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1、心理健康自我教育助我走向成功浙江省浦江县教师进修学校方方我是 乡镇小学教师心理健康自我教育研究”课题的发起者、设计者、主持者和主要实施者。当初做这个课题的出发 点很高尚，以一个教师培训工作者的责任感和使命感，体恤 教师工作的辛勤和劳苦，想通过本课题的研究活动，帮助同 行们在巨大的压力状态下学会自我调节、自我放松、自我缓 解、自我成长，让他们不仅从事太阳底下最光辉的职业”，同时也成为 太阳底下最幸福的人”。我的初衷是帮助别人。 然而一年半来令我始料不及的是，在帮助别人的过程中却大 大地帮助了我自己。由于研究的需要，三年来我阅读了大量的心理卫生方面 的书籍，懂得了很多心理保健方面的知识；由于要对被
2、试进 行教育性干预，我必须把所学的知识嚼碎”了，吸收”了，转换成 营养”，再 吐出来”输给他们，这使得我的 血液”中 渗透了许多心理健康自我教育的细胞”；我们在研究中反复强调，最重要的是学以致用，遇事要立即调动起心理自我调 节的意识，唤醒头脑中的合理信念，与各种不合理信念作斗 争，那么作为主试，首先必须身体力行，做心理健康自我教 育的楷模。这样一来，我这个第一主试”实际上成了课题研究的第一被试”。然而，不管作为主试还是作为被试，生活不会格外地恩 宠我，各种负性事件照样会频频光顾。出于课题研究的需要、助人的需要和自助的需要，我都必须坦然面对，淡然处之， 并将它们化解。比如说，这几年我几乎牺牲了所
3、有的双休日和寒暑假， 除了日常教育教学以外，常常每天十几个小时搞教育科研， 可是个别人不理解，背地里说三道四。初听到这些风言风语 时，一种苦涩和委屈袭上心头，我的情绪一落千丈。心想他 们自己胸无大志，浑浑噩噩，做一天和尚撞一天钟，别人干 点事又犯红眼病，真是小人之心。但是这种灰色心境只延续 了一天，我马上意识到了，于是一方面向知心朋友倾诉，另 一方面主动进行心理调节：首先，我是一分耕耘一分收获， 可是有的老师也算努力，却没有取得像我这样的成就，难怪 他们心理不平衡，我应该理解他们，同情他们；其次，我像 个书呆子一样每天埋头研究，不注意与同事的交往，关系疏 远了，自然会产生各种误解，出现这种不愉
4、快的主要责任还 在我自己。这么一想，我的心里恢复了宁静。比如说，有一个小学校长对教师不很人道，而且小肚鸡 肠，这很让我看不起。可是由于工作需要，我不得不强装笑 脸面对他，我是个表里如一的人，这使我很难堪也很不愉快。 为了消除自己的不良情绪，我劝导自己：金无赤足，人无完 人，那么多高级干部也会犯这样那样的严重错误，更何况一 个小小的校长呢？我正在做教师心理健康自我教育研究，我 必须战胜不合理信念，我不能以偏概全，必须克服完美主义 倾向。再说，难道我自己就是完美无缺的吗？这样一调节， 问题解决了，当我再与那个校长联系工作时，我就能表里如 一地坦然面对，心平气和地谈笑风生了。再如，做心理健康自我教育
5、课题也不是一帆风顺的，磕磕碰碰的时候挺多，最大的困难是自己的专业理论功底不够，常感到心有余而力不足， 有时压力很大，容易产生焦虑。 每次当我意识到这种应激反应产生时，立即主动地调动起自 我教育的意识，唤醒合理认知，抽时间串门聊天、逛街购物、 听音乐、看电视，合理渲泄，放松自己。很快，我又恢复了 自信，又能从容地应付工作和研究了。类似的事例远不止这些，回顾前后两年的研究过程，我感受最深的是，心理健康自我教育帮助我走上成功之路。我是一个事业心、上进心、成就欲都很强的人，二十多年来，尽管自己所处的地方太小，不利于出成果，但我坚持 生命不息，学习不止，奋斗不止。奋斗到今天，总算在教育 理论学科教学和教
6、育科研领域中有了一方立足之地。2002年，当我刚踏入知天命之年， 一个机会和挑战降临到我头上： 申报浙江省特级教师。今年申报特级教师与往年最大的不同是，不断地考，过五关斩六将，全靠硬功夫。金华市组织的考试内容有三项： 一是用电脑即兴写作、做课件，二是即兴演讲，三是抽签说 课。第一关考试，由于考题没看清，时间不够用，五张幻灯 片只做了四张。用电脑写作和做课件原来都是我最拿手的强 项，可是我出师不利。如果对失利耿耿于怀，让灰色心境笼 罩自己，接下去两关考试肯定继续失利。我提醒自己进行心 理调节：重在参与，关注事情本身，不要设想结果。由于始 终保持一种平和而超然的心态，我顺利地闯过这三关。最关键的考
7、试是全省学科大组面试，我们教育理论学科 在省教育厅进行，考试项目是说课和论文答辩。我去抽签， 多想抽到一个我能得心应手、挥洒自如的说课题目啊！展开 一看，签上指定的是 小学生品德心理障碍的成因及矫治 回到房间翻开教材，上面根本没有，出题专家用的教材与我 带的教材版本不一样。于是心急火燎跑来跑去借教材，等拿 到教材，一个小时的准备时间已经过去了五分之一。这时， 我必须在不到五十分钟之内通读这部分从未见过的教材内 容，在最短的时间里处理教材，理出教学思路，还要考虑用 新的课程理念进行教学设计，时间太紧了。这时我感觉自己 身体发虚，手脚发软，心跳加快，大汗淋漓，握笔的手微微 发抖。我意识到，应激反应
8、产生了。要想在这种重大的业务竞争当中获胜，就如运动员参加 奥运会比赛一样，一靠平时积淀，二靠良好的心理素质。对 我来说，知识积累、理论功底、教学艺术到了这时已成定局， 起决定作用的是良好的心理素质。我提醒自己，不是正在做 心理健康自我教育的课题研究吗？不是经常给教师做心理 辅导讲座，指导他们如何运用正确合理的认知来从容应对应 激吗？我可不能 叶公好龙”，只说不做啊！于是，我放下笔，喝了一杯凉开水，按捺住内心的激动 与不安，以闪电般的速度在脑海里进行自我调节。在教育理论教学中，我应该是一个久经沙场的老战士了，几百人、几千人面前我尚能侃侃而谈，还用怕几个评委 吗？这些年我一直学习教育理论，一直关注
9、教育教学改革前 沿，每天接触中小学一线的实际，我有那么多优势，今天正 可以一显身手，何不把这次面试当作一个成功的舞台呢！能成功当然最好，即便失败又怎么样呢？我一路过关闯 将走到这里，也算很不错了，即使今天的面试不理想，但是 我参与过了，见过世面了，毕竟有这种机会的教师也是凤毛 麟角，我也应该无怨无悔了。面试正是向专家教授学习的好机会，平时我们请都请不 到他们呢，权当是接受一次面对面的专家指导吧！不管怎样，现在绝对不要去考虑成功和失败，关注的应 该是事件本身：想一想，如果在平时，这堂课我会怎么上。于是，我开始镇定自若，思路变得异常清晰和开阔，有 关素质教育的理念、新课程的理念及记忆深处的一个个鲜
10、活 个案一齐涌上心头。我文思汹涌，下笔如有神，离终了时间 还剩五分钟，我就准备得八九不离十了。当我从容不迫地走进面试考场时，我坦然地面对三位专 家教授侃侃而谈。事后得知，学科组面试成绩我名列第一。就这样，我成为浙江省第八批特级教师中的一员。我并不苛求自己非成功不可，可是我成功了！我的成功在于战胜自己！我战胜了曾在心里一度闪现过 的心魔”我的成功得益于心理健康自我教育！我做课题研究的初衷是帮助别人，结果却大大地帮助了 我自己！通过这件事，我体会到：放松情绪，关注事件本身，注 重心理调节，是帮助我们挖掘已有的潜能，一步步走进成功 之门的金钥匙。值得注意的是，有的教师面临类似的重大竞争场合，难 免顾
11、虑事情的结局，计较自身的得失，担心他人的评论。太 多的心理负担使他们情绪紧张，难以全神贯注地投入到过程 中去，潜力的发浑、个性的展现往往因此而大打折扣。心理 学家发现，从儿童到青年，人的自信心呈逐渐下降的趋势， 其中的原因可能有多种，成年人缺少忘我”精神是主要原因之一，而儿童却具有非常突出的忘我”精神，比如，他们在游戏当中绝想不到自己，只是全身心地投入；在游戏之前也 没有什么顾虑，只是发自内心地渴望参与；游戏可能产生的 输赢结果他们虽然在乎，但并不拒绝承受，在活动中释放活 力就是他们欢乐的源泉。因此，游戏之中的儿童无不显得美 丽可爱，富有魅力。倘若我们大人也能向儿童学习，像他们 那样关注事件本身而不是关注自己的得失，彻底放松心情， 克服紧张、担忧，也许就可以更真实地表现自己的潜力，展 示自己的魅力。我想，这一点对于具有良好素质并渴望成功的教师，一 定会有所裨益。教师心理健康研究