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1、“仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系，中国民间这句谚 语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用，是最珍贵的药物都无法比拟的。而在我看 来，体育与健康是相互促进，相辅相成的关系；体育运动是不可否认的锻炼身体、提高 健康指数的最好方式，而良好的健康，也为人们参加体育运动，尤其是自己热爱的运动， 提供了最基础的保障。 说到这里，不禁问：何为体育，何为健康呢？“体育”一词，从广义上来讲，就是 体育运动”， 即指以人体运动为基本手段增进健康、 提高生活质量的教育过程与文化活 动。 而“健康”一词，世界卫生组织已经提出，健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而 且是保持身体上、精神上和社会适应
2、方面的良好状态；也即是通常所指的“身心健康” 这样来说，一个人要满足“健康”的标准，他必须在身体健康、心理健康、社会适应和 道德健康几方面都健全。运动，就给我们提供了健康发展的契机。 一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说： “身体教育和知识教育之间必 须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”而体 育对人身体健康的作用，也大抵如他所说。具体体现在以下几个方面： 1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从 而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营 养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗、发达、结
3、实、匀称而有力。 2、 体育运动还可以提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能 促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、 消化不良等疾病。有研究表明 经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。 3、 常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强，抑制加深，兴奋和抑制更加集中，神经过 程的灵活性提高，反应迅速而准，从而改善神经对各器官的调节作用，使之更加灵活协 调，发挥出最佳效果。 4、 体育锻炼可以使人塑造自己的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质， 而体育锻炼中的各种动作，具有促进骨骼生长的良好刺激作用。 科学的体育锻炼会使肌 肉体积增大、肌肉中脂肪减少
4、、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。 5、 可以使人体的功能得到更好的发挥。经常适当的体育锻炼可以增强体质、延年 益寿。 二、体育运动促进心理健康和智力的发育。 1、 体育使人培养自己良好的意志品质。坚持经常锻炼，需要自觉性和自制力。长 期参加体育运动，可以培养我们克服困难的毅力和和持之以恒的精神。 另外 体育锻炼 还可以促进个性培养、陶冶情操、培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可 调节人的一些不健康的情绪和心理如、消沉、沮丧 体紧张等。体育竞赛运动 特别是一些团体运动 它要求团结协作、诚实、守纪、 力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。 2、 体育运动调节人的情绪，提
5、高人的精神状态。 良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡， 这种状态有利于保持和促进整个有机 体的稳定。因此，参加体育运动，可以调节情绪，使人的工作、学习状态达到最佳。 三、体育运动提高人适应社会的能力。 在体育锻炼的过程中， 人在外部环境中锻炼身体， 可以提高自身对周围环境的适应， 从 而潜移默化地提高对社会环境的适应力。 另外，体育运动是一种社会活动， 人在体育运 动的过程中，不仅锻炼了身体，还可以与一起锻炼的人增进友谊，促进社会交往。 四、体育运动固然很有好处，但也要注意适度原则。 “运动太多和太少，同样的损伤体力 ;饮食过多与过少，同样的损伤健康 ;唯有适度可以 产生、增进、保持体力和健康。”此言便说出了“适度”的含义。并不是只要运动就是 健康的，体育运动前要量力而行，运动前要做好准备工 作，只有正确的运动才能起到锻炼的目的，否则得不偿失。 五、健康对体育也有积极的反作用。 体育与健康是相辅相成的，体育促进健康，同时，只有健康的身心才能保证人们正常、 开心地从事体育锻炼，从而提高人的幸福感受。 由此看来，体育与健康二者缺一不可， 只有兼得两者，才能够活出真正的精彩人生。