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1、陈式太极拳的配合规律,从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。 我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、 腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说：虚领顶劲。”十三势行功总歌中说： 满身轻利头悬。“顶和悬字虽不同，方法是一样的。正如陈鑫解释的：“如同用绳子从头 顶百会穴将全身向上悬起似的。只要下向内收，则头顶自然中正向上，而颈也自然立起。 眼法，总要平社，却方一每式的主要方向。但陈鑫加了耳听身后”四字，以防有人从身后 袭来。中盘的脊要随着顶劲的上领而同时立直，胸部既不外挺，也不内收。术语谓之含胸拔 背。含或涵的意义都是要
2、求松圆而不压近肺部，以便呼吸通畅。腰部亦以中正为主，但陈 式每一动作民和向左右旋转。转的角度，一般不超过45度。在步法进退时，可达90度， 或大至360底以上。腰是随着对方的变化，左右旋转以带动步法进退。所以既要保持中正 而不偏不倚，乂要灵活旋转。一则忽隐，一则忽现。但不许前倾后仰。下盘尾骨微向后翻的问题。陈鑫指出：尾骨长强穴尾骨下端微向后翻。这样的姿势 可使小腹下边斜向里收。一来气自然沉于丹川，二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干 旋转的角度，以保持重心的下降与平衡。各式太极拳都以敛臀为规律，其实这是为了纠正 突臀之病，但敛臀过大就会违背拳理。所以陈鑫讲的长强穴微向后翻，是和其他太极拳的 区
3、别，而且也是陈式躯干方面最要紧的关键。陈式要求裆要开圆，最忌人字裆，即尖裆。这种姿势仍然和长强穴的后翻有密切关系。 只要长强穴向后翻一点只是一点，绝非突得，它的姿势恰如我们端坐的样子。裆部只要能 够开得圆，也自然能塌的下，使重心降低，加强躯干的稳定。人字裆两只脚再宽，而裆劲 无法下塌，就如同两条腿的木架，从前后稍微一碰，就会倒的。陈式上盘称为顶劲，中盘称为腰劲，下盘称为裆劲。顶要向上虚领，腰劲要中 正旋转，不许前后摇摆，裆劲则要向下松塌。陈式要求膝部随身体旋转一提一落，也是和裆部开，长强穴后翻有直接关系的。裆部的圆下与灵活变化有关;膝部的提、落则 与运动中的稳度有在。它的运动方法：凡身向左转，
4、则左膝顺缠上提，右膝同时逆缠而下 垂；如身向右转，则右腾顺缠上提，左膝逆缠下垂。太极拳论说：立如平准。陈鑫也说“拳者，权也。平准就是我们常说的天平， 权就是秤此。我认为陈式拳等于同时用两磁秤。手等于普通秤上的蛇，它的作用拨转对方 加在我某个肢体方面的力量，能够引进而落空。膝则等于平上的硅码，对方来力在我左肢, 我方以左膝上提引化来力，同时右膝下沉以加强身体的稳度。这种动作同于杠杆原理，顶 劲上领就是支点，对方来力就是重点，我方的手和膝就是力点。不过它和我们日常用秤称 物的目的不同。称物时要求力点和重点平衡。在拳法上则是对方力大则减小力点使它落空, 对方力小则加强力点使之反转回去，但都必须配合白
5、转的顺逆缠法，适当地滚动摩探，才 能发挥借劲与截劲的作用。腿和足是服从眼的指挥而因敌变化、转换进退的。按正规讲：大腿根的高度，应当随 裆劲的松塌而和膝部略平。在步法进退时，只能以腰的旋转带着小腿变化。但这种功夫如 今习陈式者多练不到了，所以不一定这样要求。动作时，实腿要塌好裆劲，然后空腿向前 或向后倾斜。前进则足尖斜向内勾，以足踵贴地前进，进到所需方位，然后踏落足踵。不 论进退都要提膝，而足部随着架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足与膝的配合是膝部 要和足踵上下对照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成 三角形。步型大略有马步、弓步、盘步、虚步、独立步五种。只有轻重之分，而无纯虚、纯实 之别。臂部应分三节。肩为根节，肘为中节，手为梢节。太极拳论要求松肩、沉肘。 陈鑫解释松字最为明确，他说：“臂部如挂肩上。“肘的松沉，不论顺缠逆缠都要保持肘尖 向下的状态。不可使肘离肋内收，那样做必然使手部离开中线，以致丢劲。感谢您的阅读，祝您生活愉快。