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1、爱吃甜食可能导致四种病爱吃甜食可能导致四种病导言： 糖是人人都爱吃的食物， 但糖是一种高热量食物， 在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。 “无糖食品”能减肥吗？维生素B缺乏，毒素积于体内对策：可以通过多吃富含维生素B2 的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。人们摄人糖后， 在体内分解糖产生热量的同时， 其所产生的代谢产物需要维生素B 族参与解毒，最后排出体外。 长期过量食糖， 会使体内维生素 B 族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢， 蛋白质、 脂肪、 碳水化
2、物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。引起高血压、造成肥胖摄入过多的糖， 可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素， 儿茶酚胺分泌， 使交感神经活性增高， 直接引起血管紧张度增加， 这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。 另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水， 引起水钠滞留体内， 血容量增加而产生高血压。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。骨骼脱钙而引起骨质疏松症进食大量的糖或碳水化物， 在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、 乳酸等， 使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌
3、肉硬化和张力减弱， 调节血压的机制紊乱。 大量钙被中和， 又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。 体内酸碱平衡失调， 又使人体细胞老化加速， 使人对外界的适应能力下降。 “甜食综合症”“甜食综合征”有哪些表现？轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。还可表现为头发变黄变自，全身骨酪酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。“甜食综合征”如何防治？蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、 甜点、 果品奶酪等多种食品， 尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发“甜食综合征” 。如何才能预防这种疾病呢 ?（ a ）运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于20 克，重体力劳动者也不要超过30克；少吃巧克力；睡前不吃甜食。（ b ）限糖节食是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄大量，以防止病情加重。