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1、龙源期刊网 http:/ “老寒腿”膝关节在“呼救” 作者：李洁 来源：保健与生活 2020 年第 06期 我们常说的“老寒腿”其实就是骨性关节炎， 这也是一个让很多老年人有切身之痛的慢性 病。每当天气变冷，膝关节的酸痛感也变得强烈，碰上下雨天更是痛得厉害。 发现这些苗头及早就医 腿沉腿沉是骨性关节炎早期的症状，特别是阴天。早期可能在逛街、逛公园时觉得腿 沉，休息两天都缓不过来。 晨僵早晨起床或者晚上起夜的时候关节发僵，得坐到床边活动一下，才能感觉灵活。 久坐站起慢坐时间长了以后站不起来，站起来不能马上走，这也是一个早期症状。 关节响有很多老年人会感觉关节 “咯吱咯吱”响，这也是“老寒腿”的信
2、号。 如果任其发展，关节会反复疼痛，甚至是发热、红肿，那就已经有滑膜炎的症状了。时间 久了，会成为骨性关节炎。一拖再拖，到了晚期，关节就会变形。 快来自测你离关节炎有多远 出现以下情况时，及时就医检查，拍一个普通的 X 线片就可以诊断你的关节是否出了问 题。 1.近一个月内膝关节持续疼痛，发作比较频繁。 2.40 岁以上出现这个症状。 3.活动的时候有一些骨头的摩擦音。 4.早晨起来，原先晃两下腿站起来就能走了，现在得晃半天。 专家建议，老年人应该注意运动，运动可以增强肌肉力量，因为肌肉在维持膝关节的稳定 当中起到决定性的作用。 每天进行半小时的有氧运动， 循序渐进， 持之以恒地锻炼。 需要注意 的是，在运动之前要做好拉伸，避免受伤。