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1、学会积极的自我暗示课件生活的例子？ （学生自由发言） 教师:每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。要想实行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。 二、掌握几种心理暗示的方法 1.给自己一个微笑 这里有五种表情:大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。 你经常见到的是自己的哪种表情？ 你希望自己经常是什么表情？ (
2、学生认可的是前三种) 你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示:我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。 每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？ 2.设计一个鼓励自己的常用语 我们常常能够听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以极大的频率出现。比如，有人喜欢说:“烦死人”；有人喜欢说:“没问题”；也有人喜欢说:“真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗？ (学生讨论，明确三种心态:消极沮丧、乐观积极、豁达宽容) 习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很
3、丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语？能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗？ (学生思考，讨论。设计有“我挺棒”、“没关系”等) 3.以理想中“我”的眼睛看生活 人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的“自我”是什么样的？ (找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。) 路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有充足的水平处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？ (学生讨论发言) 无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产
4、生。 4.用日记肯定自己 有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因？ (学生思考、讨论:情绪需要宣泄，心理能量需要释放) 把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。 如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。 坚持下去，就会天天都有好心情。 5.将积极
5、情绪与某种行为建立起联系 常听有的人说:“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说:“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相对应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。 比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。 6、来点阿Q精神 大家都学过鲁迅的阿Q正传，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。那么在今天我们可不能够用阿Q的 “精神胜利法”
6、来自我安慰，忘记痛苦呢？ （学生自由发言） 教师:阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。魏书生曾在提高笑对人生的水平一文中写道:有人说:“阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。 三、总结 我们介绍了六种心理暗示的方法。学会运用这些方法，我们将天天充满信心，时时心情愉快。心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。 最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词： 我微笑、乐观、自信、坚强; 我轻松、积极、不卑、不亢; 我健康、豁达、心胸宽广; 我将百折不挠，去实现理想; 我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!