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1、合理管理情绪疗法的步骤什么是合理管理情绪疗法 ?以理性治疗非理性。帮助来访 者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代 替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪 带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减 少或消除他们已有的情绪障碍。合理管理情绪疗法的步骤1 、向求治者指出，其思维方式、信念是不合理的 ; 帮助他 们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清 楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直 接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。2 、向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不 是由于早年生活的影响，而是由于现在他
2、们自身所存在的不合 理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。3 、通过以与不合理信念辩论 (disprting 能 irrational beliefs) 方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合 理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知 层次的改变。这是治疗中最重要的一环。4 、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念， 而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合 理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念 的牺牲品。合理情绪疗法的基本步骤1. 心理诊断阶段这是治疗的最初阶段 , 首先治疗者要与病人建立良好的工 作关系，帮助病人建立自
3、信心。其次摸清病人所关心的各种问 题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应 分类，从其最迫切希望解决的问题入手。2. 领悟阶段 这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表 现或症状是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找 产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺序进行：首先要 了解有关激发事件 A的客观证据；其次，病人对A事件的感觉 体验是怎样反应的 ; 第三，要病人回答为什么会对它产生恐惧、 悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念 ； 第 四，分析病人对 A事件同时存在理性的和非理性的看法或信念， 并且
4、将两者区别开来 ； 第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑 郁、焦虑等情绪和不安全感、无助感、绝对化要求和负性自我 评价等观念区别开来。3. 修通阶段 这一阶段，治疗者主要采用辩论的方法动摇病人非理性信 念。用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么证据或理论对 A 事件持与众不同的看法等等。通过反复不断的辩论，病人理 屈词穷，不能为其非理性信念自圆其说，使他真正认识到，他 的非理性信念是不现实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。 开始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性 的信念取代非理性的信念。这一阶段是本疗法最重要的阶段，治疗时还可采用其它认 知和行为疗法，如布置病人作认知性的家庭作业（ 阅读有关本疗法的文章，或写一与自己某一非理性信念进行辩论的报告 等 ） ，或进行放松疗法以加强治疗效果。4. 再教育阶段也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有思维 方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它 非理性信念，并与之辩论，使病人学习到并逐渐养成与非理性 信念进行辩论的方法。用理性方式进行思维的习惯，这样就达 到建立新的情绪：如解决问题的训练、社会技能的训练，以巩 固这一新的目标。由于与非理性信念进行辩论是帮助病人的主要方法，并获 得所设想的疗效，所以由 ABC理论所建立的本疗法可以 “ABCD”E 五个学头作为其整体模型。