体能训练试题与答案.docx

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1、体能训练试题题与答案1、 单项选择题1. 按力量与专项的关系可将力量划分为：A 基础力量、相应力量B 一般力量、辅助力量、专项力量C 绝对力量、相对力量D 最大力量、快速力量、力量耐力2. 提高反应速度的方法与手段有：A 信号刺激反应法B 肌肉力量训练法C 减小外界自然条件的阻力 D 持续练习法 3. 儿童少年进行耐力素质练习的基本方法是：A 间歇练习法B 持续练习法 C 大强度重复训练法D 减小外界自然条件的阻力 4. 有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：A 主动柔韧性练习 B 被动柔韧性练习 C 动力拉伸法D 静力拉伸法5. 快速动作的能力受遗传因素影响很

2、大，动作速度发展的敏感期是：A 9-12 岁 B 12-13 岁 C 14-16 岁 D 16 岁以上2、 多项选择题1. 儿童少年发展力量的主要练习手段：A 大重量杠铃练习法B 弹跳练习法C 循环练习法D 利用自身体重练习法 2. 采用专项反复跑练习提高移动速度应注意：A 练习强度 B 练习量 C 间歇安排 D 练习负荷3. 提高耐力素质的训练方法有：A 持续练习法B 间歇练习法C 重复练习法D 循环练习法4. 提高柔韧素质的方法练习有：A 主动柔韧性练习 B 被动柔韧性练习 C 动力拉伸法D 静力拉伸法5. 影响柔韧素质的因素有：A 骨关节结构B 肌肉、韧带等软组织的弹性 C 年龄 D 温

3、度3、 名词解释1. 体能：是人们生活、工作和体育活动所表现的生物学综合能力。它是由人的身体形态、身体机能、运动素质及心理品质决定的。2. 身体形态：是指反映人体生长发育状况的各环节的围度、长度和充实度等外部形态特征，以及心脏的大小和肌肉横断面蹬身体内部形态特征。3. 身体机能：是指人体呼吸、循环、消化、神经、运动各系统的机能工作 能力。4. 运动素质：是指人体在中枢神经系统的支配下，运动过程中通过肌肉活 动所表现出来的各类运动能力。5. 反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。6. 动作速度：是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。7. 移动速度：是指人体在特

4、定方向上移动的速度，以单位时间内机体移动 的距离为评定指标，通常以人体通过固定距离所用的时间来表示。8. 一般耐力：是指运动员有机体各器官系统长时间协调工作的能力。9. 专项耐力：是指运动员有机体为了提高专项成绩，最大限度动员机能能力，长时间地承受专项负荷并保持工作的能力。10. 持续训练法：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练 习的方法。11. 间歇练习法：是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处 于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法。12. 重复练习法：是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充 分休息的练习方法。13. 循环练习法：是指根据训练的具体任务

5、，将练习手段设置为若干个练习 站，练习者按照既定顺序和路线，依次完成每站联系任务的练习方法。14. 变换练习法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式、以及条件，以 提高练习者积极性、趣味性、适应性及应变能力的练习方法。15. 柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等组 织的伸展能力。4、 简答题1. 为什么说力量素质直接影响并促进其它身体素质的发展？2. 儿童少年力量训练的基本要求是什么？3. 提高动作速度应注意那些的问题？4. 儿童少年耐力练习的注意事项有那些？5. 柔韧素质对各项运动技术的掌握和发挥有何作用？5、 论述题1. 提高力量素质练习的基本方法与手段2. 提高速

6、度素质练习的基本方法与手段3. 提高耐力素质练习的基本方法与手段4. 提高柔韧性素质练习的基本方法与手段5. 试述运动素质的提高及相互关系与体能的发展答 案：单项选择题多项选择题三、 名词解释1、体能：是人们生活、工作和体育活动所表现的生物学综合能力。它是由人的身体形态、身体机能、运动素质及心理品质决定的。2、身体形态：是指反映人体生长发育状况的各环节的围度、长度和充实度等外部形态特征，以及心脏的大小和肌肉横断面蹬身体内部形态特征。3、身体机能：是指人体呼吸、循环、消化、神经、运动各系统的机能工作能力。4、运动素质：是指人体在中枢神经系统的支配下，运动过程中通过肌肉活动所表现出来的各类运动能力

7、。5、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。6. 动作速度：是指人体或人体某一部分快速完成某一个动作的能力。7. 移动速度：是指人体在特定方向上移动的速度，以单位时间内机体移动的距离为评定指标，通常以人体通过固定距离所用的时间来表示。8. 一般耐力：是指运动员有机体各器官系统长时间协调工作的能力。9. 专项耐力：是指运动员有机体为了提高专项成绩，最大限度动员机能能 力，长时间地承受专项负荷并保持工作的能力。10. 持续训练法：是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练 习的方法。11. 间歇练习法：是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处 于不完全恢

8、复状态下，反复进行练习的方法。12. 重复练习法：是指多次重复同一练习，两次(组)练习之间安排相对充 分休息的练习方法。13. 循环练习法：是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习 站，练习者按照既定顺序和路线，依次完成每站联系任务的练习方法。14. 变换练习法：是指变换运动负荷、练习内容、练习形式、以及条件，以 提高练习者积极性、趣味性、适应性及应变能力的练习方法。15. 柔韧素质：是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等组 织的伸展能力。四、 简答题1 .(1)力量素质的增长有助于速度素质的提高；( 2)力量素质有助于耐力素质的增长；( 3)力量、速度的提高会增加肌肉的

9、弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。2 . (1)力量练习应根据年龄循序渐进地进行；( 2)杠铃练习慎重使用，注重学习举重技术和全面发展；( 3)加强腰腹力量的练习，岁以下不宜做对膝关节和脊柱负荷过重的大强度力量练习；( 4)力量练习前做好准备活动，练习后注意放松。3 .(1)专门性动作速度练习应与专项比赛动作尽量一致；(2)合理变换练习的速度节奏；(3)练习持续时间不宜过长；(4)合理掌握间歇时间。4 .(1)掌握儿童少年耐力素质自然发展的趋势；(2)儿童少年耐力素质练习必须以有氧耐力练习为主；(3) 儿童少年耐力素质练习的内容手段应多种多样；(4) 儿童少年耐力素质练习的基本方法以持续练习

10、法为主，还可选用变速跑等形式。(5) 1)加大动作幅度，加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高，使技术动作更加协调和准确；(2)提高关节的灵活性，增加动作的协调性和优美感，可获得最佳的效果；(3)提高动作速度，增强肌肉收缩力；(4)节约能量使肌肉维持较长的工作时间；(5)促使疲劳消除，预防运动损伤。五、 论述题六、七、八、体能训练课教案第 2周田径班任课教师：张昊教学 任务1 .通过学生自主带操活动，培养学生的自我学习与创新实践能力。2 .复习动作使学生基本掌握。3 .通过学生自主创新活动，培养学生的创新思研能力。4 .培养学生的团结互助、集体协作精神时间教学内容教师活动学生活动教学目标课 堂

11、 常 规5，课堂常规1 .宣布课的内容2 .提出希望及要求3 .布置见习生1 .整队集合报告人数2 .组织：1 .明确教学任务2 .课前动员为教学做好准备准 备部 分15'二.准备活动1、慢跑800米2、自行压腿3、徒手操1）扩胸运动2）体侧运动3）腰绕环运动4）弓步压腿5）侧压腿6）膝关节运动踝关节运动1 .教师监督2 .口令提示指挥练习组织：1、沿田径场慢跑800米2、徒手操队形3、徒手操要求1）动作规范、到位2）动作放松、舒展3）每节做4X8拍1 .培养学生良好的运 动习惯。2 .培养学生自我学习 与组织能力。3 .热身，为下一步学 习做好准备。4 .提高学生的柔韧素 质。5 .

12、使学生学会发展柔 韧素质的方法。基20'1体能，即运动员一、解释各个游戏的1）将全班的人分为两队，1）游戏训练队员的身体素质水平的本 部 分25'总称。游戏法为了改变培训 现场气氛，并且由 于游戏本身的趣 味性，可提高运动 员的好奇心、兴趣 及参与意识，且可 以达到很好的体 能训练效果。1） “黄河、长江” 2）背向背人折返 追逐跑玩法和规则二、安排进行游戏，口令指挥游戏的进行相距25米分开平行排歹U, 一队命名为长江一队 命名为黄河，老师喊黄 河，则长江追逐黄河抓到“黄河”为胜2）两人一组，背向背着队 友，在规定折返线内包，（每个背的人在折返路程 内跑两次，即两人四趟） 先到者胜反应能力和能力2）训练队员的 下肢力量加速跑上肢3）跳山羊”3） 34人一组一个人当 山羊”，其他人助跑一段后，撑住山羊”的背或双 肩，双腿分开从山羊”头 上越过。越过者转变为“山 羊”以此方法完成规定路 程先到者胜3）跑、跳、爆发力、 臂力以及落地时的平 衡，都能得到很好的锻 炼。结 束 部 分5，1、放松练习2、课后小结3、布置归还器材4、师生再见1.总结本课情况，提 出希望1、结束队形2、调整呼吸，身体放松.放松消除疲劳