《科大附中魏富然.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《科大附中魏富然.pptx（15页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、科学锻炼与科学锻炼与科学锻炼与科学锻炼与 常见运动损伤常见运动损伤常见运动损伤常见运动损伤 2015年下学期想一想1、你课余时间（校内或校外）是 如何进行体育锻炼的？2、有哪些感想或收获？3、遇到过什么问题？ 科学锻炼科学锻炼科学锻炼科学锻炼讨论你认为“健康”是什么？世界卫生组织：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。（社会适应良好）专家：健康=情绪稳定+运动适量+ 饮食合理+科学的休息1、生气勃勃，富有进取心；2、性格开朗，充满活力；3、正常身高与体重；4、保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温 37；脉搏72次/min；5、食欲旺盛；6、明亮
2、的眼睛和粉红的眼膜；7、不易得病，对流行病有足够的耐受力；8、正常的大小便；9、淡红色舌头，无厚的舌苔；10、健康的牙龈和口腔黏膜；11、光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；12、光滑带光泽的头发；13、指甲坚固而带微红色。全世界公认的13个健康标准谈一谈我们初中生参加体育锻炼 对身体发育有哪些作用？作用作用促进身体形态的发展增强神经系统的功能增强呼吸系统的功能增强循环系统的功能增强运动系统的功能做一做如何科学的参与体育锻炼？量力而行，了解自身身体状况锻炼中及时补充糖、水，维持机体平衡锻炼前认真做好准备活动，锻炼后积极进行放松活动日常运动损伤日常运动损伤日常运动损伤日常运动损伤同学们：你们所知
3、道的运动损伤有哪些？你在运动过程中受过哪些损伤？擦伤擦伤擦伤擦伤定义：皮肤表面受到摩擦后的损伤处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般 只要涂抹消毒药水即可B、重度擦伤：先用生理盐水 清洗止血，再消毒，冷敷， 最后加压包扎扭伤扭伤扭伤扭伤（由于关节部位突然过猛扭转，超出正常活动限度，造成的韧带、肌腱、肌肉的损伤）处理：应先止血止痛。抬高扭伤部位，24小时内冷敷，不要乱揉，防止增加出血。 48小时后开始热敷，加以适当的按摩等。拉伤拉伤拉伤拉伤（是指肌肉过度收缩或牵拉所引起的损伤）处理：拉伤后，立即冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。可服用一些止疼、止血类药物。 24小时至48小时后拆除包扎
4、。可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或对损伤局部进行按摩。严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。挫伤挫伤挫伤挫伤（身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤）处理：同扭伤脱臼脱臼脱臼脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置）处理：发现关节脱臼，动作要轻巧，不可随意乱动，避免二次伤害。可先冷敷，扎上绷带，保持关节不动，再请医生矫治。骨折骨折骨折骨折（骨的完整性受到破坏）处理：先防止休克；再包扎、止血、固定；送医检查。肌肉痉挛肌肉痉挛肌肉痉挛肌肉痉挛（抽筋）（抽筋）（抽筋）（抽筋）处理：1、按摩抽筋部位。 2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。3、在抽筋局部用毛巾热敷。最易部位：小腿腓肠肌Thank Thank Thank Thank you!you!you!you!overoveroverover