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1、足球准备活动教案慢三舞课程教案 课程 舞种 实习教师 音乐:3/4拍，重拍第一拍 体育舞慢三 余琼艳 速度:28-35小节/分钟 蹈 课(一)理论部分 程1( 交谊舞的基本知识 基2( 交谊舞对身体健康的作用、价值 本(二)基本技术部分 内1( 基本姿态练习 容 2( 学习基本步 3.练习慢三基本步及学会自己组合动作 教学 1、 通过学习使学生能够较好地掌握交谊舞中慢三的跳法 目标 2、 通过练习以及各种身体素质练习，提高学生身体的协调性、柔韧性等身体素质。 3、 培养学生团结协作的团队精神;提高人际交往等社会适应能力。 时 课的 教 学 内 容 组 织 教 法 与 要 求 间 部分 一、执行
2、课堂常规 一、组织教法: 5 分 1.整队集合，清点人数。 开 钟 2.师生问好 始 ? 左 3.宣布本次课内容与要求。 部 右 分 5 国际标准交谊舞， 它来源于各国的民间舞蹈, 是在古老的民间舞分 的基础上发展演变而成.十一、十二世纪, 欧洲一些国家将一些民间钟 舞蹈加以提炼和规范, 行成了流行在宫廷中的“宫廷舞”，失去了民左 间舞的风格，只在宫廷盛行。法国大革命后，宫廷解体，“宫廷舞”右 也进入了平民社会，成为社会中人人可舞的社交舞。一七六八年，在巴黎出现了第一家舞厅，从此，交谊舞在欧洲社会中流行，这个理 论 时候的交谊舞更具有强烈的民族风味，被称为美国学派的社交舞。部 交谊舞早在二四年
3、的时候, 便传入了我国当时的几大城市和通商分 口岸. 慢三是属于三步, 三步, 顾名思义, 就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍, 后两拍是弱音。 慢三舞舞态雍容华贵;舞步回旋起伏、舒展流畅。舞蹈动作时要注意脚法(跟掌关系)和重心(升降关系)。 咦 12分 动作名称 小节 节奏 动作要领 钟左 右 直架型:臀部收紧，收腹，挺胸，抬进操 头(面向左斜上方)两臂自然抬起。 步 课 脚法:跟掌-掌-掌跟;沿直线前进 1 123 部 动作时注意身体重心的升降，节奏分 的控制。 10分直 钟左脚法:掌跟-掌-掌跟;沿直线后退退 1 123 右 注意后退时用脚尖出脚，留住重心 步 12分第一步直进/退，第
4、2步左转，第3钟左左转1/4 步并脚 右 2 123 456 注意 10分钟左右转1/4 第1步直进/退，第2步右转，右 2 123 456 第3步并脚 16分钟左右 臂下女转 360 15分钟左将所学动作串连在一起练习 右 结5分 整队集合，总结本节课所学知钟 束识，了解学生学习情况以及对 部慢三的认识，宣布下课。 分 名称 传球接力 时间 场地 足球场 目的 提高学生上课的积极性和兴奋性，活动充分，同时培游 养小组成员的团结协作精神。 方法 1、 将学生分为两组，分别站成两队，排头拿球间隔 两米左右 2、 当发令员鸣哨后，两队开始传球，队末同学接到 15 球后将球举于头顶 3、 先完成一组
5、为胜 戏 规则 1、 传球时必须将球传予下一位同学 2、 传球时不能离开原地 惩罚 输的一队，每人做5个俯卧撑 小结 通过课前充分有效的准备活动激发学生的学习兴趣，避免运动损伤，同时提高学生的身体素质 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家W
6、esley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹
7、兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， cos1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 5、能掌握一些常见的数量关系和应用题的解答方法，逐步提高解答应用题的能力。盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向
8、右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 五、教学目标：这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随176.186.24期末总复习着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手
9、做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 1、认真研读教材，搞好课堂教学研究工作，向课堂要质量。充分利用学生熟悉、感兴趣的和富有现实意义的素材吸引学生，让学生主动参与到各种数学活动中来，提高学习效率，激发学习兴趣，增强学习信心。提倡学法的多样性，关注学生的个人体验。身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 (1)相交: 直线与圆
10、有两个公共点时,叫做直线和圆相交,这时直线叫做圆的割线.身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 顶点坐标：（，）5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 应用题6、蜘蛛侠式 说明：根据垂径定理与推论可知对于一个圆和一条直线来说，如果具备：这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手推论2:直径所对的圆周角是直角；90的圆周角所对的弦是直径；臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。