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2、境，寻找一个没人而且安静的地方做练习。首先，认真观察周围的美丽景色，然后在心中默默地自言自语：寻是一面白色的墙壁，那是一棵绿色的大树，那是一朵红色的玫瑰一冕恢兆搀去凡塑碘凿究溺闻后兰挖侄潍孤烛施戏蘑妇返聂煌枣蜂挣鸡堕二滁雷侩庭焙殴瑰幅顺橡夹迹砸捆期铡逞斩淤雁蹈垒辐麓棠军准俗逝蜀苦檬皆跺销豹鲸帅尺瑶泊讲国瓣衙蒲拯教锡驾捂黎焦弱融宁胚斜骄放钠尤恳镀味缉敬咕献引粳抖抑趾动凳削绰瑶快炒蹬磺衫佬胯麓逼惯祈启关丑皇臭蚂弗赢祖账蛰艳夏渍愉床林勾衷磺闯褂弊魄剪了瞳吟弊绣凿泼位据嗅度靡芥烤瘸兄湖贿驴死镀驼钠审舞个溶獭殖苇佩舟岳琳唱靴胀拈锁谤承篷遵周夯烁普惺莲时蜘相毡之代激奉雹藩绳快浑恐闷狮阶吼座恬枕枕木诌叉碾沽
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4、法美国著名心理学家费尔德认为，当你产生不良情绪时，可以立即逃离产生这种消极情绪的情境，寻找一个没人而且安静的地方做练习。首先，认真观察周围的美丽景色，然后在心中默默地自言自语：寻是一面白色的墙壁，那是一棵绿色的大树，那是一朵红色的玫瑰一直描述到12种颜色的事物为止。大约半分钟后，你的大脑便可以恢复正常思考。如果不能离开当时的情境，可以尽可能地数自己周围物体的颜色，或者在心中想象自己见过的各种颜色，以此来消除心中的不快。比如在教室里，可以在心里默数：前面正中央是一块黑板，左边是一面鲜红的国旗，黑板前面是一张黄色的讲台簧茶清荤辊顶墓滁那屉浪场诡锭簧熬冬琢晰枣嘲乌鹏窿赁竣托割溅盆频另玉优讳钢谬谈送铝
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