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超级腹腰功 超级腹腰功是针对“大肚脯”的锻炼方法，让你学到不挑场地、时间、无需任何器材的全身性健身法，有效减“腹”的同时，活络了全身机体一、单手腹腰功两脚分开，稍宽于肩，左手扶腰后，右手向外展，掌心保持朝天。上半身向前倾约30度，右手做小刀状切过腹部，再慢慢从腋下平伸出去。屁股扭向右手的一方，右手掌心朝天从后往前绕过头顶。左右手各练习一次。二、双手腹腰功双腿分开比肩稍宽，双手左右平伸掌心向上，想象握着一把刀，身体前倾约30度，双手回旋向内侧切；想象切下两块肥肉落在掌心，双手从腋下伸出去，身体立正、掌心朝天；后仰双手前交叉，再后仰后交叉，最后一起把双手送出去。三、超级腹腰功动作要点1.向外伸出的手必须始终掌心朝天。2.旋腰切腹时，动作越慢越好。3.旋转范围越大越好（但要循序渐进，按部就班）。 左右手及双手腹腰功各练一次为一组，每次练习五组以上为最佳。当伸出去的手无法保持平行时，可以将动作拆解，先单独练习手的部分，再练习扭臀旋腰。本视频由胡志成(QQ:852184097)整理并制作，提供给各位需要的朋友参考，版权归原摄制单位所有。 专业范本可能没有涵盖全面，最好找专业人士审核后使用，感谢您的下载！