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1、养成一些新习惯，改掉一些旧习惯“习惯就是一切，甚至在爱情中也是如此。在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧。习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。习惯是习惯养成的，习惯需要习惯来征服。思想引导行为；行为养成习惯；习惯造就性格；性格决定命运。” 这些不是我说的，都是名人名言。本来我也想说说习惯多重要来着，发现前辈们说太多说太好，就直接引用了。 站在这一刻，往后生命中最年轻的一刻。我打算把自己近一两年养成的新习惯、改掉的旧习惯分享给你们。跷二郎腿腿会不直最近在改跷二郎腿的习惯。对，就是从 2016 年 3 月开始。意识到自己跷二郎腿时间太多了 长期下去骨盆会错位，一高一低，听着可
2、怕吧！ 关键是还影响腿型，大腿容易外翻，整体看就是 O 型腿。一旦有这种错误习惯，怎么健身都是白费，得矫正。 从心理上讲，跷二郎腿对别人而言是种傲慢的姿态。独处时跷二郎腿呢？那就是自己对自己都傲慢咯！ 不得不说，改一个根深蒂固的习惯好难！也是改正的时候才发现哪怕睡前在床上看书的时候，我也在被窝里翘着腿 改的方法就是：保持觉醒。一旦意识到自己腿翘起来了，就放下。刚开始时一天大概得重复几十次，坚持快一个月，算是好多了，不崩溃了 并且，把腿放下来的同时，还可以提醒自己：坐直一点！利用碎片时间运动今年过完年以后没有报任何健身房和瑜伽班，因为去年赶上忙的时候，光每天纠结要不要去这件事，非常痛苦。 于我而
3、言，其实运动已经养成了一种习惯。不用非要去专业场地寻求仪式感，在争取把它变成日常生活的一部分。基本都是每天晚上吃完饭以后休息一会儿开始，给自己开辟一小块固定的地方。四十分钟到一小时，瑜伽、拉伸、按摩，有时候还会拿小哑铃练一下肩膀。实在忙，或者懒的时候，下午也会在办公室抻一抻胳膊， 坐久了站起来走走， 聊胜于无嘛！三月增加了 100 个空中蹬自行车动作，缓慢，连贯的。也不知道有没有用，待后续报道。一般练完从八点到十点不等。感觉利用的完全是碎片时间。如果不动的话，基本也就是在沙发上窝着。优点就是不纠结，随时开始、随时结束。省了路上舟车劳顿的时间、换衣服洗澡的时间 并且，晚上小运动一会儿，睡得特别沉
4、。Ps ：如果一点基础都没有，还是建议去专业场所找老师练，氛围好，有个督促作用，也比较专业。或者呢，如今资讯发达，自己微博百度搜索视频练习，去伪存真，我争取日后也整理整理。 【十一点不睡觉会变成老太婆】 在看一个不怎么热门的日剧，叫澄和堇，年轻 45 岁的女人。讲的是一个没谈过恋爱，没上过大学，一生都在为别人而活的 65 岁老太太，因为无意中冲破了猫妖封印，重返20 岁的故事。女主重获年轻美貌，上大学谈恋爱。但思想还是老人家，且猫妖法力有 bug ，一过晚上 11 点就变回老太婆。 是老套肥皂剧， 但女主美、 猫妖莫名萌，想无聊放松的话看看也行。主要得配合吐槽弹幕一起，真的是完全不用过脑子 总
5、之记住这句： 十一点不睡觉会变成老太婆！ 我的“手机不带到卧室计划”已执行一年多，很成功。有晚睡强迫症的网瘾少女，很困，但不想放下手机的，可以试试。戒掉让你闹别扭的食物我戒不掉吃辣。隔三差五就会很想念重口味，哪怕明知道清淡饮食对健康比较好。但多年前采访养生专家的时候，她说过，如果你特别想吃某样食物，那说明你的身体对它有需求，尽管吃就是了！是不是很励志？嘿嘿。 但是呢？如果你的皮肤，或者胃频繁闹别扭，那可能需要细心观察一下，也许你的身体对某样食物闹别扭。 比如说，我对芒果过敏，这个很明显，一吃就肿成猪头。但我用了好久才发现我对巧克力竟然不适，一吃必长痘，哪怕喝一杯热巧也会冒大痘。 还有啥说的？必
6、须戒掉啊！说起来轻巧，但实际需要点意志力，馋死都不能碰！并且，更多的是需要一些愿意观察自己的耐心， 找到肇事者。【图片里是一对姐妹，两人小时候都用嘴巴呼吸，妹妹经过矫正后有了姣好的容貌。姐姐脸下部的肌肉显得很紧张，她在拍照时努力闭上嘴巴平时她习惯性张嘴呼吸。 】用嘴巴呼吸会导致双下巴龅牙 提到“呼吸”，有没有很崩溃？ 但是，请观察自己的呼吸。你用鼻子还是嘴巴呼吸 ? 由于呼吸是在无意识之中进行的，绝大多数的人都不会发现自己的呼吸方式不正确。 嘴巴呼吸比较快捷，会增加呼吸次数，但呼吸动作会变浅，亦即形成“浅而快的呼吸”。一般运动时会张嘴补充氧气，但有很多人在睡觉时，甚至在看电视、发神等放松状态下
7、，他们也不自觉的张着嘴。 用嘴巴呼吸没有过滤，容易生病。关键是长期用口呼吸，会使得牙齿不齐，上牙突出，下颚骨突出，表情僵硬，且伴随双下巴和面部变形。 小朋友如果有这个习惯，要提早去医院治疗。大人如果偶尔犯这个毛病，也只能靠“觉知”一旦发现自己无意识张着嘴，就赶紧闭上。学着缓慢、绵长、有节奏的呼吸。这也是让人平静下来的一个好方法。 偶尔失眠的时候，我会平躺，专注感受自己的一呼一吸，然后很快就会入睡。如果用嘴巴短促呼吸，感觉会影响精力，且心浮气躁。生气会变丑变胖！ 无法控制情绪的暴脾气看过来 “如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说如果你每天
8、都生气 那你就在每天为这张神经网界限整合，制造自己的情绪模式。当我们产生某种情绪感受时， 下丘脑会马上组装一种叫“胜肽”的化学物质，随着血液跑到身体的每个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气。 ”这大概是我25 岁那年从书里看到的。谁还没年轻气盛过呢！从那之后，就在学者控制情绪。前阵子我妈还说：我都好多好多年没见过小猴子发飙了！不过呢，偶尔也会和 L 先生发脾气，但每次生气的时候，心里都有个小小的声音在说：够了哦，可以了，你够了！想想他平时，很可爱啊！ 然后，就没那么生气，就赶紧找个台阶下了 嗯，我们大部分的“脾气”都发给最亲近的人。最没必要，最没有意义。并且，如果你生气的时候照照镜子，一定会把自己吓到。 镜子里的自己， 脸色铁青， 眉头紧锁， 特，别，丑。如果经常生气， 这种面孔就会变成常态， 好可怕啊！一生气吧，还容易暴饮暴食，然后吧，就胖！就更生气！ 总之呢，生气这件事，就是身体给我们设的一个陷阱。只要你克制过一次、两次、三次 慢慢就会变成笑眯眯的好好先生。