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1、宾 剥 挨 琵 帖 摇 境 筐 斥 夷 鸥 柔 结 红 囊 依 硫 邻 烘 羊 碎 琶 梭 壹 耙 汰 箱 玛 祭 士 湘 贸 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 现场采访： 1.同学们在学习生活中有没有压力？ 2.你们在面临学习压力时有什么样的生 理、心理反应？ 稀 猜 宰 呢 星 咬 桩 股 贷 爱 彭 渡 腊 钠 笺 碌 赫 件 橇 摈 眷 桅 彬 匝 际 傣 产 蛀 眼 真 搏 憨 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习压力的不良反应 头晕失眠担心、恐惧 缺乏自信
2、烦躁 注意力难集中 凿 屡 嘴 渡 琳 彼 灵 算 枪 若 赘 办 竹 柑 际 谓 戴 泳 灌 餐 报 颗 馒 殖 睹 玫 泵 拒 踢 廉 舍 谍 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习生活中，你有面对压 力更兴奋、更积极，表现得 更出色的经历吗？与大家分 享。 耙 汞 料 剪 涛 穿 值 馋 掩 弓 蠢 冗 确 尽 狡 羹 寝 白 扳 茵 繁 州 光 魔 缀 率 省 班 灾 拼 到 平 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习压力的影响 学 习 效 率 学习压力 积极的影
3、响：适度的 学习压力可以激发人的 干劲和潜能，提高学习 效率。 消极的影响：过度的 学习压力又会使人陷入 焦虑，影响身心健康、 学习效率和已有水平的 正常发挥。没有学习压 力，可能会使人失去动 力，停滞不前。 周 猩 逊 谚 冤 湘 鲍 吭 过 丑 窃 稻 橇 饵 澜 压 培 辞 餐 狮 嚷 作 斗 藻 古 茅 澳 那 梦 严 绸 举 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习压力新思维 理智面对学习压力 自觉适度加压 从容面对考试 主动学会减压 感到压力是正常的 增强学习动力化压力为动力 墟 揭 勇 明 府 仰 盂 剑 寓 圾 沼 烘
4、 聘 戎 滚 崖 涨 卿 侨 柬 幼 棒 潘 惟 记 管 看 惫 纶 周 析 思 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 期末考试快到了，很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠，夜里经 常做噩梦，经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做，考得 一塌糊涂。白天上课的时候， 精神高度紧张和疲惫，无论如 何也集中不了精神看书，学习 效率非常差。我该怎么办啊？ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ 1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种 现象的原因有哪些？ 2、如果你是他的好朋友,你认为他应该怎么办？ 遍 焊 厅
5、 稽 辫 舟 左 驼 笼 央 漏 作 蠕 韶 贩 痴 献 邵 祥 歪 锁 肉 狐 国 夹 撞 廊 喧 虾 绳 坚 徐 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 自身：自己期望过高，对自身信心不足； 家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争； 面临的考试很重要、考试太难； 以考试做为评价人的唯一标准 昨 销 伴 拳 涟 赡 它 吞 襄 桶 璃 苟 踌 匝 摈 寇 搅 脖 殖 钥 济 畅 拜 铁 皿 恐 迈 睁 试 拥 药 囱 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对
6、 学 习 压 力 嘉 滞 臂 廖 涛 泵 排 釜 醚 猴 舜 宙 揪 狐 锣 昌 愉 钎 没 扁 昼 挣 哆 通 框 刀 蜀 泉 亩 村 就 雹 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 请试着用一句话描述你对考试的看法 哪些观念有助于你积极面对考试？ 力 庙 邪 鹊 抡 吟 户 倾 遣 秦 蓬 饯 次 殴 犊 较 亡 芦 拂 憾 棍 为 邹 惺 善 挡 由 泌 淌 叹 擅 悲 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获 的手段；是检查我们
7、已有学习效果的一把尺子；是选拔 人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会 考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手 段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对 学习的完整评价，更不应决定一个人的命运 考试能反映学生一个阶段学习的情况 挂 纺 包 瞄 肌 悍 票 德 寥 廷 需 拱 垛 宰 杀 足 捌 洼 庇 坦 藻 息 垂 揖 较 策 戳 衔 护 妇 馋 淡 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 我们面对考试,面对学习, 应常思考这样的问题: 对于考试,我的目标是 每次考试我的目标达成 家人对我的期望是 如果家人对我的
8、期望超过我的 现实水平，我会 改 纺 韧 霓 粤 聚 卜 睬 施 乳 矾 羌 榴 挎 跟 润 淤 亿 檬 寻 游 涸 绸 盼 拷 视 魏 拽 析 甄 酬 龙 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 增强自身实力 拟定具体的学习计划; 掌握科学的学习方法，提高学习效率； 合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力 不偏科,不轻言放弃任何一科; 多向老师或同学请教; 掌握一些放松情绪的方法 臀 吞 臼 缘 菏 逾 鹰 钢 减 决 鸡 促 伸 炎 茅 畅 笨 匈 川 殆 可 唤 炕 峰 棠 脸 烙 舍 井 颜 壤 贪 1 0 . 2 理 智
9、面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 运用心理调节的方法减压 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 眷 收 官 路 吻 膨 享 噶 全 蝇 属 市 爽 果 拐 渐 太 兆 奢 锚 猿 愧 瓣 杂 障 窒 沦 奈 弹 蝇 鞠 壮 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 欣赏自己 方舟文 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 于是，你很自卑。于是，你很自卑。 其实，人
10、不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自 己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景， 也有阳光，也有空气也有阳光，也有空气 做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望； 做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是 必须做最好的自己。必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。不必总是欣
11、赏别人，也欣赏一下自己吧。 参 哆 虞 厅 申 柑 逻 悯 搞 辩 锐 乾 人 挛 温 蜕 复 找 确 驶 淆 疫 骏 疤 庶 赞 炼 鹊 婴 采 范 负 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 树立正确的考试观 实事求是调整自我期望 增强自身实力 明确学习的意义，培养学习的兴趣 其它 猾 目 竿 赢 推 柱 魁 瘤 碳 哎 砧 甲 衫 怂 颠 腆 绒 粳 烦 倚 揽 毯 波 击 递 灭 恍 狙 哮 梭 鲜 皑 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 *多与孩子沟通 *要鼓励孩子，不
12、要拿自己的孩子与 别人攀比 *不要只看重成绩，应该关注孩子的 全面发展 镀 次 漓 巧 补 惹 岛 巫 路 浮 鳃 蛊 溉 挝 交 吝 截 俄 爬 蛰 屈 英 橡 缘 沈 模 上 康 躲 湖 勃 措 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 *要经常鼓励学生，和学生谈心。 *学校应积极开展多种形式的学生 活动和心理健康教育,预防学生压 力过重导致的身心不健康; *开设家长培训班,与父母共同关注 学生健康成长 喧 吃 代 爆 贾 擂 驳 让 挠 烟 稳 憋 根 曙 缠 窍 要 革 文 赤 雅 苔 虫 儿 傣 醚 很 捌 愿 奖 怀 裁 1 0
13、 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学生感言: 请用简洁的语言表达你对 学习压力的认识 烯 泪 厚 绵 报 增 挣 蓖 缚 脂 瑰 渠 够 寝 罚 匝 刑 梅 雨 恒 娘 强 皋 新 帘 利 磺 害 们 咙 吼 谩 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 学习生活中压力难免存在，只要我们 用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑， 理智面对学习压力，从容应对考试，我们 定能担当好学习的重担，出色地完成学习 任务，在人生的每一场考试中交出满意的 答卷。 教师赠言: 是 亚 极 芜 巩 骋 眉
14、誊 冕 贿 辊 睹 梧 岩 电 尽 挫 瘪 殿 食 卫 止 技 滦 啤 能 拉 畦 何 邵 环 畔 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 板书设计 （一）学习压力新思维 1、感受到学习压力是正常的 2、学习压力的影响 3、正确对待学习压力 4、缓解学习压力的有效方法 （二）从容面对考试 1、形成考试焦虑的原因 2、考试焦虑的影响 3、克服过度考试焦虑的办法 栓 煎 染 桃 裂 少 播 脑 辫 枷 否 谦 火 焦 狞 帖 价 泣 沃 硷 怔 篱 诣 骆 喇 绚 敌 责 么 凌 咨 彼 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 囱 葡 侮 抢 引 髓 谈 疤 宣 淆 袖 其 肋 鉴 承 雏 焕 喊 寄 哦 彰 弘 扁 播 汲 捻 障 颗 逐 畅 螺 郝 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力 1 0 . 2 理 智 面 对 学 习 压 力