《夏至时节阳气最旺养生注意三忌三宜.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《夏至时节阳气最旺养生注意三忌三宜.doc（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、夏至时节阳气最旺养生注意三忌三宜夏至养生三忌一、忌夜食生冷、空腹饮茶：夏季夜短，年事稍长之 人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为 夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃 肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮 茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜 欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛 之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶， 应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。二、忌冷水洗浴： 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式， 但夏季天气炎热，人的 汗孔肌
2、腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。 可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原 因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小 儿尤其如此。三、忌夜卧贪凉：古代曾有一人，因其家人代代均不长 寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这 家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖 就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认 为头乃诸阳之会，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致 阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要 注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导
3、致伤风、面瘫、 关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其 睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病 症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有避风如避箭， 避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭的养生口诀，均可以理解为夏 季的养生要求。夏至养生三宜一、饮食宜多吃苦夏至后的饮食原则是 春夏养阳，养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、 瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食， 还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、 清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等 作用。不过，苦味食物均属
4、寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食 物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。1。芹菜：性味甘苦。 微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙 痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作 用。2。丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。 丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作 用。3。萬笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童 来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。二、宜晚睡早起古人对于夏 季的养生是很有讲究的。素问四气调神大论曰：使志无怒，使华 英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。就是说, 夏季
5、要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要 阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利 于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早 起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午 休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。三、夏至前后半月最宜节气针灸最近几年人们越来越推崇冬病夏治， 各大中医院里排队贴三 伏贴的患者人山人海。不过，中医专家指出，冬病夏治并非只有三伏 贴一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的冬病夏治手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理 论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气， 慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻 的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。通过夏 至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、 腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作 颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。