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1、老慢支患者如何做好自我保健是一种发生在气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床表现为咳嗽、咳痰或伴有喘息，发作具有一定的季节性特点，在寒冷的冬季最易复发， 这是因为寒冷可使呼吸道局部小血管强烈收缩，发生痉挛，造成呼吸道黏膜免疫力和抵抗力下降，细菌和病毒易入侵，从而引起老慢支急性发作。因此，患者冬季应做好自我保健，以下是老慢支的具体的保健措施：1 “三高”饮食老慢支是一种慢性消耗性疾病，如果不能及时补充能量和蛋白质，就会导致机体免疫力和抵抗力下降，容易导致疾病复发。因此， 患者的膳食营养要求为“三高”，即高热量、高蛋白和高维生素。饮食原则主要有三点：一要荤素搭配、食物品种多样化，饭后
2、最好有一两样新鲜水果，以使营养丰富、充足; 二要少量多餐、 饮食清淡、不宜过饱，避免油腻辛辣食物，烹饪方法宜蒸煮、煲汤， 少煎炸、烧烤 ; 三要多喝水，每日在1500 毫升以上。2 居室通风患者的居室要注意通风。冬天要做到定时开窗通风，每日至少3 次， 早、 中、晚各开窗1次，每次1020分钟。如果居室房间多，可采取轮流开窗的方法， 既可促使空气流通，又能减少热量散失。3 合理运动运动可增强体质，提高机体免疫力和抵抗力，抵御细菌和病毒的侵袭。“”患者也要参加适宜的运动锻炼，但要注意以下几点：选择好外出运动的时机， 应在天气较为暖和、风小、无雨雪的情况下外出锻炼，把晨练时间定在早上的8 9时左右
3、，晚练时间定在下午的 45时左右，不要太早或太晚。选择好运动 项目， 患者在外出锻炼时，最好是散步，也可在几十米距离内慢跑，或打太极拳、做老年体操等，每次锻炼时间宜在 3050分钟内，以不感到疲劳为度。不能 外出时，可在家中做呼吸操，即先深吸气，适当憋气后再缓慢呼气，每次做10 15遍，每日23次，以利于排痰，提高肺功能。4 御寒保暖这是“老慢支”患者必须要做好的“第一功课”， 除要根据天气变化及时添加衣服和被褥，在外出时戴上帽子、口罩及围脖外，还应注意房间内的保暖与保湿，尽量使房间内的温度保持在18c22C,湿度保持在50犯上。5 戒烟限酒吸烟时间越长，吸烟量越大， “老慢支”的发病率越高，
4、 这是因为吸烟可使气道防御能力下降，净化能力减弱，同时吸烟可促使黏液细胞分泌增加，形成痰液， 还可引起支气管痉挛。所以， 老慢支患者一定要彻底戒烟。饮酒对“老慢支”患者并无直接影响，但过量饮酒可降低机体抵抗力并刺激咳嗽，所以， “老慢支”患者也要少饮酒，每次饮用白酒不超过50 毫升，葡萄酒不超过150 毫升。6 防治感冒感冒是老慢支复发的最常见原因，半数以上的患者在急性发作前都有感冒症状。在冬季，老慢支患者预防感冒的基本“法宝”是御寒保暖，防止受凉，避免劳累和不去人多拥挤、空气不流通的场所。一旦感冒要及时休息，多喝水，注意保暖和服抗感冒药。7 及时排痰老慢支患者在病情稳定时也常有一定程度的咳嗽
5、和咳痰，清晨和晚间较重，白天较轻。在这种情况下患者不要惧怕咳嗽，因为咳嗽是一种保护机制，同时要注意排痰，以使呼吸道保持通畅，减少呼吸道反复感染的机会。自觉有痰但咳痰不利时，深呼吸是一种简易促进排痰的好方法，首先深呼吸56次，然后稍稍憋气， 再通过咳嗽排出痰液，医学界将这种咳嗽称为有效咳嗽，可以促进气道远端的分泌物及时排出。痰液黏稠而咳痰不利时，应在医生指导下服用祛痰剂，如溴乙新、枇杷露等，以使痰液变得稀薄而利于咳出。饮食篇1、慢支患者病程长，胃肠功能弱，抵抗力下降，应适当增加蛋白质、热量和维生素的摄入，如瘦肉、 蛋、 奶、 新鲜蔬菜和水果等，以促进病变组织的修复，提高机体免疫力；多食用健脾益气
6、，清淡利湿之品，如山药、 冬瓜、 萝卜、 荸荠、枇杷等。 日常还有许多食物对慢性支气管炎有一定治疗效果，如白果的化痰定喘、雪梨的润肺止咳、北瓜的止咳消痰、金橘饼的理气化痰、百合的益肺润肺、银耳的补肺止咳，这些治痰之品可多选用。2、中医认为，长期过食肥腻之物，影响脾胃的运化，使得水谷精微化生痰浊，积聚体内，所以应少吃脂肪含量高的食品；海味鲜腥，如带鱼、黄鱼、虾、蟹、橡皮鱼等应慎食，以免加重咳嗽或引起哮喘；忌食烟、酒、生冷、辛辣的食物， 并要控制食盐的摄入；食用易消化和不易发酵的食品，预防便秘和肠内积气。具体介绍三则食疗方：萝卜莲子羹200 克，胡萝卜100 克，莲子50 克，冰糖50 克，荸荠粉
7、适量。将白萝卜、胡萝卜洗净，切成小方丁；莲子洗净、去皮留心，煮酥备用。水煮开，倒入白萝卜、胡萝卜丁煮熟，加入莲子，煮沸片刻，加入冰糖，再煮3-5分钟待全部熟透，用荸荠粉勾芡，即可装碗食用。猪肺粥猪肺 500 克、梗米100 克、薏苡仁50 克、料酒、葱、姜、食盐、味精各适量。将猪肺洗净加水适量，放入料酒，煮至七成熟，捞出切成丁，同淘净的大米、薏苡仁一起入锅内，并放入葱、姜、食盐、味精，先置急火上烧沸，然后改文火煨炖，米熟烂即可。四仁糊白果仁 3 克、甜杏仁3 克，胡核仁6 克，花生仁6 克，一起研成粉末混合均匀，水煮一小碗，早晨服食。运动篇针对性的锻炼不仅对慢性支气管炎有预防、治疗之功，而且还
8、有助于促进气血运行，改善新陈代谢与微循环，增强肺脏功能。下面介绍几个简便易行、行之有效的方法：1、呼吸运动：（ 1）吸气，同时两臂慢慢伸开，抬起，与躯干成钝角。（ 2）呼气，两臂放下。吸气用鼻，呼气用口，呼气时口唇收拢，做吹口哨样，增加阻力，要求深吸缓呼。2、扩胸运动：两臂抬起，肘部半屈，双手握拳，手心向下。挺胸，同时两臂用力向后扩。3、腹式呼吸：取立位 （亦可坐位或仰卧位）， 一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量把气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼的时间比为1： 2或 1： 3. 每日锻炼两次，每次10 20分钟。4、穴位按摩：（ 1）用擦热的
9、大鱼际肌从印堂穴开始，沿鼻两侧下擦至鼻翼旁的迎香穴。注意用力轻重适度，一般以鼻两侧感到微热泪盈眶，鼻腔通气舒畅为好。（ 2）用两手食指指腹紧压两侧迎香穴（位于鼻翼两侧），做左右旋转按摩各 15-20 次，按压后穴位须有酸胀感，注意要压准穴位。5、艾灸法用点燃的艾条，悬灸一组具有强身健体、理肺顺气、提高肌体免疫力作用的 穴位：第一组：肺腌穴（位于第三胸椎棘突下旁开 1.5寸处）、气海穴（位于前正 中线上，脐下1.5寸处）、足三里穴（位于外膝眼下3寸处，胫骨前崎外侧约一 横指处）。第二组：大椎穴（位于第七颈椎棘突下处）、膈腌（位于第七胸椎棘突下旁 开1.5寸处）、关元穴（位于前正中线上，脐下 3寸处）。两组穴位交替使用，每次20-30分钟，30次为一疗程，停灸3-5天，冉可 如法进行下一疗程。新闻晨报转发分享：论坛博客卜