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1、1 / 5 来源网络整理，仅作为学习参考 IT 人员易得的九种疾病全攻略 整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于 自己身体时常出现的异常情况， 却往往熟视无睹。 职业化了的现代女 性更是不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响 了工作！ 在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员， 要注重自己 的健康，小心以下疾病： 1 1 、头痛头痛并非小事 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并 伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重 等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡 眠太多亦可能引发头痛。
2、解决方法： 放松心情和身体， 间或闭上眼睛或到室外做些简易舒 展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音 乐。头痛时2 / 5 来源网络整理，仅作为学习参考 不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤 脑部神经，却解决不了根本问题。 2 2 、颈、肩部酸痛 症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。 原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血 管形成淤血所致。 解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个 澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当 地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。 3 3 、腰痛 症状：除了疼痛外，腰部变
3、沉、发胀、变硬，严重者起不了床。 原因：女性较男性易患腰痛病， 是因为女性骨盆内器官比男性复 杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。 解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好 好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令 腰部温暖、血流顺畅。 4 4 、眼睛疲劳 3 / 5 来源网络整理，仅作为学习参考 症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况 严重者会有想呕吐的感觉。 原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与 办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因 为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。 解决方法：避免眼睛
4、干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公 室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。 5 5 、手足麻痹 症状：手脚变得没有感觉或刺痛， 在有空调的房间，情况更严重。 原因：肌肉紧张造成。 解决方法： 注意椅子和桌子的高度， 把椅子的高度调至双手能自 然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。 6 6 、慢性胃炎 症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。 原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。 4 / 5 来源网络整理，仅作为学习参考 解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。 7 7 、便秘 症状：若 2 23 3 天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若 只有一天没有大便，却感到不适，这就
5、是便秘。 原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还 容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活 习惯就可以。 解决及预防方法： 1) 1) 多吃蔬菜，吸收食物纤维； 2)2)跳绳可锻炼腹 肌，帮助排便； 3) 3) 每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃 完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。 8 8 、慢性腹泻 症状：发烧、体重持续下降。 原因：压力是导致腹泻的重要原因 解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水 分。注意不喝冷水， 并适当吃些止泻药。 少吃或不吃煎炸、 油腻食物 9 9 、溃疡 症状：胃溃疡容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二 5 / 5 来源网络整理，仅作为学习参考 指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。 原因：压力重，食无定时定量。 解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指 导治疗，保持心情舒畅。 以上只是 IT IT 人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早 求助于医生。