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1、团体辅导活动策划书09应用心理学班张王青(09077121)“走出考试焦虑”团体辅导活动策划书一、活动主题:轻松赴考,快乐生活二、活动LI的:通过暖身活动及3个主体活动为团体成员创设互动交流的融融氛 围,提高其压力管理技能,学会在紧张的情境中调整心态,合理运用时间,以期 缓解其考前焦虑,轻松考试。三、适用对象:即将面临关键性考试的成员(30-50人)四、活动时间:120分钟五、活动场地:室内六、材料准备:录音机、舞曲音乐、每人一把椅子、一堆大米、水彩笔、白色花 纸、彩色信纸开场语:各同学,大家好!期末考试已经临近,大家备考复习工作已经在如 火如荼地进行中。每到这个时候,同学们在紧张复习的同时,
2、或多或少的出现各 种焦虑,影响正常生活,妨碍考试发挥,给心理留下阴影。今天就让我们一起在 活动中学会调整心态、管理悄绪,让今后所有的考试都变得轻松愉快!下面就让 我们进入今天的活动:1. 暖身活动:疯狂的复印机(10分钟)(1)请所有团体成员来到场地中央围成一个圈,面向圈内,团体领导站在中 间。领导者:“我们每个人都是一部复印机,可以把前一同学传递的信息传达给 下一位同学。但山于最近电脑病毒肆虐,我们这些复印机都出了毛病,变成了 '疯 狂的打印机我们会把前一同学的信息明显放大后,再传给下一位同学。让我 们看看当信息在全班传递一圈后会出现什么情况。记住,我们是疯狂的打印机!”(2)活动实
3、施:第一轮游戏时,从领导者开始,从单一动作开始领导者微笑, 下一位学生可能出声笑,再下一位学生就可能大笑,再下一位学生就可能大笑两 声,再下一位学生就可能仰天大笑,再下一位学生可能表演笑得直不起腰,再下 一位学生就可能表演笑得满地打滚允许在传递过程中大胆发挥,有人表现出 色,鼓掌给予鼓励。游戏的规则可以越变越复杂,开始时可以选择微笑、惊讶、愤怒、跺脚等单 一动作,等学生们都熟悉了游戏规则,可以把题LI变成一连串带有情绪色彩的动 作。可以邀请任意同学作为出题者,做出笫一个表情或动作,并传递给下一人。对于动作扭捏的同学,要求重来。为了避免该学生尴尬、压力过大,领导者 使用幽默的语言:“啊,看来这部
4、复印机没有感染上病毒,一点都不疯狂呀!让 我们一起朝他释放病毒程序吧。”带领全班学生作抖手状,要求学生再尝试一次。(3)分享与讨论:使用大动作和小动作表达情绪时,感觉有什么差异? 当着大家做出这么夸张的表情和动作时,有什么感受? 邀请学生评选出“最具创意复印机”,鼓掌给予奖励。2. 活动一:蜗牛的家(40分钟)(1)要求全体成员围成一圈,背上沉重的椅子,鞋里装有略脚的豆子,在背 景音乐蜗牛的家下“蹒跚”向前走,引导学生体验蜗牛的感觉,学生走完一 圈后,放下“蜗牛壳”,倒出硝脚石,在音乐土耳其进行曲下再走一圈。(2)引导学生思考:1、刚才背着壳、踩着略脚石的感觉怎么样? 2、这种感 觉在生活中是
5、否存在?背在你身上的壳、鞋里的硝脚石是什么呢? 3、如果我放 下蜗牛壳、倒出鞋里的硝脚石,感觉怎么样?(3)活动延伸:通过引导学生清晰自己所面临的问题和压力。让学生在纸上 写下自己面临的压力。“面对如此大的就业圧力,自己要如何把握就业机会? ” 然后辅导教师总结成员的应对策略,并作补充,引导学生学会分享别人的经验和 方法,鼓励成员面对困难勇往直前。3. 活动二:亲爱的小黑(40分钟)(1)心理测验和讲解:以抑郁情绪困扰的团体训练为例,引导学生进行情绪 澄清和宣泄。可以考虑借用一些心理测验,或者安排关于抑郁问题的知识讲解。(2)画出'亲爱的小黑”:领导者带领学生在白纸上用水彩笔画出想象中
6、的“亲爱的小黑”。“现在,把困扰你的抑郁情绪想象成一条狗,他总是跟在你身后, 时不时的出来捣捣乱。闭上眼,用心想想你的抑郁狗是什么样的,它有什么颜色 的毛发,它叫起来的声音如何,它喜欢在什么时候出来捣乱,都是怎样捣乱你的 生活的?给它起一个名字,例如老师愿意把自己的抑郁情绪叫做'小黑',因为 看到它就讨厌。接着,用彩笔在白纸上画出你的小黑。越详细越好。”(3)给“亲爱的小黑”写信:“你的生活可能因为'小黑'而变得一团糟。 但其实它也不是每时每刻都来捣乱的。你要学习如何调它,跟它和睦相处,而不 是一味的咒骂和躲避它。取出漂亮的彩色信纸,给自己的'小黑
7、9;写一封信,你 可以使用这样的开头:'亲爱的小黑,我想对你说(4)讨论和分享:如果有学生愿意,可以跟大家分享他写的信。引导其他学 生给予鼓励和支持,用手轻拍他的肩、膝盖或手背,或者给他一个支持的拥抱。 如果面对焦虑、恐惧情绪困扰的团体,也可以使用上面的流程。4. 结束活动:快乐处方(30分钟)(1)场地布置:在进行心理测验时,可以按大家平时的座次。讨论和分享阶 段,邀请所有成员坐成一圈,面向圈内。(2)心理测验与知识介绍:一到学生填写压力测验学习单,并计算出分数。介绍“快乐缺失综合症”相关知识。在谈论如何给我们日常生活增加快乐之前,你最好先做一个自我测验,看看 自己是否染有“快乐缺失
8、综合征”,以下哪些症状出现在自己身上?1. 持续的疲劳感。常见的并发症是难以入睡或睡眠过程中的间断性失眠(即 使能很快入睡,但三四个小时后会醒来,很难再次入睡)。2. 肌肉紧张。通常表现为前额、颈部和上肩三处肌肉变得僵硬、酸痛。3. 持续的恐惧症。总是担忧必须在很短的时间内完成过量的工作。4. 过度消费症。总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。5. 内心的冲突。一方面需要陪伴父母、配偶和孩子,另一方面乂要完成工作 任务。二者的平衡问题叫人难受。6. 感到陷入困境。一方面日常事务缠身,另一方面渴求体验理想的人生。7. 支配欲望。认为自己必须事事领先,否则别人会捷足先登,或总是认为其 他人企图利用或支配自己。8. 面临挑战感。认为自己必须不断证明自身的能力或价值,否则别人会抢走 自己的饭碗。9. 变得粗心大意。在做最简单和最常做的事时也会出错。10. 愤世嫉俗。说话时用词尖刻,语含讽刺。不愿意相信别人,即使参加一 些非常有趣的活动,也不能玩得尽兴,因为总是漫不经心,不能投入其中。(3)讨论与分享:什么带给我们快乐?成功、名利、占有是否真能带来快 乐?你的快乐处方有什么不同的地方?