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1、体力活动促进（一）静坐生活方式概念及其危害1. 静坐生活方式（ physicat inactivity）的概念静坐生活方式是指在工作、家务、交通行程期间或在休闲时间内，不进行任何体力活动 或仅有非常少的体力活动。人群中大约有11%24%人属于静坐生活方式，还有31%51%的人体力活动不足 （大多数情况下每天活动不足 30 分钟）。目前有 68的人没有达到推荐的 有益健康的体力活动量。2. 静坐生活方式者如果同时又进食高能量膳食，最直接的后果就是引起体重增加及代谢 紊乱，进而导致肥胖、血胆固醇及血糖水平升高。肥胖、高血胆固醇及血糖升高作为主要危 险因素导致心脑血管疾病、 糖尿病、乳腺癌、 结肠癌
2、等慢性病的大量发生。 有数据显示， 22% 的冠心病、 11 %的缺血性卒中、 14%的糖尿病、 l0 %的乳腺癌、 l6 %的大肠癌都是由缺乏体 力活动所致。除此之外，缺乏体力活动还会导致骨质疏松、情绪低落、关节炎等疾病，也会 引起生活质量下降、 缩短寿命等后果。 静坐生活方式是导致全球死亡的第八位主要危险因素。 因静坐生活方式导致的疾病负担占全球疾病总负担的 3% 4%。（二）体力活动促进的策略及措施1. 体力活动（ physical activity ）概念是指包括在工作、家务、交通行程期间或在休闲时间内由骨骼肌活动所引起的、能消耗能量的任何身体运动。美国卫生总署（USSG） 1 996 年推荐的标准足： "每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计 30 分钟的中等强 度的体力活动 "。若以控制体重为目的，特别是对那些从事静坐职业者，则" 一周的每一天都要有 60 分钟的体力活动 "。2. 体力活动促进的策略及措施包括：（1 ）信息策略及措施：全社区信息宣传运动；楼梯口、电梯旁定点宣传鼓励人们爬 楼梯。（2 ）行为与社会策略及措施：学校体育课程；社区内建立社会支持干预（如建立锻 炼小组或彼此签定锻炼合约来完成一定量的体力活动）；个体化的健康行为改变。3）环境及政策干预。