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1、学会这些技巧立马让你拉球的质量提升好几倍视频：正手两点连续拉练习一、为什么拉球的话题这么 火？因为拉球的攻击力足够大，拉球的威慑力足够强，拉球 的方式多种多样，拉球是完美曲线的最佳答案，拉球是旋转 +速度的最好诠释，拉球是协调发力的最高境界，等等二、拉球的种类很多我试着说几种自己实践中用的，写此文 时间仓促，难免有很多遗漏，请多包涵。正手前冲弧圈球， 正手（小） 高调弧圈球， 正手台内小提拉， 正手半出台快拉， 正手反拉，正手左、右侧拐弧圈球，反手拉冲，反手高调弧 圈球，反手边线侧拉，反手台内拧拉侧上旋，反手台内拧拉 侧下旋，反手拧拉正手位香蕉球为什么把拧要归结为拉球？因为它们的发力原理真的有
2、相通之处，拧出来的球跟 拉出来的球效果十分相似。为什么要说这么多？因为你只有 知道了这些拉球的种类，你才能够在实践中运用啊。 三、 拉球的一些体会： 1、拉打，是一种“先打后摩”的技术， 即通过重心的向前运动，首先实现的是对球的加速击打，通 过转体及前臂顺势摆动来辅助摩擦，制造过网弧线。拉打强 调的是速度和落点，拉打时只要掌握好拍面角度，可以忽略 来球的旋转，拉打的弧线相对低平。2、鞭打式发力，是一种“先吃后摩”技术，拍子倾斜更小、更竖一些，转腰引拍 蓄势，大臂自然摆动，打开肘部，充分放松前臂引动拍子， 自腿向腰发力，在重心转移的过程中，力求在臂部适当放松 的状态下触球，实现拍子与球的柔软接触
3、，由拍子带动球共 同向前运动一段距离，在共同的运动中不断加速，逐渐增加 拍子与球之间的正压力，当正压力达到峰值的时候，收臂摩 擦，将球甩出。鞭打式发力以摩擦球的中上部为主，是一种 全身极为放松协调的发力方式，力量足旋转强，且有利于步 伐的快速移动，并可连续拉出高质量的弧圈球。多用于在灵 活移动中拉球， 以及对拉、 反拉、 机会球的把握等环节。 3、 纯摩擦式发力，是一种纯摩擦技术，通过向前或向侧、向上 的快速摩擦，利用套胶的张力和快速形变，对球施加了一种 复合斜向拉力。 （比如： 流星碰撞可产生火花， 流星与空气的 高速摩擦也可产生火花，火花产生的机理却完全不同，后一 种就是重摩擦，也就是我说
4、的纯摩擦 ）对重心控制的要求更 高，对腰腿的力量要求更大，动作并不拘泥于一成不变，摩 擦的方向可根据来球的旋转而定，可摩擦球顶，可摩擦球的 侧面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出来的弧圈球，旋 转变化多端，第一弧线较高，第二弧线强烈下扎或侧拐。其 缺点是纯摩擦式拉球需要集中全身力量，全身有一个集中收 缩发力的过程，拉完一板，需要熟练的衔接技术来充分放松 身体。因此，很少有人能连续多板使用纯摩擦式发力，多用 于与其他技术配合使用， 杀软球， 接发球抢拉抢冲， 拉侧拐， 反手拧拉不出台的强下旋、和侧上下旋，也可用来突然改变 拉球节奏，或者使球旋转增加而不向前走球，打对方一个措 手不及。 注：以上三
5、种发力拉球的方式各有妙用，不存在 哪一种境界更高的问题。 四、澄清几个业余拉球的认识误区： 业余爱好者因为没有正确的基本功训练 ,因此 ,打球中出现的 一切问题本质上都是全身的系统性问题 ,而不是做好一点就 能够解决的 .但是 ,我们业余爱好者恰恰又需要一点一点的去 改,真的是长途漫漫啊 ! 一是做不好盯球。 很多人讲眼睛要盯 球，但到了拉球的时候， 往往仰着头抡着胳膊就是狠命一板。 盯不好球的后果是什么？就是看不清来球旋转，把球拉飞或 拉下网；拼命抡一板，结果却把球拉漏了；盯不好球导致拉 球质量下降，另一方面减少了对方的回球难度。 二是手腕 动作过大。很多人讲拉球就谈到了手腕的运用，仿佛只有
6、最 大限度的甩开手腕才会有鞭打效应，这里需要指出，如果你 对手腕加以有效控制会比你手腕大幅甩动拉出来的弧圈球 效果好得多。那么究竟什么时间应该用手腕？当来球难度很 大或者来球旋转出乎你的意料的时候，你应该适当运用手腕 来进行微调或增大摩擦；当你需要在挥拍过程中突然改变线 路的时候，你应该运用手腕的力量；当你在快节奏中处理要 实现近台反拉的时候可适当运用手腕。 三是手臂收缩问题。 很多人都在强调快收小臂，但是业作爱好者经常地会把这一 要领过分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘记了步伐 和重心转移等协调发力的要素 ,以至于导致只注重去发死力 狠收小臂 ,忽略了协调性问题 ,最后就出现不会迎前 找
7、球不准 吃球不稳 拉球打滑等现象 . 四是对重心的控制。 重心的转移 一定要建立在平滑、连续而稳定的基础之上。我看到很多人 都是拉了一板子，身体转过了一大半，需要衔接第二拍的时 候，身体却回不来了。很多人拉球在谈蹬转，有这个意识是 完全正确的，重心从持拍同侧脚向异侧转移，但是如果你在 蹬转中失去了对重心的有效控制，那你的拉球是失败的。同 时，对重心的控制不佳，也是导致很多人拉球时抬肘的一个 重要原因，很多人都在从肘上找原因，我想你是找错了，嘿 嘿。更有甚者，身体一团散沙，连简单的球都控制不住，就 盲目去练弧圈球，无语。 。 五是还原和衔接的问题。也 有很多人只能拉 1 板到 2 板球，因为你拉
8、第一板时就是别扭， 拉第二板是已经十分勉强， 那么你还能拉好第三板吗？这 里有一个还原和衔接的问题。拉完第一板球，臂和腕不能无 限制地甩下去，要迅速以重心来强迫手臂还原，否则你的衔 接就会出大问题。 六是拉球的时机问题。拉球的选择真得 很多，可拉上升期，可拉高点期，可拉下降前期，可拉下降 后期，这 4 个拉球时机没有正确与错误之分，在这 4 个拉球 时机都可以拉出很高质量的弧圈球。那为什么还要谈这 4 个 拉球时机？正因为有了这 4 个拉球的时间点，你的拉球才有 了节奏和力量的变化，有了这一变化，你的身体才会更加协 调；有了这一变化，才会让你的拉球变幻莫测；有了这一变 化，才会使对手时时处于被
9、动。 七是拉球的方式问题。拉 球有三种方式：拉打、鞭打式拉弧圈球、纯摩擦式提拉弧圈 球。至于怎么做，这样的专业贴子太多太多，用不着我这个 业余的去解释。拉打强调的是速度，鞭打式拉弧圈球，强调 的是吃球深、 正压力大， 进而旋转强。 纯摩擦式提拉弧圈球， 强调的是摩擦的力量，实现高速旋转。实践中，这三种方式 都有很广的应用，请勿再争论哪种方式更好，因为我们需要 做的是三种方式都要掌握，而不是掌握其中一种。五、拉球 技术的简单实践运用。拉球的技巧可以练习，拉球的旋转可 以提高， 拉球的落点可以控制， 拉球的准确率可以不断提升。 而实践中最有威胁的拉球不是最转的球，而是最出乎对手意 料的球。因为无论
10、你的球如何地转，只要在对方预见范围之 内，就没有太大威胁。鉴于篇幅原因，我只简单说一下拉球 的结合。 一是以拉高调与拉前冲来实现节奏变化 二是以拉 冲直线和斜线来实现线路变化，现在更加流行的是：直线 + 斜线，而非斜线 +直线。 三是以连续高调来实现落点变化， 看看波尔那小伙吧。 四是强化对拉中前冲和侧拐的结合运 用，增加对方跑动幅度。 五是反手在中台或反手位拧拉右 侧上，结合正反手拉冲。 六是运用反手在正手位拧拉香蕉 球，拧出来的效果真的很拐，实现了接球方式的变化，完全 可以在上手第一板给对手以沉重打击。香蕉球是拧的一种， 为什么单独来写呢？你去练练就知道奥妙啦！ ！ 七是拧拉一 板侧上 + 拧撇一板侧下。反手拧拉右侧上，结合反手拧撇左 侧下，目前这一技术我正在练习中，的确有出乎意料的好效 果，但好象拧撇出来的左侧下旋转不是很强，但毕竟还是以 相似的动作实现了一种新的旋转变化。