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1、健身风险锻炼的注意事项健身风险锻炼的注意事项去健身房健身很方便，但是健身房其实有潜在的健康隐患，泳池 中可能不卫生，在使用拥挤的更衣室或者被用得很多的锻炼器械时, 你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。锻炼时搞不好会伤到自己，甚至 引发心脏疾病。那么我们应该怎么保护自己呢？皮肤感染葡萄球菌感染，包括耐甲氧西林金黄色葡萄球菌引发的感染，可 以通过公用健身器材、垫子和毛巾而传染。感染容易发生在擦伤、 划伤以及特定身体部位附近，比如腋下、臀部、腹股沟和脖子。起 初看起来像丘疹，但是会扩大，感到疼痛并化脓，如果传播到血液 会威胁生命。很多时候感染自己就好了，但要是发烧，或者感染区 域扩大、变红、疼痛或发热的话
2、，应该去看医生。预防措施：多数健身房会提供酒精喷雾器或者纸巾，让人们在使用器械前后 清洁健身设备。做仰卧起坐、伸展运动或瑜伽的垫子上最好铺上干 净的毛巾，也别跟别人合用毛巾。此外还要常用肥皂和水洗手，或 者用酒精消毒剂。锻炼完之后要洗个澡。如果身上有划伤或擦伤的. 话，要用胶布绷带包扎，注意别用热水浴缸或涡流式沐浴。不卫生的游泳池很多游泳池都维护得不好，这让细菌和病毒有了可乘之机，造成 肠胃病暴发。美国疾病预防控制中心5月份的报告指出，调查表明, 有10%的泳池需要马上关闭。运行不好的循环和过滤系统，以及不 合格的消毒都属于最常见的问题。预防措施：为了保证他人的健康，游泳之前我们要先用肥皂洗澡
3、，上厕所或 给婴儿换尿布之后应该洗手。泳池有强烈化学气味或水质不清澈的 话最好别用。正常情况下，泳池的水会稍微有一些气味，并能够轻 松看到池底。不妨询问雇员泳池的氯含量和PH值，这些个指标应该 每天检查2次。或者你可以用自助试纸，这个家装用品店可以买到, 氯含量应该在l3ppm,热浴盆应该是46ppm,而PH值应该在 7. 27.8。紧张的肌肉在器械室锻炼时发生的、需要看医生的伤害从1990年开始增长 了 50%,其中45岁以上人群身上增幅最大。预防措施：心脏问题循序渐进地锻炼对心脏有好处，但是如果状态不好，特别是生病 时，大强度锻炼可能会短期增加心脏病风险。预防措施：如果有心脏病等问题时，应该在锻炼前咨询医生。年纪大且经常 坐着的人也要注意。感冒、流感或疲劳时，应该缩减锻炼量或者休 息。要确认你锻炼的健身俱乐部有至少一台自动点击除颤器，这在 关键时刻能救你一命。健身场馆工作人员应该接受过除颤器培训， 以及心肺复苏术培训。我们自己最好也学学人工呼吸(CPR),这样可 以救助别人。眼睛受伤在娱乐活动中，会有超过4万只眼睛受伤。壁球和网球运动是首 要致伤原因，伤者年龄从25岁到65岁都有，而如果佩戴恰当的眼 部防护装置的话，几乎所有伤害都是可以预防的。