腰部不会扭伤或酸痛。 某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力， 避免意外的伤害,这种护腰的后部一般较高。3、保温。双层或多层的材质较柔软舒适的护腰具有较强的保温 功能。运
3、动员进行体育运动中常穿着较少，而腰部散热较多，容易受 凉，使人腰酸,痉挛或引起胃部的不适。保温性能的护腰能够有效维 护腰部温度,加快血液循环,预防感冒和胃部的某些不适。4、塑身。加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力 有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰 能加快脂肪的分解,是收腰健身的必备护具。选择合适的护腰带,需注意1、腰围的规格要与自身腰部的长度、周径相适应,其上缘须达肋 下缘，下缘至臀裂。腰围后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。 不要使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸；也不要使用过短的腰围，以 免腹部过紧。一般可先试戴半小时，以不产生不适感为宜。2、
4、在夏季佩戴腰围的时候,可以在腰围内垫上一层棉布,起到吸 汗的作用，但是内衬布要均匀铺开，以防止由于压力不平衡而损伤皮 肤。3、目前市面上销售的腰围多种多样,一般用皮革或帆布衬以钢片 或竹片制成，除了基本的固定功能以外，衍生出很多保健功能,如中药 腰围、电热腰围、磁疗腰围等，它们在一定程度上对腰部起到保护作 用。购买时要有选择性地购买。4、佩戴腰围可根据病情掌握时间,在腰部症状较重时,应经常戴 用，不要随时取下,病情轻的患者,可在出外时,特别是要较长时间站 立或一个姿势坐着时戴上腰围,在睡眠及休息时再取下。急性腰腿痛 者若症状严重,应以卧床休息为主，不能以佩戴腰围来替代卧床休息。 腰围只是在下地如厕、外出乘车等情况时发挥保护作用，使用时若出 现不适感应该仔细调整其大小、松紧。急性期过后，患者腰腿痛症状 缓解,则应逐步下地活动,此时仍然需要配合使用腰围。6、佩戴腰围时间可根据病情灵活调节。在腰部症状较重时，应经 常戴用，不要随时取下;病情轻的患者,可以在外出时,特别是要在较 长时间站立或保持一个姿势坐着时戴上腰围，睡眠及卧床休息时再取 下。待症状逐渐消退后,应去掉腰围,开始逐渐恢复腰的正常活动,一 般使用时间以4-6周为宜。