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1、夏季养生重在护脚双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛” ，承载着身体的全部重量， 带我们行走四方。夏季暑气湿热，脚病本就高发。但我们为图凉快， 往往忽略了对脚的保养。其实，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病， 祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处。泡脚祛暑湿防腹泻很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。 再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿 气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引 起胃痛、腹泻、 四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛 除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促 进血液循环。泡脚水
2、温以40C为宜，每次泡2030分钟。泡脚后可 涂抹润肤霜，防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚，以免影响消化。有 烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。按摩脚底防便秘所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪 盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。一旦受损，到了秋天，很 可能就没有足够的阳气可以收藏了， 可能导致体质本来就差的人， 免 疫力下降，尤其对消化系统影响明显， 容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。 按摩脚底有利于助长阳气， 尤其是按摩足三里穴可以补中益气。 足三 里位于外膝眼下 3寸。按摩位于脚掌前部 1/3 中间处的涌泉穴， 也有 助于养生。此外，还可以双手握脚，用大
3、拇指和大鱼际按压脚背，其 余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压 64 次， 力度适中。脚部保暖防胃痛中医讲，“寒从足下生，病从寒中来” 。脚在下，属阴，寒邪也是 阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径 ; 双脚离心脏远，血流量小， 脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。血液 循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。专家建议，即便是夏天，老 年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜， 在皮肤和鞋之间建 成一道“屏障”，避免脚部受凉。此外，还应避免脚部被冷风直吹， 下雨时最好穿雨鞋。穿对鞋子护脊椎很多人没有
4、注意到， 鞋子穿不对， 对脚乃至人体全身都可能造成 伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体 的内脏功能产生刺激。 比如大拇指因穿鞋不当受挤压， 可能会影响人 体的头部功能 ; 大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状 腺功能等。因此，夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉 鞋。鞋后跟以高1.52厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部 疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。“足疗方”能治病 腿脚怕凉，经常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加20003000毫升水熬成汤药后，晾凉至 40 C泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用 ; 有脚部红肿、热痛、甲沟炎 等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤 药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿 ; 有脚汗、脚臭的人，可以试试用 淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚。此外，夏天要格外注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子。洗脚 时，不妨做个脚部“体检” ，一是看看皮肤表面是否有发红、起泡、 擦伤，看外形是否有肿胀、 凹陷，看指甲是否断裂、 变色或出现斑点。 二是摸摸双脚是否有压痛感 ; 脚背部的跌阳脉是否搏动正常，如果脉 搏减弱则说明血流不畅 ; 双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否 一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异 常，就应及时就医。