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1、怎么提高大脑的记忆很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的记忆力不好。 那么，如何提高记忆力？提高记忆力的食物有什么？下面是为你整理 的提高大脑记忆的方法，希望对你有帮助！提高大脑记忆的方法1、转动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想 快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30秒，就会产生良 好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通， 对重新勾起人们的记忆至关重要。 研究人员还发现，眼球左转可以激 发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右 脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。2、呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员
2、最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在 公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究 者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用， 会影响人的记忆力和注 意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。3、天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据 i的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬 蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并 有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会 有酸痛感，交替做
3、两三分钟即可。4、多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告说， 多吃富含花青素的蓝 莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为 期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁， 另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习 和记忆力测试中的表现得到明显改善， 但对照组却没有变化。上述研 究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有 售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。5、吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在6179的男性和女性中， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐
4、的孩子在考试中发挥得更出色。6、经常聊天或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。 然而美国 科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增 强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑 的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。改善记忆力的食物1、杏杏含有丰富的、C，可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助 于提高记忆力。2、木耳木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成 分，为补脑佳品。3、菠萝菠萝含有很多维生素 C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。4、牛奶因为牛奶属于优质蛋白质，而
5、且还富含钙、铁、维生素 A、B2和 维生素D。可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。5、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢， 常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。6、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 当 蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后， 能产生出丰富的乙酰胆碱，进 入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力7、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健
6、脑益智作用。8、蓝莓经过研究证实，每天适量的吃一些蓝莓能有效的减少老年痴呆症 等疾病，并且还能减少这些病对大脑所造成的危害。 而且不管是蓝莓 还是蓝莓果酱，都能显著的提高学习能力以及运动能力。9、鱼类鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无 危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。10、葵花籽葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花籽的人，不仅皮 肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。11、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为
7、是中国传统的健脑益智食品。 每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、 消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情 况。12、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能 延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常 食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生 果”13、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜 过绿色蔬菜，而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜 性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺 病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。14、豆类豆类食品是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。人服用大 豆磷脂后生成的胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营 养价值，胆碱在机体内又能转化为起传递信息作用的乙酰胆碱，这种物质能焕发人的精神。因此适当补充磷脂可益智健脑。含铁丰富的 食物也有助于记忆力的提高。5