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1、给你自己一分钟给你自己一分钟的作者斯宾塞？约翰逊也是谁动了我的奶酪，一分钟经理人的 作者。 我很喜欢他通过讲故事的方式传授知识的方式，让你轻松的接受他的观点。一分钟究竟有多漫长？每天给自己一分钟，会让自己产生什么样的变化？这些都是给你自 己一分钟的作者留给我们的问题，他提出来，让我们去追问自己。该书倡导了一种积极、 快乐、健康的生活观，对于处于忙碌工作和紧张压力包围中的现代人有很好的指导作用。什么是“一分钟” ？作者 给出的定义是“从 现代款式的腕表上读出的一分钟”。对，就是实 实在在的一分钟，就能产生神奇的效果。不像有些编程书(如TeachYour self Java in 7 Days，
2、其中 Days可以换成Hou r s)仅仅是急功近利、哗众取宠，因为别人说了 “十年编程”才能“无师自通”。 紧邻扉页，作者给出了个“ 一分钟自测”，逼着我们追问自己，我们把家人、朋友、工作、 同事和自己照顾得怎么样。嗯，如他所愿，大多我回答了 “否”，作者说“如果对任何一道 题目做了否定回答，就应该读读本书”，按着协议，我把这本书读完了。这五个问题是：作为一个有责任心的人，我把家人和朋友都照顾的很好。是口 否口我把工作和同事都照顾得很好。是口 否口我为自己花费得时间与我为家庭、朋友和工作花费的时间相同。是口 否口我每天都花时间为自己做一些事，使我的外表、心态和自己变得更好。是口 否口 我良好
3、的心态和自我感觉对我与同事、家人乃至我自己的关系有很大帮助。是口 否口你可以评估一下你要不要读这本书。这本书的主要内容是“我们要学会花一分钟来照顾好我自己、照顾好你、照顾好我们”，本书一再强调我们要照顾好自己，最终落脚在和其他人打成一片，使得我们的生 活和工作得以平衡，让我们从内心的平和与宁静开始，改善人际关系，促进事业成功。作为一名教师，我不得不 发一下感慨，我们那么多的思想政治课，可 是我们的德教 效果真是一塌 糊涂，最为根本的原因，我认为我们过多的宣扬“集体主义，大公无私”，而教育者的实践却是“个人主义，自私自利”，学生会看你怎么说吗？我非常赞赏本书作者的做法，先照顾好自己，再照顾好别人
4、，这是一个双赢的局面。如何做？1 照顾我自己(1)我们外部的成功-不论事业上，还是家庭忠-都来自于内在的成功。(2)我意识到照顾工作，就是照顾我“自己”。(3)首先，我要简化我的生活。(4)我希望他人如何对待我，我就要怎样对待自己。我要善待自己。(5)我常常用一分钟停下来，进行审视和倾听。(6)我审视自己正在想或正在做的事情，然后问自己：“我怎样才能更好的照顾自己？ ”(7)我静静地倾听“最佳自我”的智慧，找出真正对自己有利的东西。(8 )当我弄清什么对我最有利之后，我通常都会去实现它。效果：当我把自己照顾得很好时，我会较少发脾气，而且觉得更快乐-对自己和其他人都一样；当我开心的时候，我会更好
5、地工作，更好地对待我周围的人。（ 1 ） 这里的“你”是你的自我。我们大家都有很多相似的地方你和我也不例外。当我想到这一 点的时候，我就可以帮助你更好的照顾你自己。（ 2 ） 我 知 道 你 把 自 己 照 顾 好 对 你 很 有 益 处 ， 就 像 我 照 顾 好 自 己 对 我 很 有 益 一 样 。 因 为 你 这 样做的时候，会感觉更加快乐。（ 3 ） 当 你 变 得 更 快 乐 的 时 候 ， 其 他 人 包 括 我 在 内 跟 你 一 起 的 时 候 都 会 感 觉 更 快 乐 。（ 4 ） 我 最 好 用 自 己 做 例 子 ，向 你 证 明 ，我 花 时 间 把 自 己 照 顾
6、 好 对 我 和 我 周 围 的 人 都 有 好 处 。（ 5 ） 在 帮 助 其 他 人 更 好 的 照 顾 他 们 自 己 的 时 候 ， 我 感 觉 到 内 心 的 平 和 和 对 人 关 怀 。（ 6 ） 当 你 把 自 己 照 顾 得 更 好 是 ， 你 和 我 一 样 就 是 在 照 顾 其 他 人 。（ 7 ） 我 鼓 励 你 给 自 己 重 要 得 一 分 钟 ， 停 下 来 ， 审 视 你 正 在 做 或 想 的 事 情 ， 然 后 问 有 没 有 更 好的办法照顾你自己。3 照 顾 我 们 记住下面的要点，我就可以和其他人更好地相处： （ 1 ） 当 我 们 每 个 人 都
7、 把 自 己 照 顾 得 很 好 时 ， 我 们 就 可 以 互 相 分 享 彼 此 得 “ 最 佳 自 我 ” 。（ 2 ） 当 我 们 善 待 自 己 时 ， 就 会 进 而 善 待 他 人 。（ 3 ） 爱 比 被 爱 更 重 要 。（ 4 ） 我 们 现 在 可 能 会 用 一 些 小 的 冲 突 ， 但 是 只 要 我 们 每 个 人 都 好 好 照 顾 自 己 ， 就 可 以 避 免 以后发生更大、更严重的冲突。（ 5 ） 我 们 不 能 逃 避 自 我 ， 而 要 照 顾 好 自 己 和 对 方 ， 这 是 我 们 每 个 人 的 责 任 。（ 6 ） 我 们 可 以 用 这 样
8、 一 个 问 题 来 提 醒 自 己 和 其 他 人 ： “ 今 天 你 有 没 有 拥 抱 过 你 自 己 ？ ”（ 7 ） 当 我 们 都 能 喜 爱 和 善 待 自 己 的 时 候 ， 我 们 就 能 在 一 起 和 谐 地 相 处 。 示例： 一个年轻人在车里遇到了红灯，发 现没有人等在他后面，于 是就安安静静地坐了整整一分钟， 他轻轻问自己，现在 有什么最好的办法来照顾 自己，他突然发现他应该去洗车 了。他一直想 找个时间去洗车，往常，他会觉得自己还有其他事情要做，所以就把这件事一拖再拖。红灯 过去了，他找到一家可以洗车的加油站，他忽然觉得，真是太奇妙了，像给自己洗车这样的 小事居然让他的心情发生了这么大的变化。从这样的停留和想象开始，年轻人开始想象他和 爱人拥抱时自己的感 觉，想象爱人拒绝他的拥 抱时自己的感觉。给自己一分钟 ，他更加尊重 自己的感受，也因此尊重身边人的感受。