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1、高中班舞蹈教案高中班舞蹈教案教学内容：形体训练教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、 灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。教学重点：压前、旁腿教具准备：录音机教学过程：（一）师生问好学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏， 1-4 小节师生面对面站好， 5-8 小节：摊手，上步，问好。（二） 1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题： 舞蹈当中的站立有什么要求？生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，
2、两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。（此组合可以训练学生良好的体态，克服自然生活中的毛病）2、“蹲”组合师： 蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。找一名学生示范讲解：单手扶把 ( 身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点 ) ，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上
3、犹如重物下压被迫下蹲， 但又要往上顶重物的感觉， 直立时要有往上顶的感觉， 这就是内在的对抗性力量。合音乐（正、反面）要求： A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时绝对不要撅臀部C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面， 成脚尖点地， 脚尖和主力腿成一条直线， 然后按原线有脚尖往回领收回原位。旁擦地：开始全脚着
4、地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。后擦地：动力腿向后擦出， 脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线， 然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。（合音乐，正反面）3、压前腿（重点）师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。 而压腿也是一个持之以恒的练习， 我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。第
5、一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，手去够脚背， 4 拍落， 4 拍起。师：请一位做得比较好的同学作示范， 大家可以围过来看， 看看她与我们大部分同学作的有哪些不一样，她好在哪里？（同学参与观察、讨论，并纠正）（做反面）4、压旁腿（重点）师：压旁腿是在压前腿的基础上， 身体经把离向后转， 换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。c、压后腿：身体半侧向外对把杆，单手扶把，把外腿经吸腿之后向后伸直，抬至把杆，手上三位，向
6、下半蹲主力腿，身体正直，向后找臀。2、画圈与屈伸的练习（训练腿、腰的肌肉的控制能力，力量从大腿跟一直贯穿到脚尖）A、师边示范边讲解B、学生自由练习，师依次纠正C、合音乐，作练习准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。前奏：里腿经过吸腿向旁打开， 手经二位打开至七位。 注意胯部与动力腿成一平面。第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！师生再见（音乐伴奏） :1-4 小节师生面对面站好， 5-8 小节，上步、摊手，再见。