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1、喝酒者考虑戒酒的 4 种现象现在有很多人因为朋友聚会要喝酒，因为应酬要喝酒，又或者 是自己单纯喜欢喝酒。喝酒本身没有什么问题，但如果喝酒过多了， 过量了，就容易对身体健康造成伤害，尤其是长期喝酒过多的人， 酗酒的人。不少医生和专家已经讲解过长期喝酒对身体的危害了： 长期喝酒过量、酗酒，很容易伤害肝脏，会使得肝功能下降，诱发 酒精肝；会伤肾脏，可能会引起肾功能衰竭；会加快钙质的流失， 导致骨质疏松；会诱发痛风；会增加心脏病发作风险；会破坏生殖 系统；诱发胰腺炎等等。由于长期大量的喝酒，使得肝脏和肾脏的功能受损，以至于酒 瘾发作的时候还出现抽搐乏力等症状。由于发现到自己的酒量越来 越差，并感觉到身
2、体出现各种不适，于是去医院检查。检查得出的 结果就是肝脏和肾脏功能严重受损，不能再喝酒了，否则会很危险。那么当身体出现什么现象时就说明身体已经受到酒精的伤害， 是时候考虑戒酒了呢？1、头痛宿醉的人应该有个这个痛苦的感受，那就是醉酒早上醒来后感 觉头痛。喝酒之后早上起来感觉头痛，这可不少什么好事，说明对 大脑和脑血管造成一定的伤害了。喝酒过量会使得脑血液供应不足， 降低脑内血流量，脑内血流量降低会使得腺苷、前列腺素及儿茶酚 胺类物质堆积，这些物质本身就有导致疼痛的作用，还会引起脑血 管的扩张，对大脑和脑血管健康不利，还可能伤害神经，降低记忆 力。不仅如此，喝酒过量可能会刺激交感神经末稍释放肾上腺
3、素， 肾上腺素会收缩血管和升高血压的作用，也会诱导头痛的发生。可 见，如果长期喝酒，早上起来感觉头痛了，那么说明对身体造成伤 害了，最好要戒掉酒了。2、尿液黄如茶早上起来后我们都要排尿，通过观察尿液的情况是很容易发现 身体状况的。如果经常喝酒的人，早上起来后排尿发现自己的尿液 黄如茶，还比较浑浊不清楚，那么就要小心了，可能是你的肝脏和 肾脏功能出现问题了。酒精最为伤肝，喝酒过多也伤肾，当肝功能出现异常，就会导 致胆红素代谢异常，肾功能下降使得过滤能力变差，双重原因之下 可能使得尿液出现过黄、过于浑浊的现象了。因此，长期喝酒的人， 如果早上起来发现自己的尿液黄如茶，要注意检查身体，并考虑戒 酒了
4、。3、脸色暗沉、发黑早上起来洗漱时，我们难免会照镜子看看自己的。而通过照镜 子，能够直观的看出自己的状况。如果长期喝酒，早上起来照镜子 发现自己的脸色暗沉、发黑，不再是之前的红润有光泽，也没有睡 醒之后的精神抖擞，而是无精打采，精神萎靡，那么说明的你的身 体健康出现状况了，很可能是肝脏出现了问题，使得体内代谢出现 了异常，尤其是铁元素。当这些物质堆积在脸上，就会使得脸色暗 沉、发黑了。因此，长期喝酒的人，如果发现自己的脸色暗沉、发黑，说明 酒精对肝脏的伤害比较大了，是时候得戒酒了。4、腹痛、呕吐、腹泻喝酒过量的人，尤其是醉酒状态难免会呕吐，这是说明胃承受 不了了，得需要把过多的酒吐出来，这也是
5、身体的自我保护机制。 但如果是早上起来后，酒醒了还出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，明 明没什么可吐可拉的。这就要小心了，可能是你的胰腺受到伤害了。喝酒过量会扰乱胰腺的功能，会让它分泌过多的酶，这种酶分 泌过多又不能传输到小肠中去，就会在胰腺中堆积，最终可能会导 致严重的发生，也就是常说的胰腺炎。而胰腺炎的症状常包括有腹 痛、恶心、呕吐、心率增加、腹泻、发烧等等。如果不注意控制， 还可能导致胰腺功能丧失，诱发糖尿病的发生，甚至危及生命，是 很危险的。因此，当早上起来出现腹痛、呕吐、腹泻等症状，要十分的注 意，最好要把酒戒掉了，不然代价太大了。喝酒的时候做好这 6 件事，能够减轻对身体的伤害1、不要空
6、腹喝酒长期喝酒的人，若早上起床后出现 4 种现象，你可能得考虑戒 酒了。空腹喝酒对肠胃的伤害比较大，很容易诱发胃出血、胃溃疡 的发生，还很容易因为吸收酒精过快让人容易醉。最好的办法是在 喝酒前吃点脂肪多的食物，能够阻碍酒精的吸收。2、多吃蔬菜喝酒难免会对肝脏造成伤害，在喝酒的时候多吃些蔬菜，尤其 是绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素能够对肝脏起到保护的作用。 也可以吃些豆制品，其中的卵磷脂也能够起到保护肝脏的作用。3、喝酒要慢喝酒是不宜快的，喝酒越快越急是非常容易醉的，而且喝过量 很容易导致急性的酒精中毒，影响中枢神经，甚至危害生命。我们喝酒的时候，酒精 5 分钟就能够进入血液， 30120分钟
7、 时血中酒精浓度就可达到顶峰，这时候就容易醉，也容易伤害身体。 而如果慢慢喝，那么身体就有时间分解酒精，就不那么容易醉了。4、酒后不要立即睡觉 很多人酒意一上来就想睡觉，甚至有的人就是借着酒意入睡， 觉得这样睡得香。素不知这样做很伤身体的，尤其是肝脏。睡觉的 时候人体的新陈代谢会减缓，酒精分解也就会减慢，很容易导致酒 精中毒，甚至是一睡不醒，现实中有太多这样的例子了。5、酒后不宜喝浓茶 不少人以为酒后喝茶，尤其是喝浓茶能够解酒。其实不然，酒 后喝大量的浓茶不仅不能解酒，还容易伤肾。在本草纲目中就 明确记载了酒后饮茶的危害：“酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷 痛，兼患痰饮水肿、消渴挛痛之疾。”6、
8、酒后不要立即洗澡 不少人喝了酒之后感觉浑身燥热难受，又或者觉得一身酒气不 舒服，于是喝了酒之后会选择立即洗澡。但这样做是不妥的，洗热水澡很容易使得体内燥热之气难以排 出，并会加速血液循环，从而会加重醉意，甚至会出现呕吐昏厥。 而洗冷水澡则会刺激血管的收缩，毛孔收缩，让体内燥热之气难以 排出，还可能会导致血管的破裂，是比较危险的。那么戒掉酒之后身体会出现什么变化呢？12 小时：没有酒，心情异常暴躁1 天：软弱无力、心跳过速、血压升高、心情抑郁2 天：容易发脾气，酒瘾上来了3 天：肝脏开始修复10 天：酒瘾发作频率降低10 天2 周：血压和心跳恢复，和正常人一样2 周 3 个月：肝脏继续自我修复，肝癌风险率降低，肝硬化程 度减轻了 12.5%，胰岛素反抗下降了 28%49 个月：肝脏基本恢复，人也充满活力1 年：患肝硬化、肝癌的风险下降到喝酒者的一半5