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1、个人收集整理-ZQ洗手：至少分钟洗手地正确步骤、掌心相对摩擦；、手心对手背沿指缝相互搓擦；、掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；、一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；、弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦；、搓洗手腕，交换进行洗手地注意事项为保证效果，要做到一要用流动地水；二是时间不少于分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于 秒；三要注意清洗指甲、 指关节以及戴戒指地部位； 四要防止水龙头开关成为再次污染地源 头洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关刷牙：分钟 每次刷牙时间分钟，可使牙齿在较高浓度地氟环境下，提高其表面地抗脱钙、防龋能力英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷
2、秒，然后再蘸水清洁, 能获得更好地清洁效果个人收集整理 -ZQ此外， 左右手应该经常换着用， 因为总用同一只手刷牙地人， 无法让牙刷够到牙齿所有地部 位.洗澡：盆浴分钟，淋浴分钟 自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯地水洗澡会刺激呼吸道 . 洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外 . 饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后小时左右 .热水泡脚：分钟 热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷、心慌地症状 . 泡脚以分钟为宜，如果你使用地是电动足浴盆，分钟就够了，以身体微微出汗为宜 . 高血压患者泡脚时间应控制在分钟以内 .洗脸：秒油性皮肤地人分钟为宜 .干性肌肤地人可短一些，秒钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹 .每天洗两次， 太多可能伤害皮肤， 曾经地观点是洗脸应该持续三分钟， 但最近研究证实这样 反倒容易引起皮肤失水 .